Kuz - tananing eng ko'p sovuq va buzg'unchilikka uchragan vaqti. Sog'lom turmush tarzining besh tamoyillari kasalliklarga chalinish va zaiflashtirilgan immunitetni tiklashga yordam beradi. Avvalo, o'zingizning ovqatlanish odatlaringizni tekshirishga arziydi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar ratsiondagi tez karbongidrat va shakar miqdorini kamaytirishni, shuningdek ovqatlanishni har 3-4 soat davomida oziqlantirishni tavsiya qiladi. Bunday yondashuv oshqozon-ichak tizimini ortiqcha yukdan xalos qiladi va ichki organlarning ishini sinxron qiladi.
Stressni nazorat qilish ikkinchi zarur komponent hisoblanadi. Kuchsiz holatlardan va ish vaqtidan qochishning iloji yo'q, ammo ularga ko'proq xotirjamlik bilan munosabatda bo'lishni o'rganishga to'g'ri keladi.
Yaxshi tush - taniqli axiyom, ammo bu juda kam odam. Sakkiz soatlik tinch sokin tanani hayotiy resurslarni yo'qotmasdan tanadan samarali foydalanish uchun "qayta boshlash" ga yordam beradi.
Ertalabki issiqlik metropolning shoshqaloq yashovchisi uchun zaruriy minimaldir: vaqt juda oz iste'mol qiladi, lekin ohang va kayfiyatni tezda yaxshilaydi.
Va, albatta, kundalik ratsionda vitaminlar va iz elementlari: asal, o'simlik infuziyalari, berry smoothies va mevali sabzavotlar.