Kundalik ratsion. Bu raqam bilan bizda alohida muammolar bo'lmaganlar uchun, ular muammolar bir xil va shunga muvofiq parhezlar bilan aqldan ozish eposlarini boshlaydilar. Uyg'unlikni oldini olish uchun yomon emas. Biroq, ko'pincha muammolar mavjud. Abadiy ochlikdan soatdan soat oson emas: biz doimo stressni boshdan kechiramiz, asabiylashamiz va "oshqozon ekish" deyishadi. Bu foydali so'zlarni shifolash va ushbu "dahshatli" so'zni unutish oson emasmi? Kundalik ovqatlanishingiz samimiy nonushta, engil tushlik va juda engil kechki ovqatni o'z ichiga olishi kerak. Kun davomida foydali mahsulotlar bilan ovqatlanishni harakat qilib ko'ring. Shokoladni yutish uchun yong'oq yoki plitalarni yopish uchun butun kun ofisda o'tirish shart emas. Olma, nok yoki apelsin to'g'ri tanlovdir. Kechqurun etti kishi oshxonaga kirmaslik yaxshiroq. Agar sizning yo'lingiz o'zgarmasa, kechqurun mevalarga "tush". Bundan tashqari, bir foiz kefir yoki choy (shakar holda, albatta) mumkin. Nonni, shuningdek, un mahsulotlarini berish kerak. Ovqatlantirmang. Agar ziyorat qilish uchun kelgan bo'lsangiz, u erda ovqatlantiradigan oziq-ovqat, bu siz butun stolni «yutib yuborish» va «festal» ni bosib yutishingiz kerak degani emas.
O'zimiz ustida ishlaymiz. Keyingi rejada - sport va sport yana! Bir yarim soat davomida haftasiga ikki yoki uch marta faol bo'lish kerak. Tashkilotga aloqador bo'lmagan ayollarga shakllanish zaliga yoki suzish havzasiga borish tavsiya etiladi, lekin uyda uyushgan (o'z-o'zidan qanday majburlash kerakligini biladiganlar) uyushtirilishi mumkin. Mashq qilish kursi bilan kasseta oling. Yoki ekrandan olingan rasmning yordamisiz o'zingizning xohishingiz bilan ularni tanlang. Muammoli zonalar uchun mashqlarni jurnalga yozing (ularning har biri o'zida). Va ritmik musiqa bilan maza qilib bo'ling.
Maslahat: Agar siz sportda dambalarni talab qilsangiz va afsuski, ular uyda bo'lmaganda, oddiy plastik idishlarga suv solish va ... harakat!
Kutish - hayotimizning bir qismidir. O'zingizni bu ishdan bo'shating va uni foydasiz deb hisoblamang. Voyaga etgan odamning to'liq uyquga ketishi 6-8 soat bo'lishi kerak. Agar kamroq - yomon bo'lsa. Yodda tutingki, agar siz etarli uyqu bo'lmasa, unda siz to'liq quvvat bilan ishlaysiz, quvnoq va hech narsa qila olmaysiz. Uyqudagi doimiy etishmasligi sizni surunkali charchoq sindromi bilan tahdid qiladi. Sog'lik bilan, uyquga beparvolik qilayotganlar odatda «katlanmaydilar» va asab tizimi ayniqsa og'irlashadi: «uyquga ketmagan odam» doimo xafa bo'lgan, xiralashgan holatdadir. Umuman olganda, bu qo'rqinchli kontentning hammasi shu yerga keltirildi, shunda siz, aziz xonimlar, baxtli va uxladingiz. Tavsiyalar: tezda va tezda uxlab yotgan yostiqqa siqib, asal yoki yalpizli choy bilan tungi issiq sut uchun ichish. Xozir, sog'lom turmush tarzi haqida - hamma vaqtni qutqarish uchun ko'proq narsani o'rgandingiz. Shunday qilib biz qaytadan harakat qilamiz va harakat qilamiz!