Amalda, eng cheklangan sigaret ichuvchisi ham bu qaramlikni engishga muvaffaq bo'lgan juda kam holatlar mavjud. Bu erda hech qanday dahshatli va murakkab narsa yo'q - bularning barchasi butunlay sizning bog'liqligingiz: agar chekishni cheklasangiz, bu qaramlik bilan kurashmasligingiz mumkin, lekin siz hatto bir necha daqiqaga qadar chekishdan saqlay olmasangiz - sezilarli darajada qiyinroq bo'ladi. . Shubhasiz, sizning vaziyatingiz ishdagi, uyda va odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladi.
Chekishni tashlab ketishga yordam beradigan yo'llar bor. Keling, ularning ayrimlarini ko'rib chiqaylik. Chekish qanday? Chekish nafaqat odat emas, balki odamning har qanday turiga psixologik va fiziologik qaramlikdir. Ba'zan, chekishni to'xtatish uchun, odam har doim ham mavjud bo'lmasligi mumkin bo'lgan rag'batga muhtoj. Biror kishi chekishni tashlashni talab etmaydi, u chekishni tashlashga harakat qilishi kerak. Agar kishi chin dildan xohlamasa, chekishni tashlaydi. Biroq, bir marta tashqariga tashlangan sigaretning kafolati qaerda sigaretani tark etishga undashdan ko'ra odam uchun yanada ko'proq ogohlantiruvchi bo'lmaydi.
Olimlar so'nggi sigaretadan 20 daqiqadan so'ng qon bosimi normallashganidan so'ng, yurakning ishi yaxshilanadi, xurmo va oyoqlarda qon aylanishi qayta tiklanadi. Va keyingi nima? Bundan tashqari, 8 soatdan keyin qondagi kislorod miqdori ham oshib boradi. Agar kishi ikki kundan ortiq sigareta qilmasa, unda xushbo'y va lazzat qobiliyati sezilarli darajada yaxshilanadi. Sigaretdan foydalanishdan bosh tortgandan bir hafta o'tgach, terining yaxshilanishi, og'izdan, soch va teridan yoqimsiz hid yo'qoladi. Va bir oydan so'ng, boshqa alomatlar yo'q bo'lib ketishi mumkin, masalan, bosh og'rig'i va erta tongda yo'talayotgani sizni juda yaxshi his qilasiz, siz nafas olishingiz osonroq bo'ladi.
Jamoat birinchi marta 16-asrda chekishni tashlash kampaniyasini uyushtirdi. Shu paytdan boshlab sigaretka qarshi kurashning ko'plab usullari ma'lum bo'ldi. Eng oddiy narsa sigaret sotib olishni to'xtatishdir. Lekin barchaga psixologik jihatdan tayyor emas.
Agar siz xalqni davolash usullaridan foydalanishni istasangiz, siz sigaretani tark etishga yordam berasiz, masalan, asal va glitserin qo'shilishi bilan bir lasan yoki evkaliptning ildizidan damlamaslik. Choyni chizish bilan pishloqni kesib, quruq va chaynash mumkin. Sigaretdan chiqishga yordam berish, javdari non va o'simlik infüzyonları bilan olma xun yordam beradi. Bunday ratsion tanadan tamaki tutunidan chiqqan barcha toksinlarni olib tashlaydi. Ayniqsa, muammoli bo'lgan holatlarda siz sigaretani sut va tutunni quritishdan so'ng namlashingiz mumkin. Ammo, bu usulni boshdan kechirgan kishilar gijjalarga olib kelishi mumkinligini aytadilar va shuning uchun uni uyda sinash yaxshiroqdir. Shubhasiz, yomon odatning bir fitna ta'siri ostida bo'lishi mumkin. Buning uchun siz bo'sh quti olishingiz kerak, chekayotgan sigaretni qo'yishingiz va bu qutini kesishgan joyga tashlashingiz kerak, shunda u sizning ko'zingizdagi mashina ko'chib ketgan. Bunday usullar osongina tavsiya etiladigan odamlar uchun juda foydali. Ushbu usul samarali bo'lganidek, faqat sizni hukm qilish. Yuqoridagi usullarning barchasi sizga mos kelmasa, masalan, gipnoz yoki akupunkturni sinashingiz mumkin. Mutaxassis, bemorga sigaretadan voz kechishga va kodlash sessiyasini o'tkazishga yordam beradi, ammo bu usul har kimga yordam bermaydi - buning uchun siz gipnozning kuchiga ishonishingiz kerak. Ushbu jarayonning natijasi bir necha yilga cho'zilishi mumkin. Ushbu uslubning samaradorligi taxminan 80% ni tashkil etadi.
Ilmiy-da, bu muammoni hal qilish uchun qidirish orqasida qolmaydi. Har xil plasterlar, chaynash go'shti, inhalatorlar, chekishdan tabletkalar va boshqalar. Ammo ularning barchasi faqat zaif iste'molchilarga yordam beradi. Ushbu ro'yxatning eng mashhuri, ehtimol, nikotinni qon orqali teri orqali nikotin etkazib beradigan nayzalardir. Ammo agar tana hali nikotin olgan bo'lsa, unda odam sigaretani qanday qilib to'xtatishi mumkin? Shishaning faqatgina jismoniy, ammo chekishlarga bog'liq bo'lmagan psixologik jihatdan sog'lom bo'lishi. Biroq siz sigaretani yamoq bilan to'xtatishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun, tuzatishlar o'zgarishi orasidagi bo'shliqlarni oddiygina oshirish yoki asta-sekin past nikotin tarkibiga ega patchesga o'tish. Siz nafaqat gipsni, balki keng tarqatiladigan va mavjud bo'lgan maxsus chaynash go'shalarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Agar siz chekishni tashlab qo'ysangiz yoki chekishni tashlayotgan bo'lsangiz, muvaffaqiyatli natijaga erisha oladigan "harakatlaringiz" ning bir necha qoidalarini bilishingiz kerak.
Birinchidan, iloji boricha kamroq sigaret chekishga harakat qiling, pufaklar bilan olib ketilmang va ular o'rtasida pauza qilishda sigaret tutmang.
Ikkinchidan, sigaretni oxirigacha chekmang va uni tashlang. Avvaliga uchdan bir qismini, keyin yarmini va keyinchalik sigareta olish mumkin emas. Uchinchidan, har qanday holatda ham allaqachon o'chirilgan sigaretni yoqmang. Bunday sigaretadan chiqqan zarar "birinchi toza" sigaretadan ko'ra katta.
To'rtinchidan, filtrli sigaretni tanlang.
Beshinchidan, qorin bo'shlig'idagi chekish zararli, chunki tupurik bilan aralashtirilgan nikotin va tar, oshqozon shilliq pardasiga ta'sir qiladi va ichakdan darhol so'riladi, chunki siz ovqat yeyayotgan yoki ichganingizda chekishingiz mumkin emas. Tezda, ayniqsa, balandlikka ko'tarilishda chekish uchun harakat qilmang, chunki bu holatda zararli moddalar ko'tarilgan, chuqur nafas olish uchun tanangizga osonroq kiradi.
"Passiv chekish" dan zararlanish faol bo'lganidan ko'ra ko'proqdir, shuning uchun chekuvchilar shirkatiga aloqasi yo'qligini eslatish ortiqcha emas. Sigaretdan keyin, har doim yaxshilab havalandırın.
Va nihoyat, sigaret chekishni istamasangiz chekmangiz!
Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish orqali siz chekishni hech qachon to'xtata olmaysiz.