Xo'sh, karpal ekspander nima aniq? Eng keng tarqalgan model zich va elastik rezina halqalarni shaklida ishlab chiqariladi. Karpal ekspanderni xurjunga qo'yib, biz uni eng avvalo maksimal holatga siqib chiqa boshlaymiz, keyin cho'tkani ochib, ekspanderni boshlang'ich holatiga qaytaramiz. Bunday oddiy mashqlarni bajarib, biz ekspander yordamida ko'p miqdordagi kaloriyalar yoqib yuboramiz. Bu jismoniy mashqlar qilish uchun energiya sarflab, biz tanamizning turli qismlarida joylashgan yog 'qatlamlarini iste'mol qilishga hissa qo'shamiz - tizzalar, qorinlar, qovoqlar. Ushbu saytlar hatto ko'plab yog 'hujayralari borligi sababli "muammoli hududlar" nomi ham oldilar. Ko'pincha, noto'g'ri noqulaylik bo'lsa, bu mashqlarni karpal ekspander yordamida bajarish faqatgina yog 'birikmalarini igna sohasidagi yonishlarga yordam beradi. Albatta, faqat qo'l va bilak hududida joylashgan mushak tolalari jismoniy zo'riqishni oladi, ammo bunday mashqlarni bajarish uchun energiya sarf-xarajatlari organizmning turli qismlaridan, shu jumladan "muammoli hududlardan" yog 'molekulalarini oksidlanish orqali qoplanadi. Bu inson tanasi yagona va integral biologik tizim ekanligi bilan bog'liq.
Tuxumning kengaytiruvchisi yordamida mashqlarning intensivligi qanday bo'lishi kerak? Agar har 10-15 marta takrorlash odatda har bir yondashuvda amalga oshirilsa, kaloriyalar tirnoqli ekspanderni siqib ochish va ochish bilan yondirilganda, bir necha o'nlab takrorlashni amalga oshirish mumkin va yuqori darajadagi takroriy takrorlash soni yuzdan ortiq bo'lishi mumkin.
Karpal ekspander quyidagi omillarga asoslanib zamonaviy ishbilarmon ayol uchun juda mos keladi. Birinchidan, u juda qulay, engil va ixcham bir mahsulot bo'lib, osongina ishlovchi, dam olish va xarid qilish safarlari bilan marvarid kengaytiruvchisi bilan birga olinishi mumkin bo'lgan kichik sumkachaga ham osongina joylashtirilishi mumkin. Ikkinchidan, bu mashqlarni bajarish uchun bo'sh vaqt kerak emas - ekspanderni deyarli hamma joylarda bosish va kengaytirish uchun asosiy mashg'ulotni chalg'itmasdan: ofisda ish stolida o'tirish, sayohat qilish, yurish uchun. Uchinchidan, karpal ekspanderi oz pul sarflaydi. Uni xarid qilish mavsumda chiptalar xarid qilish uchun sport bo'limlariga tashrif buyurish uchun mablag' sarflash imkonini beradi, biroq ayni paytda oddiy jismoniy mashqlar orqali kaloriyalarni yoqish imkonini beradi.
Shunday qilib, oddiy karpal ekspander yordamida samarali va muvaffaqiyatli ortiqcha kaloriyalarni yoqishingiz mumkin. Bunday ekspeditorni qo'llash orqali mashqlarni bajarish, o'zingizning ish joyingiz va turingizdan qat'i nazar, o'zingizni yaxshi jismoniy holatda saqlab turishga imkon beradi.