Yaxshi his-tuyg'ular bilan yaxshi sog'lik

Ehtimol bugungi kunda sport zaliga bormasligingiz kerakmi? Qo'shma Shtatlardagi Shimoliy Karolina Universiteti va Germaniyaning Maks Plank Instituti olimlarini birgalikda tadqiqot qilish, hayot va do'stona munosabatlarga ijobiy nuqtai nazar sizning diet va mashqlar kabi siz uchun rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatdi. Eksperimentlar jarayonida bu kabi qarama-qarshi tushunchalar hissiyot, ijtimoiy aloqalar, salomatlikni yaxshilash va bu ta'siri yuzaga keladigan "yuqori spiral" ta'sirining ta'siri o'rganildi. XXI asrda biz tanamizdagi kasalliklarning mexanizmi SHning paydo bo'lishidan qat'iy ishonch bilan chiqib keldik. Shifokorlar - psixosomatika insonning tanasiga yoki boshqa SHga ta'sir etadigan, qadimgi falsafachilarning tibbiyoti haqidagi fikrlarini tasdiqlaydigan, yurakni yo'qotishdan qo'rqqan, oshqozon-ichakni xafa qiladigan va qayg'uga sabab bo'lgan, jigarimiz jigarimizni yoqib yuboradigan tarzda ilmiy jihatdan isbotladi.

"Barcha kasalliklar nervlardan" bo'lgani uchun, tanani davolovchi ko'plab usullar SHni saqlab qolish yo'llarini tarbiyalashga salbiy ta'sir ko'rsatdi, chunki ijobiy his-tuyg'ularni yuzaga chiqarish ehtimoli hatto muhokama qilinmadi, chunki odamning his-tuyg'ularini nazorat qilish uchun, Tadqiqot davomida insonning hissiyotlarini nafaqat nazorat qilish mumkin, balki loyiha menejeri professor Barbara Fredrikson ta'kidlaganidek, ularni boshqarish uchun ularni boshqarish mumkin jismoniy sog'lig'ini yaxshilash, ya'ni tana sog'lig'ini yaxshilash. Me'yor sifatida, ikki guruh volontyorlarning "vagus asabining ohanglari" o'rganildi.

Malumot uchun: vagus nervi (Lotin Nervus vagus) yurak mushaklarining ichki organlarini boshqarishni ta'minlovchi X juft kranial asabdir. Ya'ni, eksperimentlar davomida sub'ektiv toifalarga emas, balki butunlay aniq parametrlar nazorat qilinib, amalga oshirilgan ishlarning to'liq ob'ektivligi uchun randomizatsiyalangan, ya'ni bemorlarning tanlovi tasodifiy bo'lgan, shuningdek, ko'ngillilar ish oxirida o'z guruhlarining natijalarini bilishmagan. Ishtirokchilarning ikkita guruhi o'zlarining diqqat-e'tiborlari bilan tadqiqotchilarga ajratilgan. Agar bir guruh olti hafta davomida oddiy hayot kechirishga va biror narsani kutishga to'g'ri kelgan bo'lsa, unda yana bir guruh LKM (mehr-inoyatni mulohaza yuritish) kursini, ya'ni mehribon mehribonlik haqidagi meditatsiyani eshitib, atrofdagilarga mehr, mehr-oqibat va rahm-shafqat tuyg'ularini tarbiyalashga o'rgatilgan edi. To'liq qadriyatlar uyda o'tkazilib, sessiyalar sonini cheklab qo'ymasdi.

Ushbu insoniy marhamatning o'sishi o'z-o'zidan ijtimoiy munosabatlar sonini ko'paytirdi va bu o'z navbatida "vagus nervining ohangini" yoki vagal ohangini oshirdi. Bu erda ko'tarilgan spiral: ijobiy his-tuyg'ular soni ortib boradi, vagus nervi tonusi o'sib boradi, mijoz ijtimoiy munosabatlarga ega bo'ladi, ijtimoiy aloqalar mustahkamlanib, sog'lik mustahkamlanadi (zararlanish vaqti yo'q!), Aloqa tarmog'i tobora kengaymoqda, asab tolasi sinirlari o'sib bormoqda, biz ham muloqot qilishni istaymiz va hokazo. Nazorat guruhining ohanglari o'zgarmas edi.

Xulosa: hayotga ko'proq ijobiy qarash. Albatta, mushaklari, masalan, Schwarzenegger, o'smaydi, lekin bu kasal bo'lishi shart emas. Shunga qaramay, yurish kerak emas: "Hari-Krishna!". Ertalab soat beshda turing. Erta turadiganlar Xudoga beriladi. Aytgancha, ertalab 4 dan 8 soatgacha yaxshilik energiyasi, 8dan 16gacha - ehtiros energiyasi. Turing, utrechka bilan o'zingizni, Yerni, Quyoshni tabriklang, barchangizga baxt tilayman. Bilingki, butun kun faqat yaxshi insonlar bilan tanishasiz. Bu sizga har qanday dori-darmonlardan yaxshiroq yordam beradi.