Ko'p ayollar beldagi, yon tomonlarida va qorinlarda yog 'birikmalari muammosidan aziyat chekmoqda. Bu masala bolaning tug'ilishidan keyin juda muhim ahamiyatga ega. Albatta, har bir kishi chiroyli tanaga ega bo'lishni xohlaydi! Ammo qaerga sport zaliga borishim mumkin? Uyda ishlashni osonlashtiradigan mashq variantini ko'rib chiqishni taklif qilamiz.
Tomonlarning vazn yo'qotishi uchun halqali mashqlar
Ushbu mashqlar tezda yog 'va qorin bo'shlig'ini olib tashlashga yordam beradi. Ularning katta miqdori shundan iboratki, ular sizni juda ko'p kuch va majburlashni talab qilmaydi. Ular yangi boshlanuvchilar va jismoniy tarbiya bilan shug'ullanmaydigan odamlar uchun qilinishi mumkin.
Birinchidan, kamida 5 daqiqa davomida mashq qilish kerak, vaqtni 30-40 daqiqagacha oshirish.
Ehtimol, halqani umidda uzoq vaqt ushlab turish imkoni yo'q. Lekin, bu mashqlarda, boshqa har qanday kabi, eng muhimi, vazmin emas! Nozikroq turing, oyog'ingizni yoping yoki o'zingizni elkangiz kengligiga qo'ying, qanday qilib qulayroq bo'lishingiz va burilishni boshlashingiz mumkin!
Jismoniy mashqlar ta'sirini kuchaytirish va tomonlarni va qorin bo'shlig'idagi vazn yo'qotish uchun mashqlarni murakkablashtirish kerak. Halktan beldan pastga va orqaga o'tishni o'rganing.
Yukingizni oshirish uchun 2 ta qavat bilan foydalanishingiz mumkin. Bu, albatta, ko'proq harakatchanlikni va harakatlarni muvofiqlashtirishni talab qiladi, lekin men ishonaman, natija sizni kutib turmaydi va ortiqcha yog 'bo'lmasdan qattiq bel va tomonlarni rozi qiladi.
Bundan tashqari, egiluvchan emas, balki ekspander sifatida ishlatiladigan moslashuvchan tirnoqlar mavjud.
Oyoqlar uchun moslashuvchan aylanma mashqlar - orqa tomon yotadi, oyoqlarini yuqoriga ko'tarib, halqaga tiqib qo'ying. Keyin oyoqlar tarqaladi, halqaning qarshiligini sezadi va dastlabki holatiga qaytadi. Qo'llar uchun halqa bilan mashq qilish uchun - bir oyoq bilan halqaga qadam qo'ying, ikkinchi tomon esa, qo'lni cho'zinchoqqa cho'zganday uzatib turing.
Og'irlikdagi plastik halqani burish qiyin, badanlar tanada qolishi mumkin va bu holda mashqlar samaradorligi oshadi. Butun uzunligi bo'ylab massaj hula-hoop, halqani belga qaytarilganda, yog 'qatlamlarini massaj qilish va ortiqcha teri osti yog'i va selulitga ta'sir ko'rsatadigan plastik to'playdi bilan jihozlangan.
Og'ir vazn yo'qolishi uchun kerak bo'lgan halqa bilan mashq qiling va 30 daqiqadan so'ng mashq qilmang. Cheklovsiz mashq qilishingiz mumkin, lekin kuniga 4 marotaba, lekin mashq majburiy bo'lishi kerak. O'zingizning ratsional ovqatlanishingizni va mashqni halqa bilan birlashtiradigan bo'lsak, eng yaxshi ta'sirga erishish mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- orqadagi muammolar;
- qorin bo'shlig'idagi organlar bilan bog'liq muammolar;
- homiladorlik.
Halokatni tanqidiy kunlarda ishlata olmaysiz, siz vaznli yoki massaj optsiyasidan foydalana olmaysiz.
Eng ideal variant - ochiq joylardagi tadbirlar. Toza havo metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Eh, televizor oldidagi mashq yoqimli bo'ladi. Sevimli shou yoki seriyalarni tomosha qilishingiz va halqalarni burish uchun etarlicha uzoq vaqtni ko'rishingiz mumkin, bu harakatlarning bir xilligidan charchamaydi.
Xulosa qilib aytishimizcha, halqali muntazam mashqlarni bajarayotib, siz kilogramm va bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin.