Uyqu buzilishi bilan shug'ullanish uchun nima qilish kerak?
Shuni ta'kidlash kerakki, uyqu tabletkalarni mustaqil tanlash faqat vaqtinchalik vositadir. Ba'zi dori vositalardan muntazam foydalanish odatiy hisoblanadi. Ha, siz aslida uxlab qolishingiz mumkin, ammo ertalab siz qattiqroq his etasiz va umuman dam olmaysiz.
- Uyqu hijyeni bo'yicha sizga maslahatlar beradigan shifokor-sunnitserga murojaat qiling. Ehtimol kuchli uyqu tabletkalarni sotib olishning hojati yo'q
- Retseptlarsiz uyqu tabletkalarini xarid qilish mumkin, ammo ular bexavotir emas, chunki ular qaramlikka olib keladi
- Bunday dorilarni muntazam ravishda olib borish mumkin emas. Kursning maksimal davomiyligi ikki hafta.
Tanlash uchun qaysi tayyorgarlik?
Siz hali ham uyqusizlik bilan yakka kurashishga qaror qildingiz va ba'zi uyqu tabletkalarini sotib olishga qaror qiling. Kuchli mablag'lar faqat retsept bo'yicha mavjud. Lekin shifokor tayinlanmasdan sotib olish mumkin bo'lganlar ham bor.
- Melaxen. Bu planshetlarda chiqarilgan nisbatan yumshoq doridir. Kutilgan uyqudan oldin bir tabletka qirq daqiqadan oldin foydalanish tavsiya etiladi. Ma'lumki, ko'plab kuchli uyqu tabletkalari giyohvandlikka va kun davomida faollikning pasayishiga sabab bo'ladi. Ammo, bu sizni kichik dozalarda va ikki haftadan ortiq bo'lmasa, Melaxenga tegishli emas.
- Donormil uyquni tezlashtiradi va uyqu fazalarini chuqurlashtiradi. Besh kun davomida yarim kun davomida planshet olish tavsiya etiladi. Kamdan kam hollarda doz bir tabletka oshiriladi. Agar kurs davomiyligidan oshmasa, preparat odatiy holga kelmasligiga amin bo'lasiz.
- Valeriya damlamasi yoki ona tomchining tomchilari. Ushbu xalq tabobati tabiiy kelib chiqishi tufayli eng yumshoq hisoblanadi. Agar siz ushbu o'tlarni yig'ish yoki sotib olish imkoniga ega bo'lsangiz, siz o'zingizning uyqu tabletkalarini qilishingiz mumkin.
- Valokordi ham juda kuchli uyqu tabletkasidadir, bu nafaqat uyqu buzilishlariga ta'sir qilmaydi, balki umumiy tinchlantiruvchi ta'sirga ham ega. Corvalol ham xuddi shunday ta'sirga ega.
- Reçetesiz Novo Passit yoki Persen sotib olishingiz mumkin. Ular uyqusizlikka qarshi kurashish uchun emas, balki asab tizimini tinchlantirishga qaratilgan, shuning uchun ularning harakati juda yumshoq va odatiy holga olib kelmaydi.
Qanday uyqu tabletkalarni o'zingiz qilishingiz mumkin?
Uyqu sifatiga va davomiyligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan turli xil tentürler uyda amalga oshirilishi mumkin.
- Buning uchun valerian, pomidor, yong'oq va yog'ochdan tayyorlangan o'simlik preparatlari qo'llaniladi.
- Quruq o'tlarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va iliq joyga joylashtiring.
- Keyinchalik ular kerakli bulochka shaklida olinadi.
- Shu printsipga ko'ra, spirtli damlamani tayyorlash mumkin. Uning ta'siri juda kuchli bo'lmasa-da, lekin ba'zi hollarda uxlab va tinchlanishga yordam beradi.
Agar uxlab qololmasangiz, tez uyquga ketgan hap faqat vaqtinchalik hal bo'ladi. Birinchidan, siz uyqusizlik sabablarini tushunishingiz va ularni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak. Eng toza havo tunashdan oldin va juda ko'p kechki ovqatni olmasdan oldin yuradi. Har holda, agar uxlab qololmasangiz, tezda uxlashni boshlang, ammo birinchi navbatda shifokor maslahatiga o'ting.