Tush - tabiat siridir.
Sekin uyqu bir necha bosqichga bo'linadi. U jismoniy kuchni tiklash uchun mas'uldir. Biror kishi uyquga ketganda, sekin uyquning birinchi bosqichi boshlanadi. Inson xujayralari uyquning ikkinchi bosqichi bo'lganda eng katta muvozanatga erishadilar. Uxlash uchun asosiy vaqt talab qilinadi. Bunday holatda, dam olishning optimal holati aniqlanadi. Bu bosqich asta-sekin uchinchi va to'rtinchi bosqichlarga, to'g'ri aytganda, chuqur uyquga aylanadi.
Sekin uyqu tobora tez o'zgarib boradi. Miyaning bu holatida uyqu aqliy farovonligimizni tiklash uchun javob beradi. Hozir biz orzularni ko'rmoqdamiz. Tez bosqichda asab tizimi asta-sekin faollashadi, nafas olish va zarba tezlashadi, keyin hamma narsa tiklanadi. Hech kim bu hodisaga izoh bera olmaydi. Agar kishi hal qilinmagan muammolarga duch kelsa, tez uyqu fazasiga ko'proq vaqt sarflaydi. Tez uyqu xotira uchun mas'uldir.
Dinochilarning fikriga ko'ra, tushlar miyaning alohida holatidir. Ularni hamma odamlar ko'radi, biroq uyg'otadiganlar ham ularni unutadilar. Hech kim savolga to'g'ri javob bermaydi, nima uchun orzu kerak. Bu, miya faoliyatining yon ta'siridir, deb hisoblashadi. Rassomlar orasidagi tushunchamizda bizning ongsizimiz biz bilan bog'lanishga harakat qiladi va ba'zi signallarni qabul qiladi, ular e'tiborga olinishi kerak. Dnevmologlar uchun bir nechta hayol turadi.
Orzular turlari.
Haqiqiy orzular hayotdagi unutilmas daqiqalarni ko'rsatadigan orzulardir. Ijodiy orzular hayoldir, siz ilgari bilmagan juda muhim narsani (Mendeleyevning orzu qilgan davriy jadvalini) ko'rishingiz mumkin. Tanangizning holati fiziologik tushlarda aks etadi. Misol uchun, agar siz issiq bo'lsangiz, siz o'zingizni issiq xonada tushida ko'rishingiz mumkin, agar sovuq bo'lsa, unda aksincha, agar siz tushkunlikka tushsangiz, unga e'tibor berishingiz kerak. muxoliflar, lotereya chiptasini yutib olish yoki sevgi haqidagi so'zlarni eshitish, keyin bu - kompensatsion uyqu.
Biror kishi qoniqarsiz bo'lsa, uxlab yotgan uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin. Odatda, qorong'uliklarni muvozanatsiz ruhga ega odamlar ko'radi. Kabuslarning sabablari ko'p omillar bo'lishi mumkin. Misol uchun, tez-tez kunduzgi uyqusizlikni jiddiy hal etilmaydigan psixologik muammoga duchor bo'lgan odam ko'radi, u kundan ilgari yatıyordu, kim avvalgi suyuqlikni suiiste'mol qilgan. Kabuslarning sababi odatlardan keskin rad qilish, uzoq vaqt davomida olingan dori-darmonlarni bekor qilish va hokazolar bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda bashoratli orzular ko'pincha amalga oshadi yoki ogohlantiriladi. Dushmanlik har bir odam uchun sir bo'lib, hech kim hech qanday orzularga aniq izoh bera olmaydi.
Zararli uyqu yo'qotish.
Miyaning uyqusizlik holati aniq emas. Uyqusizlik ko'pincha depressiyaga olib keladi. Agar biror kishi uyqu etmasa, uning aqliy qobiliyati kamayadi, g'amxo'rlik yo'qoladi. Kun davomida miyada maxsus oqsillar to'planib, hujayralar orasidagi nerv impulslarini uzatish uchun zarurdir. Biz uxlamaganimizda, oqsillar miyani "sindirish" va signallarning o'tishiga xalaqit qiladi. Yomon uyqu sizga yomon odatlardan xalos bo'lishga yo'l qo'ymaydi. Bu odat, o'z navbatida, sog'lom uyquga to'sqinlik qiladi. Kecha inson tanasida nikotin darajasi pasayib, uyquni keskinlashtiradi.
Juda uzoq vaqt uxlash odati ham uyqusizlik kabi zararli hisoblanadi. Olimlar, ikkala uyquga ketmagan va uyquga ketganlar 2 barobar ko'p vaqtni o'lim xavfini kuchaytirayotganini isbotladilar. O'rtacha bir kishi kunda 8 soat uxlashi kerak.
Tanamiz uchun bir necha muhim gormonlar ishlab chiqarish uyqu bilan bog'liq. Shunday qilib, uyqusizlik bizning sog'liqimizga zarar etkazishi mumkin. Melatoninning 70% gacha uxlash vaqtida ishlab chiqariladi. Melatonin tanani erta qarishdan, turli stresslardan himoya qiladi, saratonni oldini oladi va immunitetni oshiradi. Uyqun bo'lmasligi asab tizimining harakatini tartibga soluvchi o'sma gormonini (o'sish gormoni) ishlab chiqarishni kamaytiradi, qarish jarayonini susaytiradi, xotirani yaxshilaydi. Uxlab qolganidan 2-3 soat o'tgach, ishlab chiqarishning eng yuqori nuqtasi paydo bo'ladi. Kilogramm talab qiladigan har kim o'z uyquni normallashtirishi kerak. Nurlanish - tuyadi uchun mas'ul va leptin - to'yinganlik tuyg'usi uchun. Uyqusiz bo'lgan odamlarda ishtahani oshiradi.
Sog'lom uyqu uchun maslahatlar.
Yaxshi tungi uxlash uchun ba'zi maslahatlardan foydalaning. Yotishga ketishdan oldin oson mashqlar uni mustahkam qilishga yordam beradi. Jismoniy ortiqcha xurujni olib tashlang. To'shak oldida shokolad iste'mol qilmang va qahva ichmang. Ushbu mahsulotlar eksitatori moddalarni o'z ichiga oladi. Siz uyquda bo'lgan xonadagi harorat 18 va 24 daraja orasida bo'lishi kerak. Mumkin bo'lsa iloji bo'lsa, ayni paytda yotishga harakat qiling. Televizorni yotishdan oldin uzoq vaqt tomosha qilmang va kompyuteringizni yotishiga olib bormang. Bu odat, miya to'shakni uyg'unlik bilan birlashtiradi. Yaxshi va toza uyquga ega bo'ling!