Sevimli fitnes markazida bir soatlik mashg'ulotning narxi qo'rqinchli ... Xo'sh, xayrlashmoqchi bo'lgan nozik bir odamning orzulari bormi? Hechqisi bunday emas! Aksincha, aksincha: retseptlar nafaqat zaytun zaxiralarining qayerdaligini aytibgina qolmay, balki sizni ham qutqaradi.
Hamma stoldan chiqadi!
Xotirjam bo'ling: har qanday oqshom moda restoranda yoki yaxshi do'stlar bilan uchrashish uchun kechki ovqatga aylanadi. Avval siz chumchuq kabi gavdalanasiz, keyin o'rdak kabi yutib yuborasiz, keyin esa to'la qayiq bilan taksiga kirish qiyin ... Va ertalab siz qo'rquv bilan qaraysiz:
1) hamyonning mazmuni (agar biror restoranda "xabar berilsa");
2) qavat miqdori bo'yicha raqamlar (barcha holatlarda) ...
Kafe ichidagi qizlar bilan uchrashuvni eslaylik, siz o'zingizning buyurtma berishingizni o'zingizning burchingiz deb hisoblaysiz - aks holda, bir chashka choy bilan ikki soat o'tirishning noqulayligi. " Va bu shafqatsiz "xayrlashuv" ishlarda - bu mukofot uchun "o'z belgisini" qo'ymang, tug'ilgan kunni nishonlamaslik yoki ta'tildan qaytmaslik noqulay ...
Xo'sh, muloqot qilishdan bosh tortish kerakmi?
Umuman yo'q! Lekin sizning hamkasblaringiz shirin sharbatlar va mevalar bilan quvnoq hodisani nishonlashadi va do'stlaringiz bilan faqat stolda uchrashishingiz mumkin. Va, masalan, qo'shni parkda (agar ob-havo ruxsat etilsa). Yomg'ir to'ldirilganda, sevimli shaharda muzeylar, ko'rgazma zallari va ... kutubxonalar (u erda, she'r kechasi ko'pincha sodir bo'ladi) yodingizdami. Madaniy ko'ngilxushlik bonusi ham u erda ovqatlanmaydi.
Ratsional ratsion
Eh, har bir uyda bir marta "Dehqon va sog'lom taom haqida kitob" bor edi - hech kim hatto tez ovqat haqida eshitmagan muborak davrlarda. Va "Diyetik oziq-ovqat" deb nomlangan bo'lim bor edi ... Endi, ehtimol, o'zingizga yozing ...
Oziqlantirish va o'z odatlaringizni qayta ko'rib chiqing: ko'plab Evropa oilalarida oziq-ovqat xastaligi byudjetni nafaqat "boshqaradi", balki ko'pincha hayotdagi eng muhim o'rinni egallaydi.
Stressli shirinliklarni "qo'lga olish" istaysizmi? Shirinliklar va xamirni marshmallou va marmelad bilan almashtiring! Uyda uchta paqir tayyorlab bo'lmaguncha, hatto yakshanba kuni ham butun oila bilan yurish uchun jasurlik qilmaydigan uydagilar bor. Lekin aslida siz qutqarishga qaror qildingizmi? Shunday qilib, ehtimol, "qutqarish" va stolda boshlash arziydi: plastinada juda ko'p plastinkalarni olib tashlang, "yo'qotmaslik uchun", ovqatlanmang, asta ovqatlanmang, engil ochlik hissi bilan stoldan chiqing va sabr bilan 20 daqiqa kutib turing , to'yinganlik hissi paydo bo'lmaguncha. Oilangiz siz bilan birga bu unutilgan qoidalarga amal qilib, ularni fikr bilan rag'batlantiradi: bu bilan biz faqat vazn yo'qotmaymiz, balki jahon inqiroziga qarshi kurashga shaxsiy hissa qo'shamiz!
Oilaviy taom tayyorlashda yaxshi o'yin-kulgi mumkin. Misol uchun, dunyo bo'ylab sayohatchilar safari: Sushi kuni - va butun oila chet eldan lazzatlanishni o'rganmoqchi. Sizning vazifangiz quyi kaloriya, arzon va oson tayyorlanadigan reseptni tanlashdir.
Oyoqqa muvofiqlik
Benzin narxi oshdi. Jamoat transporti bilan sayohat - ham. Chiqish kerakmi? Yo'q, shahar atrofida velosiped tashish madaniyati (Shvetsiya, Daniya va boshqa ko'plab Yevropa davlatlarida bo'lgani kabi) ham biz juda ham uzoqqa boramiz. Biroq, chiqish yo'li bor! Statistika ma'lumotlariga ko'ra, birinchi yilda o'z avtomobilining baxtli egalari 10 kg gacha qo'shiladi! Keling, "orqaga" tushib qolishga harakat qilaylik: agar "temir otni" garajga yuboradigan bo'lsak, metro va avtoulovlardagi nervlarni chayqashdan, bir soat oldin turishdan va ishsiz borish uchun rad etishdan qat'i nazar, bu 10 kilogrammdan qancha vaqtni yo'qotamiz?
Aytgancha, shahar ma'murlari ham gavdalanuvchilar bilan uchrashishadi. Ko'p qavatli uylarda liftni ishlatish uchun haq to'lashni "zinapoyadan yuqoriga ko'tarish" mashqlarini yaxshi boshlash uchun yaxshi rag'bat.
"Yo'q!" - mo''jiza - yudo!
Qoidaga ko'ra, uyqudagi muammolar haqida o'qib turadigan bo'lsak, ko'z yoshi va g'azab g'azabining qaynashi, ovqat hazm qilish va hojatxonada yashash zarurligi, vazni yo'qotayotganlarning 70 foizida qon yo'qotish istagi yo'qolishi aniq emas. Qolganlari 25 foizga oshdi.
30% oddiy fokusga yordam beradi - sehrli mahsulotni, turli xil mevalarni qadoqlash uchun to'lash kerak bo'lgan barcha summani sotib olish.
Gilamdagi fitnes markazi
Sevimli mening menga "Mega-super-sport" ga yillik obuna taqdim etdi - "Oh, ha, u to-ah-oq buzildi! Endi "Elite-prestij-fitness" klubiga boraman - bu juda ajoyib! "Tanish tanishuvlar, to'g'rimi? Agar siz yaqindan o'rgansangiz, janjaldagi ayollarning raqamlaridagi farqni ko'rish qiyin ...