Ayollarning oyoqlariga zarar yetkazish turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin. Oyoqlarda og'riq paydo bo'lishiga qarab, muammoni hal qilish yo'llarini qidirishingiz kerak.
Oyoq og'rig'ining 1 sababi - varikoz tomirlari
Qon tomirlari yulduzlari, mashhur ko'k tomirlar kabi oyoqlarda varikoz belgisi mavjud bo'lmasa ham, ularning oyoqlarida og'riq va og'irlik his qilasiz, kechqurun ko'payib borasiz, bu muammolarni iloji boricha tezda phlebologga murojaat qilishingiz kerak.
Varikoz tomirlari hiylanir va dastlabki bosqichlarda namoyon bo'ladi, siz hali ham tezda oyoqlarga yordam bera olasiz va shu tarzda kasallikni ishlatishingiz mumkin emas.
Doktorda . Flebolog nima qiladi? Sizni ultratovushli-dopplerografiya bilan og'rigan bemorlarga yuboradi, tahlillar shifokorning bemorning muammosiga, uning tomirlar holatiga aytishiga imkon beradi. Tadqiqotga qarab, tegishli dori-darmonlar belgilanadi.
Ehtimol, maxsus mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, siz oyoqlaringizdagi tomirlarni qo'llab-quvvatlash uchun ichki kiyimlarni ichish uchun shifokor taklif etiladi. Bundan tashqari, siz jismoniy va jismoniy madaniyat idorasiga tashrif buyurishingiz yoki uyingizda mashqlar bajarishingiz mumkin. O'z navbatida sizda varikoz siz bilan birga quyidagi usullar bilan oyoqlarga yordam berishi mumkin.
Varikoz tomirlari bilan diet . Varikoz tomirlari uchun nutritionistlar tomonidan tavsiya etilgan ovqatlanishni kuzating. Odatda varikoz tomirlari tana vaznining ortishi bilan boshlanadi. Nanoogrammalarning keraksiz yukini yaratmaslik uchun ortiqcha kilogramm bilan xayrlashamiz. Bu davrda sizga mos keladigan parhez kam kaloriya bo'lishi kerak (kuniga 1300-1500 kkaldan ko'proq). Bundan tashqari, elyaf, sabzavot va mevalardan tashqari, elyaflar ham bo'lishi kerak. Sabzavot va hayvon oqsillari sigir, baliq, quyon va parranda go'shtlari, shuningdek, yong'oq, soya, loviya o'z ichiga oladi. Bir juftlik uchun oqsilli idishlarni tayyorlang, qaynatib oling, pishiring, lekin yog' va naskovorodda qovurmang.
Kemalarni tozalaydigan yosh yigitdan sabzavot sharbatlari va sharbatlari menyusiga kirishda ishonch hosil qiling, ulardagi yallig'lanish jarayonlarini olib tashlaydi. Qishda qichitqi qaynoq suv bilan to'ldirish kerak, uni drenajlash, drenajlash va kuniga 2-3 marta yarim stakan ichish kerak.
Spermani, gazlangan ichimliklar, shakar, un mahsulotlari, qovurilgan va qahvalarda spirtli ichimliklarni yo'q qil. Bir yarim litr suv va bir marta yangi sabzavot sharbatlari.
Varikoz tomirlari uchun an'anaviy dorilar . Yashil pomidorning oyoq qismida tomirlarga qo'llang. Bundan tashqari, siqilgan sarimsoq, infuzion yog'ini ham qo'llashingiz mumkin. Agar pomidor uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin bo'lsa, preparatni 3-4 soat davomida qo'llang, ko'proq emas.
Quritilgan konus konuslari qaynoq suvga bir stakan quying, uni pishiring. Ovqatdan oldin yarim stakan uchun infuzionni chaying va ichish.
Bir hovuch ichidagi yong'oq moyi, qaynoq suvga bir stakan tushiring. Soğuka qadar kutib turing. Chuqurlik, tabiiy asal qoshiq infuzion qo'shing. Ichkilik bodom ovqatdan oldin yarim stakan ichadi.
Oyoq og'rig'ining 2 sababi - tekis oyoq yoki oyoq buzilishidir
Yassi oyoq va deformatsiyalangan oyoqning boshqa shakllari bilan oddiy yurish oyoqlardagi tez charchashga olib keladi, keyin esa ularga og'riq keltiradi. Tabiiyki, oyoqlaringiz noqulay poyabzal kiymagan bo'lsa, hatto sog'lom oyoqlar ham sizni qiynaydi.
Oyoqlarning buzilishi yoshligida sodir bo'ladi. Buni tuzatish uchun shifokor-ortopedlar faqat jarrohlik aralashuvi orqali hisoblashadi. Lekin ishni bajarish yoki qilmaslik uchun faqat xayr-ehson qiladi. Bularning barchasi oyoqning yalang'ochligi yoki deformatsiyasi uning normal faoliyatiga xalaqit berishiga bog'liq. Ammo oyoqning og'rig'iga tekis oyoqlarning namoyon bo'lishini zaiflashtiradi, bu jarrohlik usulni kuchaytiradi.
