Zaiflik va uyqusizlikka kim ko'proq moyil?
Afsuski, bu kasalliklar uchun yosh chegarasi yo'q - yoshi ham, yosh ham. Surunkali kasalliklar, faollik, oziqlanish, uyqu va asab tizimining holati juda muhimdir.
Masalan, qon tomirlari, oshqozon, jigar, miya holatiga ta'sir qiladigan kasalliklarning butun "guldastasi" bo'lsa, hayron bo'lmang. Surunkali kasalliklarning ko'pchiligining eng tez-tez uchraydigan klinik ko'rinishi zaiflik va ortiqcha orzuning uxlashidir.
Faoliyatga kelsak, bu erda paradoksning bir turi mavjud - odam o'zini jismoniy faoliyatdan uzoqlashtiradi, uning tanasida kamroq energiya mavjud. Agar ishingizda harakatlanish bo'lmasa, haftada bir necha soat hovuzga, fitnessga borish yoki toza havoda yurish uchun harakat qilib ko'ring.
Shuningdek, parhezingizni qayta ko'rib chiqishni tavsiya qilamiz. Badaningizni zararli va yuqori kaloriyali ovqatlar bilan ta'minlasangiz, tabiatni va sharoitni ayblamang. Ko'proq vazn, qon tomirlarini to'sib qo'yish, toksinlar paydo bo'lishi - bularning etishmovchiligidan kelib chiqadigan asosiy omillar, bu sizni ohang va quvonchdan mahrum qiladi.
Sog'lom uyqu bizning hayotimiz uchun ham muhimdir. O'rtacha odam 7-9 soatga cho'zilishi kerak. Sizning biologik ritmingizni kuzatish juda muhimdir.
Qo'rqinchli va boyqush tushunchasi bo'sh so'z emas, shuning uchun o'z faoliyatingizni "soatlaringizga" moslashtirishga harakat qiling.
Odamlarni zaiflik va uyqusizlikka olib boradigan eng keng tarqalgan sabab - bu asab tizimining holati. Stresslar, nevrozlar, histerika va depressiya - bularning barchasi bizning hayotiy kuchimizni zaiflashtirmaydi. Albatta, bunday tajribalardan o'zingizni butunlay himoya qilish qiyin, lekin hech bo'lmaganda o'zlarini moslashtirish va ijobiy fikrlar bilan ularni kamaytirishga urinib ko'ring.
Qanday qilib zaiflikdan va doimo uxlash orzusidan qutulish kerak
Yaxshiyamki, ko'plab tabiiy energiya mutaxassislari va bu simptomlarni bostirishning oddiy usullari mavjud. Oziq-ovqatlar ginseng yoki zanjin ekstrakti va qora navli shokolad qo'shilgan holda, tabiiy qahvani (kuniga kamida 2 stakan), qora va yashil choy, yangi siqilgan sharbatlar (tercihen bir necha meva yoki sabzavotlarning kombinatsiyasi), ichimliklarni o'z ichiga oladi.
Kuch va energiya berishning jismoniy usullari quyidagilardan iborat: kichik 10 daqiqali zaryad (ertalab va ish kunining o'rtasida). Bundan tashqari, chuqur nafas olishga harakat qiling. Tananing kislorod bilan qo'shimcha to'yinganligi sizning ishlashingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.Umid qilamizki, bu tavsiyalarni sizning qo'lingizga topshirasiz va haqiqiy jonzot kabi his qilasiz. Uyqusizlik va zaiflik dahshatli bir tush kabi unutiladi. Omad tilaymiz va yaxshi bo'lsin!