Oziq-ovqat rejimiga kiring. Yarim kun ovqatni unuting, so'ngra tushlik haqida eslab, shirinliklar bilan ovqatlaning - nozik bir figura uchun eng yaxshi g'oya emas. Jadvalni belgilang: to'liq tushlik va bir nechta atıştırmalıklar teng darajada intervalda energiya darajasini saqlab turishga yordam beradi va ortiqcha funt qo'shilmaydi.
Ertalab shirinliklarni yeyish - ular tananing eng yaxshi yo'li. Agar chindan ham ish kunining balandligida mazali bo'lgan narsa bilan muomala qilishni istasangiz - quyuq shokolad, bir hovuch xurmo yoki mavsumiy meva juftligini tanlang. Uyda tayyorlangan past kalorili uy lazzatlari - shirin tish uchun ajoyib yechim.
Faqat yangi choy va qahva ichish kerak. Eriydigan qahva ichimligidan va sovutilgan choydan, hech qanday lazzatlanish yo'q. Oziqlantirish shifokorlarining aytishicha, er osti donidan yoki yangi dukkakli choydan tayyorlangan bir qahvali choy qoshiq ruhiy faoliyatni rag'batlantiradi, stressga dosh berishga yordam beradi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. Lekin uni ortiq ko'tarmang: choy va qahvalarda ortiqcha iste'mol qilish asabiy ovqatlarga olib kelishi mumkin.
To'g'ri ovqatlanish tamoyillariga amal qiling. Kaloriyani hisobga olish kerak emas - faqat ratsional menyu oddiy qoidalariga rioya qiling. Eng zich ovqat va shirinliklar peshindan keyin soat 12ga qadar iste'mol qilishadi, tushlikda esa sekin uglevodlar va oqsillarni o'z ichiga olgan taomlarni tanlaydilar, kechki ovqat uchun esa engil, ammo engil oqsilli atirlar (baliq va sutli kam yog'li pishiriqlar) qo'yiladi.