Zamonamizning zamonaviyligi ko'pgina stress omillari bilan tavsiflanadi. Turli qiyinchiliklar va tartibsizliklar deyarli har kuni bizga hamroh bo'ladi. Tinchlik va xotirjamlikni saqlashni o'rganish uchun qiyin vaziyatlarda o'zingizni jalb qilmang va shuning uchun sizning ruhiy salomatligingizni xavf ostiga qo'ymaslik uchun siz oddiy qoidalarni bilishingiz va ularga rioya qilishingiz kerak.
Mashhur psixologlarning tavsiyalarini tinglang, ba'zida fikringizni tartibga solishga maslahat beradilar. Fikrlaringizning odatiy oqimidan qochish, barcha hayotiy maqsadlarni, istaklarni amalga oshirish, ularni barcha harakatlaringiz bilan muvofiqlashtirish, ularni bajarish yo'llarini ochish kerak. "Ichki uy" kunlik gigienasi sizda to'plangan barcha muntazam fikrlarni, his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga, barcha hayotiy vaziyatlarni va hayotning ustuvorligini baholashga imkon beradi.
Kichik narsalarga e'tibor bering.
Mana, butun hayotimiz turli xil narsalardan iborat. Barcha kichik narsalarni eng yoqimli daqiqalarni ko'rishni o'rganing. Axir, tabassum uchun qo'shimcha sabab yaralanmaydi. O'zingizga bir nechta brendlarni yoki chiroyli yodgorlikni sotib oling. Ba'zan sizni qo'llab-quvvatlaydigan biron narsa yo'q. O'zingizning suratingizni qidirib ko'ring, bu yerda tabassum bilan sizning yuqori ruhlaringizdadir, eng ko'zga ko'ringan joyga qo'ying. Atrofingizdagi narsalarga diqqat qiling, uyingizda jozibali muhitni yaratishga harakat qiling, endi yoqimli narsalar bilan o'ralgan holda bo'ling. Qo'rqasangiz, qadimgi axlatdan qutuling va o'tmish haqidagi zulmli fikrlardan shu bilan siz yaxshi kayfiyatga ega bo'lishingiz mumkin.
Qolganlarni unutmang.
Ba'zan, yaxshi kayfiyatni ko'tarish uchun, iliq yog'lar bilan iliq vanna olish kifoya. O'zingizning sevimli taomingizni tayyorlang va yangi aromatli havoda yurib yuring. Guldastali liboslarni, qush gilosini, sochlaridagi yumshoq shamolning yumshoq qo'rquvini, mo''jizaviy shifo bilan barglarning yumshoq shirin pushti qalbingizni sog'aytiradi.
Oziq-ovqat ratsionini sozlang va jismoniy mashqlar uchun vaqtni toping.
Karbongidratga boy oziq-ovqat, shokoladning kichik qismlari yaxshi kayfiyatni oshiradi. Raqsga tushish yoki masalan, suzish. Suvning shifobaxsh xususiyatlari sizni tinchlantirish uchun yordam beradi, sizning mushaklaringiz elastik bo'ladi. Bularning barchasi, albatta, sizning ijobiy kayfiyatingizga ta'sir qiladi.
Yomonlik va nafratni yashirish uchun hamma narsani kechirishga o'rganing.
Axir bu salbiy sizni ichkaridan o'chiradi. Muayyan odamga nisbatan g'azabni qo'zg'atganingizdan so'ng, siz o'tmishdagi ba'zi salbiy tajribalar bilan aloqa qilasiz, bu sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada pasaytiradi. Ba'zan, hatto o'zingiz ham tushunmaysiz, o'zingizni o'zingizni past kayfiyat va janjallardan kelib chiqadigan salbiy energiya yukini ko'tarib, yaxshi kayfiyatga ega bo'lishingizga yo'l qo'ymang. Har qanday gunohni kechirishga harakat qiling, chunki u ruhni engillashtiradi. O'tmishning og'ir yukini ko'tarish mantiqqa o'rin yo'q.
Bizning zamonaviy hayotimiz juda faol va tezligi har doim tezlashadi. Ba'zan har bir narsani nazorat ostida ushlab turish ancha qiyin kechadi. Ba'zan o'z-o'zidan ketishlariga va tabiiy tabiiy narsalar bilan bog'lashga harakat qiling. Optimist bo'lishga harakat qiling va hayotingizda ijobiy daqiqalarni izlashga harakat qiling va his-tuyg'ularingizni qo'zg'atmang. Vaziyatni ob'yektiv tarzda baholashga harakat qiling, ammo hamma narsa yaxshi bo'lsa nima bo'ladi? Nihoyat, hozirgi eng qo'rqinchli va noaniq fojia deb hisoblagan narsa, ertaga faqat tabassumga olib keladigan noto'g'ri tushunchadir va u bilan juda yaxshi kayfiyat.
Tatyana Martynova , sayt uchun maxsus