Oyoq og'rig'idan tekis oyoqlaridan qutulish usullari. Oyog'ingizni past oyoqli to'piqqa oling. Yassi taglik yoki aksincha, juda baland tovoq sizning oyoqlaringizda doimiy og'riq keltiradi. Siz maxsus poyafzalda saralash pozitsiyasini tanlashingiz mumkin. Ortopedik tagliklari poyafzal ichida ham bo'lishi kerak. Ayollarning aksariyat turdagi sport poyafzallari ichki oyna va maxsus ichki o'rnatilgan amortizatorlar bilan jihozlangan.
MASAJAT MASULASIDA iloji boricha tezroq yurish. Oyoqlar uchun massaj mashqlari uchun uskunalar va oyoqlari uchun taskin beruvchi massaj qilish.
Tennis yostiqlarini oyoqlari yoki qalam bilan o'rab qo'ying, oyoqlaringizni silindrli mexanik massajlar bilan massaj qiling.
Tibbiy-fizik tsikldagi bir nechta mashqlarni bilib oling, shoshilinch yassi kasallik uchun tavsiya etiladi. Quyidagilarning samaradorligi quyidagilardan iborat:
Yassi oyoqli mashqlar . Stendni, nanoskalein orqasidan va orqa tomondan asta-sekin yuring. Keyin, barmoqlaringizdagi joydan, oyoqlarning aniqlanmagan qismini sekin aylantiring va barmoqlaringizga yana ko'taring. Oyoqlarning tashqi qismini ichki va orqaga burab qo'ying. Oyog'ingizdagi uyni aylanib chiqing. Sozleduduet oyoqlarning tashqarisida yurib, oyoqlari ostiga tushdi.
Oyoq og'rig'ining uchta sababi - mushaklarning spazmı
Mushaklardagi kuchlanish va oyoqlarda mushaklarning spazmlari va ular bilan va o'tkir yoki og'riqli og'riqlar to'planishlarda bir-ikki soat yurishdan so'ng paydo bo'ladi. Ushbu holatda og'riq oyoq orqa devori va buzoq mushagi hududida prognost. Fiziologiya nuqtai nazaridan vaziyat normaldir. Chiqish oddiy. Yuqori poshnali poyabzal kiyganingizda og'ir noqulaylik tug'ilsa, boshqa poyafzallarni tanlash orqali tovoni tushirishga harakat qiling. Yuqori to'plangan siqishdan foydalanishingiz mumkin. Bu koptoklarda to'xtash joyida normal holatni oladi va plash sizni uzunroq qilishingizga imkon beradi, bu nozik demakdir.
Oyoqlarga massaj qo'yish, oyoqlarda kuchlanishni bartaraf etish uchun mashqlar qilib, baland poshnali oyoq kiyimlarini ishlatganda oyoq mushaklaridan xalos bo'lish. Yaqin kunlarga qadar, Arch-shifokorlarning surunkali stressini Botoxning in'ektsiyasi yordamida olib tashlash taklif qilindi. Ammo, bugungi kunda mutaxassislar bu jarayonni rad etishmoqda. Aslida bunday in'ektsiya oyoqning doimiy deformatsiyasiga olib keladi. Va vaqt o'tishi bilan "Botox qurbonlari" tezkor choralar ko'rishga to'g'ri keladi.
Oyoq og'rig'ining 4 sababi - bo'g'imlar va orqa miya bilan bog'liq muammolar
Ayniqsa, oyoqlarda durust va noqulay his-tuyg'ular buzilishi kabi ko'rinadi. Shu bilan birga skolioz, yurish paytida oyoqlardagi og'ir og'riqlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Oyoqlarda birgalikdagi o'zgarishlar, artroz (bosh barmog'i ostidagi suyakdan chiqib ketish), artrit (masalan, kaltsiyal naychalari artritik o'zgarishlarni nazarda tutadi) ayniqsa oyoqlarda og'riq bilan bog'liq, ayniqsa, noqulay poyabzal kiyganda.
Og'izning bo'g'imlari kasalliklari bilan kurashish faqat mutaxassis doktorlar (nevropatolog, ortoped, neyroxirurg) yordamida amalga oshiriladi. Davolash jarayonida qon testlari, ultratovush tekshiruvi va rentgen tekshiruvlaridan tashqari turli xil massaj, diet, akupunktur, terapevtik gimnastika, hirudoterapiya qo'llaniladi.
O'zingiz nima qila olasiz? Orqa miya va qo'shma og'riqlar og'rig'ini kamaytirish uchun tor, noqulay poyabzal kiymaslikka harakat qiling.
Oxirgi kilogrammlar oyoqlarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi kabi vazningizni kamaytiring. Oyoqlarini ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling.
Yotganingizda dam olayotganda, oyoqlari ostiga kichik yostiq yoki taxta soling, shunda ular gorizontal holatda biroz tashqariga chiqadilar.
Sizning menyuingizdagi kamroq sho'r ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Qonda normal miqdordagi kaltsiyni izlang, tadqiqot uchun vaqti-vaqti bilan testlarni o'tkazing. Qonning baland kaltsiylari artrit va artrit kasalliklariga olib keladi. Qonda kaltsiy etishmovchiligi tanadagi suyak tarkibining xiralashishiga olib keladi.