Agar siz vaznni yo'qotib, tanangizni yoshartirsangiz, u holda siz tibetlik ovqatni taklif qilishingiz mumkin. Turli xil oziqlantiruvchi moddalar uni tavsiya qiladi, chunki u tananing ishini tuzatishga va yangilashga yordam beradi. Ba'zi nutritionists Tibet dietasini qarilik bilan kurashda qurol deb hisoblaydi, u hayotni uzaytiradi deb hisoblaydi. Bunga erishish uchun barcha tavsiyalarni bajarishingiz kerak. Ushbu ovqatlanish tamoyili go'sht va go'sht idishlaridan voz kechishdir.
Bu vegetarian parhez. Va sizga ko'proq meva va sabzavotlar yetsa, yaxshi bo'ladi. Ular pishiriladi, qaynatiladi, qaynatiladi, xom. Ovqatlar kichik bo'laklarga bo'lingan va asta-sekin chaynalgan bo'lishi kerak. Ushbu xun bir hafta uchun mo'ljallangan. Shundan so'ng, mutaxassislar ratsionga biroz go'sht qo'shib berishni maslahat berishadi, keyin esa Tibetda ovqatlanishni boshlashadi.
Tibet dietasining natijalari
7 kun davomida bu parhezni kuzatib borish 4 kilogrammgacha kamayishi mumkin. Oziq-ovqat mahsuloti meva va sabzavotlarni o'z ichiga olganligi sababli foydali va past kaloriya deb hisoblanishi mumkin. Ta'siri sezilarli bo'lishini ta'minlash uchun tibetlik dietani turli mashqlar va ko'chalarda piyoda yurish kerak. Kecha ovqat yeyish mumkin emas. Uxlashdan ikki soat oldin tavsiya etilmaydi.
Tibet dieti
Dushanba
Nonushta - kichik kraker va bir stakan sutni oling.
Tushlikda bolgar qalampir, pomidor, maydanoz, piyozdan 200 g salat tayyorlang; 150 gramm pishirilgan loviya garniturasida. To'q rangli va yashil olma.
Kechki ovqatda, 250 gramm kesilgan oq karam, limon sharbati bilan mavsumda eyavering. uchinchi 200 ml mineral suvda 150 gramm meva iste'mol qiling.
Seshanba
Nonushta qilish uchun - yashil olma va 200 ml mineral suv oling.
Peshindan keyin - 200 gramm salatani: apelsin, o'rik, armut, olma, boshqa mevalar; 250 gramm baliq qaynatiladi.
Kechki ovqat - keling, pista yog'ida 250 gramm qovoqchani, uchta kichik pomidor, 200 ml pomidor sharbati, bir tilim nonni olamiz.
Chorshanba
Nonushta uchun - ikki vanilya po'sti va bir stakan sut ichish.
Peshindan keyin biz 200 gramm salat tayyorlaymiz: bodring, piyoz, pomidor va sarimsoq chinnigullari. Salatani o'simlik yog'i bilan to'ldiraylik. Biz 200 g garnitürli fasol, pishirilgan loviya,
Kechki ovqat - pomidor, 200 g pishirilgan lavlagi, bir qadam pomidor sharbati, apelsin, 2 olma va bir tilim non.
Payshanba
Nonushta - bug'doy va 250 ml mineral suv uchun.
Peshindan keyin - 250 gramm baliq bilan qaynatiladi, 200 gramm sabzavotli salat bilan garnituradan foydalanamiz va 200 ml olma sharbati ichamiz.
Kechqurun - sabzi 200 g oling va sarimsoq va meva o'simlik moyi bilan ovqatlar, 200 g qovurilgan fasol bilan garnitür. Bir piyola choy va kichik kraker.
Juma kuni
Nonushta qilish uchun kichkina nonni oling va 200 ml sut iching.
Peshindan keyin - limon sharbati bilan to'ldirilgan 200 gramm qizil karam, tug'ralgan. Ikkita olma va bir stakan yogurt.
Kechki ovqat - sabzi bilan 200 g patlıcan qilamiz va o'simlik yog ', 200 ml mineral suv bilan qovuramiz, 200 gramm baliq, bir parcha non tayyorlanamiz.
Shanba
Nonushta qilish uchun - to'q sariq va 200 ml olma sharbatini iste'mol qiling.
Tushlik uchun 200 gramm piyoz, bolgar qalampir, pomidor, 200 g sabzi natrem bo'ladi va salatani o'simlik yog'i bilan bezashga tayyorlanamiz. Va biz bir stakan mineral suv ichamiz.
Kechki ovqatda - 150 gramm pishloq, 2 kichkina qatiq yogurt yoki bir stakan sut, 2 vanilla kumush yeylang.
Yakshanba
Nonushta uchun - 200 ml sut va 2 vanil krakerini oling.
Tushdan keyin biz oq karamdan 250 gramm salat, limon sharbati bilan mavsumni, 250 gramm baliq, 200 ml mineral suvni qaynatamiz.
Ovqatlanish uchun - 100 gramm pishloq, 200 g loviya, 250 g turli mevalar qaynatiladi, biz bir qadah olma sharbati ichamiz.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Agar barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, unda hamma narsa yaxshi bo'ladi. Bu muvozanat va sog'lom ovqatlanish. Ammo bir haftadan ko'proq vaqt davomida "o'tirish" mumkin emas. Bu xun tananing mukammal yuki hisoblanadi.