Hech kim uchun sir emas: selülit kabi muammolarga duch kelgan har bir ayol uni bir marta va butunlay qutqarishni orzu qiladi. Ammo bu muhim masalani hal qilishdan oldin, siz bilishingiz kerak: qanday selülit paydo bo'lganligi va undan qanday qutulish kerakligi. Selülit, birinchi navbatda, ayolning hayot tarzi va oziqlanishi bilan bog'liq muammo hisoblanadi. Bu omillar tananing ishlashiga ta'sir qiladi. Agar ayolning hayot shakli, albatta, noto'g'ri tuzilgan bo'lsa, uning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va selülitin paydo bo'lishi uchun birinchi sabab bo'ladi.
Shunday qilib, keling, selulitga nima sabab bo'layotganini va uni qanday qutqarishimiz haqida o'ylab ko'raylik - bu savollarga berilgan javoblar har birimiz urush maydoniga aylanishiga yordam beradi, bu kurashni nomukammal raqam deb e'lon qiladi.
Bu erda "apelsin sumkasining" paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sabablari:
- passiv turmush tarzi (mashg'ulot ishi, televizor oldidagi divanda bo'sh vaqt sarflash va hokazolar);
- zararli taomlar va tez-tez ovqatlanish;
- Kech kechki ovqat;
- chekish;
- ichkilik ichish;
- doimiy stress.
Selülit ko'rinishining asl sabablari bu erda. Xo'sh, qanday qilib bu terining ostida yog'ning dahshatli cho'kmasi ta'sir qilyapti? Javob juda oddiy: bu sabablarga ko'ra organizmdagi muvozanat yuzaga keladi va bu tanadagi suyuqlikning yomon tarqalishiga va shlaklarni olishda qiyinchilikka olib keladi. Bu selülit rivojlanishi uchun ideal muhit.
Biroq, bu jingalaklarning nafaqat tulkiga, balki jigarga ham sabab bo'lmoqda. Ikkinchi sabab - toksinlar, ular ham, shlaklar ham tanadan muntazam ravishda olib tashlanishi kerak. Ammo hozir siz ushbu muammoni ijobiy darajada hal qiladigan odamni kamdan-kam uchratasiz. Ulardan faqatgina najot (ya'ni, toksinlar) tsellyuloza hisoblanadi, lekin bizning dietamizda deyarli hech qanday tola yo'q, chunki biz tezda tayyorlangan mahsulotlarni iste'mol qilamiz va ularda faqat yog'lar va uglevodlar bor. Shundan kelib chiqadiki, insonning zamonaviy parhezi toksinlar va toksinlarni yo'qotishga yordam bera olmaydi.
Keling, birgalikda ikkita muammo qo'shamiz. Jismoniy faoliyatning etishmasligi - bu bir marta va mutlaqo keraksiz taom ikki xil. Selülit deb ataladigan taniqli rasmni olamiz.
Birinchidan, selülit uchun xavfsiz panada bo'lishni to'xtatish uchun, biz dietamizni butunlay o'zgartirishimiz kerak, ya'ni yog 'va uglevodlarning yuqori miqdordagi barcha ovqatlarini chiqarib tashlash va vitaminlar va tolani yuqori ovqatlanish uchun yashil chiroqni berish kerak.
Ammo, bu kasallikdan qutulish uchun to'g'ri ovqatlanish etarli bo'lmaydi. Unutmangki, ikkinchi muhim masala jismoniy faoliyatning etishmasligi. Sport zaliga borish va mushak tonini oshirish yoki uyingizda qattiq ishlashingiz mumkin.
Selulitning to'rtta asosiy bosqichi mavjud
- Bu eng oson bosqichlardan biri. Bu bel va sonlarda shishib ketish bilan namoyon bo'ladi. Chuvalchangsimon hujayralararo suyuqlikda toksinlar va toksinlarning to'planishi natijasida paydo bo'ladi.
- Mushaklar kuchayishi bilan terida engil yumshoqlik kuzatiladi. Yog 'birikmalarining bu qisqarishi yog'li to'qimalarda suyuqlikning kengayib borishi, shuningdek, tomirlardagi bosim va shishning o'sishi ham qo'shiladi.
- "Apelsin qobig'i" mushaklarning qulay holatida ham ko'rinadi. Buning sababi shundaki, suyuqlik endi arteriyalarga bosim o'tkazadi va kislorod iste'molini oldini oladi. Ushbu bosqichda selülit faol rivojlanishni boshlaydi.
- Bu davrda, oxirgi bosqichda terining tuberozligi allaqachon aniq ko'rinib turadi va terining muammoli joylariga bosilganda og'riqli his-tuyg'ular keltirib chiqaradi.
Har qanday bosqichda obsesif selülitten qutulish, fitness, şekillendirme, yoga, uyda teri faoliyatiga va, albatta, professional salonlardaki anti-selülit massajlarına yordam beradi.
