Vitaminli PPning biologik ahamiyati.
Oksidlanishni pasaytirish jarayoni PP vitaminisiz ham mumkin emas. Bundan tashqari, vitaminlar yog 'metabolizmiga foydali ta'sir ko'rsatadi, normal to'qima o'sishiga yordam beradi, qondagi "yomon" va keraksiz xolesterol darajasini pasaytiradi, yog'lar va shakarning energiyaga aylanishida ishtirok etadi. Inson tanasida etarli miqdorda vitaminli PP uni gipertoniya, diabet, tromboz va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Bundan tashqari, vitamin PP asab tizimining normal faoliyatiga yordam beradi. Agar qo'shimcha vitaminli PPni olsangiz, siz migrenlarni xalos qilishingiz yoki oldini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, etarli miqdordagi vitaminli preparat ovqat hazm qilish tizimi va oshqozon sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi: oshqozon suvi hosil bo'lishiga, mavjud va rivojlanayotgan yallig'lanishlarga qarshi kurashadi, oshqozon osti bezi va jigarni rag'batlantiradi, ichakdagi oziq-ovqat harakatlarini tezlashtiradi.
Bundan tashqari, qizamiq qon hujayralari shakllanishi va gemoglobinning sintezi uchun vitaminli PP muhimdir. Ushbu vitamin gormonal fon hosil bo'lishida ishtirok etadi, bu vitaminning asosiy farqlaridan biridir. Ko'plab tizim va organlarning ishlashi uchun zarur bo'lgan progesteron, estrogen, insulin, testosteron, tiroksin, kortizon - gormonlarning shakllanishida Vitamin PP ko'p rol o'ynaydi.
Vitamin PP, nikotinik kislota, niasin, B3 vitamini - bu moddalarning nomi aytiladi. Tez-tez nikotinik kislota yoki niatsin deb ataladi va nikotinamid nikotinik kislotaning türevidir. Tibbiy mutaxassislar tomonidan e'tirof etilganidek, niatsin qondagi xolesterinni boshqarishda eng samarali vositadir.
Niacin tufayli energiya ishlab chiqariladi, shuningdek, yurak va qon aylanishining normal ishlashini ta'minlashga yordam beradi. Bundan tashqari, niatsin metabolizmada, jumladan, aminokislotalarda ishtirok etadi.
Niyasin tufayli yurak xurujidan qutulib qolgan insonlar tirik qolishdi. Niasin yurak xurujini bartaraf qiladi va bemorning hayotini uzaytiradi, garchi u vitamin qabul qilmasa ham. Shuningdek, ushbu vitamin triglitseridlar darajasini pasaytiradi, bu odatda 2-toifa diabet va gipertenziya ko'payadi.
Nikotinamid diabetning rivojlanishiga to'sqinlik qila oladi va buning natijasida insulinni shikastlanadigan pankreastani himoya qiladi.
Shifokorlar uzoq vaqtdan buyon 1-toifa diabet bilan nikotinamidning insulin in'ektsiyasiga bo'lgan ehtiyojni pasaytirishini tushunishgan. Va profilaktik dori sifatida nikotinamid kasallikning rivojlanishini 50% dan ko'proq kamaytiradi.
Ortopedik kasallik - osteoartritning sababi shundaki, u og'irlik, irsiy, to'qimalarda oziq-ovqat etishmovchiligi, yosh (tana tarkibida barcha zahiralar tugagan) nikotinamid og'riishni sezilarli darajada pasaytiradi, bu esa bo'g'imlarning harakatlanishini oshiradi.
Nikotinamid, shuningdek, niatsin, hissiy va nöropsikik kasalliklarni yumshatadi, depressiyani, xavotirni yo'qotadi, shizofreniya rivojlanishining oldini oladi va kontsentratsiyani yaxshilaydi.
Vitaminda organizmning kundalik ehtiyoji.
Kattalar uchun kunlik iste'mol 20 mg vitaminni hosil qiladi. Olti oylik bolasi uchun kuniga 6 mg etarli, ammo sutkalik doza yoshga qarab o'sishi kerak va bolaning o'smirlik davriga kelsa, kundalik me'yor 21 mg bo'lishi kerak. Bundan tashqari, vitaminning PP qizlari yosh erkaklarga qaraganda kamroq talab qiladi.
Asab yoki jismoniy mashqlar bilan kunlik stavkalari 25 mg gacha ko'tariladi. Homiladorlik va laktatsiya davrida K vitaminining kunlik normasi 25 mg yoki undan ko'p bo'lishi kerak.
Qanday vitaminli PPning tarkibiy qismlari mavjud?
Avvalambor, bu vitamin sabzavot mahsulotlarida: sabzi, brokkoli, kartoshka, baklagiller, xamirturush va er ezilgan joylarda uchraydi. Bundan tashqari, X vitamini kunlari, pomidor, Misr uni, don mahsulotlari va bug'doy gullari mavjud.
Vitaminning PPi, shuningdek, hayvonot mahsulotlaridagi: cho'chqa go'shti, go'sht, jigar, baliq mahsulotlarida ham uchraydi. Shuningdek, bunday mahsulotlar: tuxum, sut, pishloq, buyraklar, tovuq oq go'sht.
Bir qator o'simliklar, shuningdek, A vitamini o'z ichiga oladi: Adaçayı, lovul, yonca, dulavratotu ildizi, kestirib, gerbil, romashka, qichitqi. Bundan tashqari, qizil yonca, mushuk mushuki, arpabodiyon urug'i, yong'oq, fenugreek pichan, ot, shingil, qaymoq qalampir. Va undan ko'p suli, karahindiba, ocharok, mullen, malina barglari, maydanoz, ginseng.
Vujudida asosiy amino kislotalar triptofanga ega bo'lsa, bu nikotinik kislota hosil bo'lishiga yordam beradi. Hayvonning etarli miqdorda hayvon oqsiliga kiritilgan bo'lsa, bu kislota etarli bo'ladi.
Bu mahsulotlar turli qiymatlarga ega, chunki ular turli shakllarda vitaminli PPni o'z ichiga oladi. Masalan, makkajo'xori, don mahsulotlari, vitamin vitamin kabi ko'rinishda mavjud bo'lib, uning tanasi deyarli uni o'ziga singdirmaydi. Va baklagillerda, aksincha, oson hazm bo'ladigan shaklda.
V vitamini etishmovchiligi.
Ushbu vitaminning etishmasligi tuyadi, ko'ngil aynishi, oshqozon ekishi, bosh aylanishi, og'izning og'iz, og'izdan og'ishi, og'izdan yomon hid, ich ketishi, ovqat hazm qilish muammolari kamayishiga olib keladi. Nafas etishmasligi asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi: mushaklar kuchsizligi, charchoq, uyqusizlik. Noqulaylik, apatiya, bosh og'rig'i, depressiya, demans, deliryum, yo'nalishni yo'qotish, gallyutsinatsiyalar.
Teri ustida, vitaminning etishmasligi quyidagi ta'sir ko'rsatishi mumkin: quruqlik, pallor, yorilish va korroziy yaralar, terining silliqlashi va qizarishi, dermatit.
Bundan tashqari, kamchiliklar taxikardiyaga, immunitetning zaiflashishiga, oyoq og'rig'iga, qon shakar darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin.
P vitamini preparatini tayyorlash paytida maksimal 20% yo'qotiladi, qolganlari esa oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. Ammo hazm qilish usuli siz tanlagan oziq-ovqatlarga, ayniqsa siz tanlagan protein turiga bog'liq.
Vitamin PP: ishlatilish holatlari.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: oshqozon-ichak traktining ayrim kasalliklarini kuchaytirishi: qorin bo'shlig'i oshqozon yarasi, og'ir jigar shikastlanishi, o'n ikki barmoqli ichakning oshqozon yarasi. Ateroskleroz va gipertenziya kompleks shakli bilan ortiqcha siydik kislotasi, gut, PP vitamini kontrendikedir.