Dietologiya, afsuski, aniq fanlardan ancha uzoqdir: har kimga yordam beradigan vaznni kamaytirishning hech qanday usuli yo'q - qoidalarga istisnolar hamisha bo'ladi. Shuning uchun, har holda, muayyan shaxsning ehtiyojlari va istaklarini hisobga olgan holda shaxsiy tavsiyalar berishingiz kerak. O'zingizning oziq-ovqatingizni o'zingiz qurmoqchi bo'lsangiz, "har bir narsa zararli bo'lgan zararli", "bu taomlarni alohida-alohida yeyish" kabi provokatsiyalarga dosh bermaslikka harakat qiling. Faqat o'sha paytda siz haqiqat uchun xoinlik qiladigan boshqa fantastika qurboni bo'lmaysiz.
Ko'p hollarda vazni yo'qotib, uning tanasi bilan aloqada bo'lib, oxir-oqibat stomatologning sabr-toqati bo'ladi. Nima bo'lganda ham, ularning tanasi doimo haqiqatdan ham muhtoj bo'lgan narsalardan boshqacha narsa so'rashgan. Ammo, bu muammo tanada emas: u aslida ba'zi oziqa moddalarining etishmasligini ko'rsatdi, ammo vazni kamaytiradigan ayol har doim ham to'g'ri emas, bu signallar talqin qilingan.
Ko'pincha odamda ba'zi muhim aminokislotalar yo'q. Bunday holatlar organizmida "Men go'shtni xohlayman" degan signal paydo bo'ladi. Buning zarurligini sezayotgan ayollar, darhol do'konga borib, kolbasa sotib olishadi: ular go'sht mahsuloti ekanligiga ishonishadi, aslida, zamonaviy kolbasa-kolbasa mahsulotlari 2 dan 8 foizgacha bo'lishi mumkin, ya'ni eng yaxshi 100 g kolbasa 8 gramm go'sht. Bu erda aminokislota etishmovchiligini to'ldirish haqida gaplashish mumkinmi?
Shirinliklar uchun eng muhimi: Vujudimiz chindan ham ko'p miqdordagi shirinliklar va keklarga muhtojmi? Lekin, agar jismonan yuklanmagan bo'lsa, ehtimol yog' miqdori ko'payib ketadigan kaloriya miqdori haqida nima deyish mumkin? Tananing bunday signali to'g'ri tarzda dekodlanishi kerak: aksariyat hollarda tanada uglevodlar etishmaydi - bu oddiygina emas, ammo qandolat mahsulotlarida mavjud bo'lgan, ammo murakkab bo'lgan. Ratsionda etarli miqdorda qayta ishlanmagan don, don noni, dukkakli meva, sabzavot va mevalarning kiritilishi muammoni hal qilishga yordam beradi.
Sizda oqsil, bo'r yoki tish kukuniga ega bo'lishni xohlaysizmi? Bu erda tanani noto'g'ri ishlatish kerak va biz sut mahsulotlari do'koniga va dorixonaga kaltsiyli preparatlar uchun harakat qilishimiz kerak. Shu bilan birga, organizmda kaltsiy almashinuvi buzilganligini tekshirish uchun endokrinolog bilan uchrashish yaxshi bo'lar edi.
Tuz uchun istak quyilgan arterial bosimni ko'rsatishi mumkin.
O'tkir va nordonlarga bo'lgan ehtiyoj gastritda kam miqdorda susayib, oshqozon fermenti etishmovchiligi yoki surunkali stress bilan namoyon bo'ladi. Qahva va shokolad juda ko'p bo'lsa, baliq va dengiz maxsulotlari - yod tanqisligida kerak bo'ladi. Shunday qilib, tanamiz ularning ehtiyojlari haqida qanday qilib aloqa qilishni biladi, lekin faqat signallarni tinimsiz qabul qilish kerak emas.
Agar pokaloronnee narsa iste'mol qilish istagi bo'lsa - shokolad hayz boshlanishidan bir necha kun oldin sodir bo'lsa, gemoglobin darajasini tekshirish mantiqiy. Ammo hayzdan oldin va keyin amalga oshirilishi kerak: agar har ikki holatda ham gemoglobin kam bo'lsa (115 g / l dan kam), temir etishmasligi anemiya kuzatiladi. Va tanasi shirin emas, balki go'sht, tuxum, qo'ziqorin, grechka va ko'katlar bilan oziqlanmasligi kerak.
Yog 'miqdori qancha past bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi
Do'konlarda turli darajadagi yog'li sut mahsulotlarini topishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish past foizga ega bo'lganlar tomonidan tanlanadi: ular foydalidir. Kaloriyalarni hisoblaydiganlar nuqtai nazaridan shundaydir, ammo nutritionist fikriga ko'ra, bu haqiqiy afsonadir. Sut maxsulotlari nafaqat vdietaga qimmatbaho bo'lgan, balki kaltsiy bo'lgan tana oqsiliga osonlikcha erishishning eng muhim manbai.
Va bu minerallar yog 'borligida yaxshiroq so'riladi. "Nol" sut mahsulotlari kaltsiy manbalari bo'la olmaydi. Biz murosaga kelishimiz kerak: ichimlik mahsulotlari (sut, kefir, yogurt) yog 'miqdori kamida 1,5%, pishloq va pishloq - 4-5% bo'lishi kerak. Shunday qilib, yog' miqdori oz bo'ladi va kaltsiy so'riladi.