Lekin, albatta, hamma narsa tuyulishi mumkin emas. Agar siz birinchi yoki ikkinchi bosqichga ega bo'lsangiz, unda muammoga va uyda osongina foydalanishingiz mumkin. Eng muhimi, muammoli hududlarni faol massaj qilishdir. Mana, misol uchun, biz sizga juda yaxshi asal massajini taklif qila olamiz. Muammo jildida ozgina suyuq asalni qo'llang, u mutlaqo yangi va hech shakarmasligi kerak. Shunday qilib, uni teriga solib, engil patlar bilan massaj qilishni boshlaysiz. Barcha protsedura 10 daqiqadan ko'proq vaqt olishi kerak, shundan so'ng asal qoldiqlari kontrastli dush ostida yuviladi va antisellulit kremini qo'llaydi. Ushbu protsedura ikki sessiyada kamida bir marta o'tkaziladi.
Cho'milish uchun efir moylari tomonidan juda yaxshi antisellulit ta'sirini ta'minlaydi. Limon, bibariya, archa, adaçayı, qora murch yog'lar tanadan haddan tashqari suyuqlik olib tashlash va qon aylanishini rag'batlantirish uchun katta yordam beradi. Chiroyli va foydali hammom qilish uchun 2 tomchi qora qalampir yog'i, 2 tomchi limon yog'i, 2 tomchi adaçayı yog'i aralashtiramiz va 30 mililitrelik baz yog'i, masalan, zaytun yog'i qo'shing.
Agar siz ikkinchi bosqichni uchinchi holatga keladigan bo'lsa, lekin kuchli umidsizlikka tushmang. Bu holatda, massaj, hammom va kremlar etarli bo'lmaydi va sportga ko'proq radikal choralarni boshlash vaqti keldi. Ammo bu uchun yaqinda bir necha oy davomida sport zali uchun obuna sotib olish uchun zudlik bilan chiqib ketish va qochish kerak emas, yo'q, siz uni uyda qilishingiz mumkin, eng muhimi, siz zerikarli tsellyulitni yo'q qilish uchun qaysi mashqlarni bajarish kerakligini bilishingiz kerak. Ushbu biznesdagi eng muhim narsa o'zingizga g'amxo'rlik qilish, endi dangasa bo'lmang!
E'tiborga sazovor bo'lgan bir necha fitness mashqlari
Oyoqlarini ko'taring
Biz gilamchada yoki axlatda o'tiramiz va chap oyog'ining oldida tizzasini yotqizamiz. Biz o'ng oyoqni to'g'rilaymiz va paypoqni tortamiz. Biz qo'limizni erga qo'ydik va tekis oyog'imizni ko'tarib pastga tushirdik. Bunday mashqlar har bir oyoqqa 2-3 yondashuvda bajarilishi kerak, bu erda 15-20 marta.
Biz bu ishni qilamiz
Biz bir tizzada erga qaraymiz, orqamizni to'g'rilaymiz va qo'llarimizni boshimiz orqasida qoplaymiz. Biz nafas olamiz va orqaga buramiz, nafas olamiz - va boshlang'ich holatida. Har bir mashqda kamida 20 marta mashq bajariladi.
Oyoqlarini yuqoriga ko'taring
Biz oshqozon ustiga yotib, elkalari kengligida oyoqlari bor. Bu mashqlar sizni oyoq-qo'llaringizni ko'tarib, oyoqlarini o'zingizga qaratib qo'yishi sababli, bacakların va sonlarning muskullarini kuchaytirishga yordam beradi. Har oyog'iga kamida ikki yondashuv va kamida 20 marotaba kerak.
Pelvik mashqlar
Biz tizzalarimizda erga o'tiramiz, qo'llarimiz orqa tomonda yotadi. Pelvisni ko'tarib, besh soniya ushlab turamiz. Mashqni 2-4 guruhda 10 marta bajaring.
Agar sizda selülitning 4 bosqichi bo'lsa, xafa bo'lmang va umidsizlikni boshidan kechirmang, lekin birinchi navbatda, siz o'zingizning eski ovqatingizdan voz kechishingiz va o'zingizga yangi ovqatlanishni boshlashingiz kerak - bu siz dietitianga osongina yordam berishi mumkin. Lekin bu hammasi emas, fitness uchun ro'yxatdan o'ting va keyin salonga borib, sizga seliktsiya qarshi chora-tadbirlar kursini berasiz. Keyinchalik, selulitning yana paydo bo'lish ehtimoli juda kamdir. Agar buni qilsangiz va maqolani e'tiborsiz qoldirmasangiz, oxirida siz "apelsin sumkasi" bo'lmagan mukammal teriga ega bo'lasiz va dahshatli bir tush kabi uni unutasiz. Yaxshiyamki, chiroyli ochiq poyabzalda plyajga chiqish va yosh shirin odamlarning ehtirosli ko'rinishini ushlab qolish juda yoqimli.