Kiloqni yo'qotish uchun baliq parhezi nozik va jozibali ko'rinishni istaydigan kishi uchun yaxshi. Bunday ovqatlanishni kuzatish qiyin emas, u baliqlardan foydalanishga asoslangan va har kuni. Bundan tashqari, bunday dietani qo'llash ko'plab kasalliklardan tananing mukammal oldini olish hisoblanadi. Masalan, turli xil depressiv sharoitlarda ateroskleroz, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq kasalliklar. Shuning uchun, ko'plab mamlakatlarda dengiz mahsulotlari va baliqlar ovqatlanishning ajralmas qismi hisoblanadi.
Og'irlikdagi baliq parhezini yo'qotish uchun nima yaxshi
Mutaxassislar ortiqcha kilogramm yo'qotish uchun eng yoqimli imkoniyatlardan biri sifatida tasodifan baliq parhezidan ajralishmaydi. Dengiz mahsulotlari va baliqlarning afzalliklari haqida ko'p gapirish mumkin. Bu ovqatlar tananing osongina so'rilishi mumkin bo'lgan eng qimmatli proteinning manbai hisoblanadi. Ular go'sht mahsulotlariga qaraganda kamroq semizroq bo'ladi. Ushbu yog'lar foydali yog'lar (yog'li) Omega-3 bilan ifodalanadi. . Bundan tashqari, baliq dieti nafaqat vazn yo'qotishiga ham hissa qo'shadi, balki organizmga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Baliq organizm uchun zarur bo'lgan turli xil zarur iz elementlariga boy. Bu sink, florid, yod, A, D, E vitaminlari va boshqalar. Bu mahsulotlarning boyligi xolesterinni, miya funktsiyasini, immunitetni va hokazolarni kamaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Eng foydali yog 'kislotalari yog' baliqlarida uchraydi. Bular: losos, makkajor, alabalık, mayova, tonna, qizil ikra, halibut va boshqalar. Qo'shimcha kilogrammni yo'qotish uchun mo'ljallangan xun uchun, kam yog'li tarkibli baliqlardan foydalanish tavsiya etiladi. Baliq mahsulotlari tanani mukammal darajada to'ldiradi, ammo bu mahsulotlar past kaloriya hisoblanadi, buning natijasida ular vazn yo'qotish uchun muvaffaqiyatli qo'llaniladi.
Kilo yo'qotish uchun ushbu parhezni boshlashdan oldin tananing individual xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Baliq mahsulotlarini ishlatish holatlariga, allergik reaktsiyalarning mavjudligiga va boshqalarga qarshi kontrendikatsiyalar mavjudmi yoki yo'qligi haqida o'ylashingiz kerak. Shuning uchun, dietani boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
10 kun ichida 3-5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan baliq dieti
Ertalab bir tuxum (qaynatilgan), yog'da past bo'lgan kefir stakanini tavsiya qilish tavsiya etiladi. Kefirni quyi kaloriya yogurt bilan almashtirish mumkin. 30 daqiqadan keyin bitta apelsin yoki anorni, yoki kivi eyaveringiz. Biroz vaqt o'tgach, shakar qo'shilmasdan katta kupa yashil choy iching.
11-soatda ovqatlanish kerak. Avval siz 50 gramm baliq iste'mol qilishingiz va 20 daqiqadan keyin bir stakan suv bilan iste'mol qilishlari kerak, bir xil guruch (sabzavot) qo'shib, bir xil turdagi boshqa 200 gramm baliq iste'mol qiling.
Ovqatdan oldin 15 daqiqa - 200 gramm baliq yoki bir xil miqdordagi dengiz mahsulotlari bilan 1,5 stakan suv ichish kerak. Baliq bilan birga, bir oz limon sharbati qo'shib, bir sabzavot salatidan foydalaning. Sabzavotlar quyidagilar bo'lishi kerak: ko'k, karam, yashil fasol, shirin qalampir, ko'katlar. Bir necha soat ichish hech narsa bo'lmaganda.
Tushlikdan keyin ikki soat o'tgach, siz ozgina tabiiy yogurt yoki past yog 'pishloqini eb olasiz.
Ovqatdan oldin - bir stakan suv, keyin dengiz mahsulotlari yoki sabzavotli baliq (200 gram baliq). Bodring limon yoki yog 'yogurt bilan to'ldirilishi kerak.
Uxlashdan oldin, kilogramm yo'qotish uchun choy ichish yaxshi. Oziq-ovqatga ehtiyoj yo'q. Go'sht, go'sht mahsulotlari, go'sht mahsulotlari, pishirilgan mahsulotlar, shakarni emang.
Baliq ovqatida tavsiyalar
Baliq kam kaloriyali diet bilan tanlanishi kerak. Bu hake, pollock, cod, flounder, lekin oz miqdorda dietada siz alabalık, qozon, hunchback, va hokazolarni ko'proq yog'li baliq qo'shishingiz mumkin. Ushbu xun patlıcan, pomidor, kartoshka, turp bilan yonmalık shakar shaklida eyaveringlar. Ovqatlardan baliqlarni tayyorlash uchun pishirish, pishirish va pishirish kabi usullardan foydalanish kerak. Preparatni tayyorlashda ozgina ziravorlar va limon sharbatlarini qo'shib qo'yish yaxshidir. Ziravorlar shaklida yaxshi yanan qalampirlar mavjud, ammo kontraendikatsiyalar yo'q. Bundan tashqari, qizil sharobdan foydalanishga ruxsat berishingiz mumkin, lekin haftada bir necha kundan ortiq emas, balki 100 gramdan. Agar siz bu parhezning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, siz faqat vazn yo'qotishingiz bilan birga, siz nur his qilasiz va badaningizga yaxshi yordam beradi, chunki parhezni tashkil etadigan taomlar inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.