Sovuq qotishning inson tanasiga ta'siri.
Tanani sovuqqonlik bilan susaytirish - bu nom inson tanasining sovuq omillar ta'siriga muntazam sovuq ta'lim olish orqali qarshiligini oshirish usulidir. Sovuq suvni quyish eng samarali usuldir. Terining takrorlanuvchi va tizimli sovutilishi natijasida sirt qatlami terining issiqlik izolyatsion quvvatini qalinlashtiradi.
Issiqlikka chidamli insonda issiqlik ishlab chiqarish katta bo'ladi va kuchli sovutish bilan issiqlik muvozanati uzoqroq davom etadi. Metabolik jarayonlarni qayta qurish va qon tomirlarini o'qitish tufayli, temperaturali insonlar hech qachon sovuqdan qotib qolgan kishilarga qaraganda ko'proq teri haroratiga ega. Shuning uchun, sovuq temperaturali organizmning sovuqqa va sovuqqa nisbatan ancha yuqori qarshilikka ega ekanligi aniqlandi.
Suvni mustahkamlashning bir necha asosiy tamoyillari.
Qon tomirlari tez kengayish yoki qisqarish uchun, shuningdek, tananing himoya funktsiyalarini yaxshilash va organizmdagi metabolik jarayonlarning sovishini sovishini tezlashtirish uchun, asta-sekin va tizimli ravishda harakat qilish kerak. Suv o'chirish ta'sirini oshirish uchun asta-sekin suv harorati tushirilsin. Agarda hipotermiya alomati mavjud bo'lsa, suv bilan chayqatiladi.
Organizmni sovuqqa moslashuv darajasini oshirish gimnastika bilan temperaturani tartibga solish orqali osonlashtiriladi.
Fitnes, yosh, surunkali kasalliklarning mavjudligi kabi qattiqlashuv usulini tanlashda organizmning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olish kerak. Shuni esda tutingki, sertleşmenin kesilmesinden keyin 2-3 oy ichida organizm sertleşmesinin darajasi zaif va asta-sekin yo'qoladi.
Suv bilan to'kish usullari.
Agar odamning kataral kasalliklarga moyilligi bor va undan oldin qattiqlashmagan bo'lsa, u muz temperaturasi bilan sertleşmesiyle boshlanadi, chunki butunlay vujudga yanada kuchli ta'sir qiladi.
Avvalo, ochiq havoda, yurishlarda ko'proq bo'lishingiz kerak. Bundan tashqari uyda hammomni olib, butunlay bo'shatib, jarayonni asta-sekin oshirib boring. Tana havo hammomlarini sovutish uchun ishlatilganda, siz suvni susaytirasiz.
Suvning issiqlik o'tkazuvchanligi havoga nisbatan ancha yuqori bo'lganligi sababli undan suspenziya ta'siri ancha yuqori. Bundan tashqari, suv teri retseptorlariga ta'sir qiladigan massaj turi: qon aylanishini yaxshilaydi va limfdan yaxshi chiqib ketishga yordam beradi. Sovuq suvli yoki ochiq suvli suzish havzalarida juda chiroyli suzish. Uyda qattiqlashuvning umumiy shakllari suv bilan yuvilib, ho'l sochiq bilan artib yuboriladi.
Temperaturaning boshlanishida suvning harorati 34-35 daraja bo'lishi kerak. Amaliyot kundalik ravishda amalga oshirilsa, suvning harorati haftada 10 darajaga kamaytirilishi kerak. 22 dan 24 darajagacha bo'lgan haroratlarda uni 2-dan 3-oygacha kamaytirmang, quying va cho'kish bilan davom eting. Keyin 10 daraja haroratda 10 gradusgacha haroratni pasaytirishni davom ettira olasiz va suvni musaffo suvining haroratiga, ya'ni 10-12 darajaga qadar oshirishingiz mumkin. Ammo bu faqat normal uyqu, shamollashning yo'qligi va qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sharoitida. Douche protsedurasini tugatish uchun uni qon aylanishini oshirish uchun quruq sochiq bilan chayqash kerak.
Kichkina vaqt davomida qattiqlashuv juda ko'p foyda keltiradi - kataral kasalliklarning qaytalanishi, uyqu rejimini normallashtiradi va odamning kunduzgi faolligi oshadi.