To'y kuni nafaqat dam olish
To'yga tayyorgarlik, masalan, stress va uyqusizlik kabi turli noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy stressdir. Bu holatda, dam olish va charchoqni ketkazish qayta massaj qilishga yordam beradi. Axir, ruhiy kuchayib borayotgan paytlarda va tanamizning mushaklari istak-istak paydo bo'ladi. Aksincha, bo'shashgan mushaklar mushakni susaytiradigan impulslarni uzatadi, bu esa asab kuchlanishining yo'qolishiga olib keladi. Shuning uchun tetiklantiruvchi narsalardan farqli ravishda, massajni faqat yumshoq va yumshoq harakatlardan iborat - silliqlash va ishqalanishdan iborat bo'lishi kerak. Avvalo, oyoq massajini ushlab turish yaxshidir, chunki oyoqlarning ko'plab faol nuqtalari bor. Oyoq barmoqlarini va oyoqlaringizning yostiqlarini qo'llaringga oling va ularni siqib qo'ying. Bunday massaj barmoqlarning barmoqlari bilan bajarilishi kerak, etarli darajada bosib, kichik dumaloq harakatlarni amalga oshirishi kerak. Barmoqlaringizning tagidan boshlang va asta-sekin to'pning ustiga boring. Keyin barcha harakatlarni takrorlang, ammo bu safar to'piqdan barmoqlarga o'tadi. Har bir barmoqni alohida-alohida massajlashni unutmang, uni tortib oling. Bunday holda, har birining mixini qattiq urib, keskin ravishda chiqarib yuboring. Bo'yin massaji ham bu sohada bo'lgani kabi stressni va charchoq ostida stressni ko'pincha his qilishimizga yordam beradi. Indeks barmoqlarini bo'yin tomoniga joylashtiring va 3-4 marta qattiqroq itang. Keyin bo'yinning orqa yuzasiga to'rtta barmoq qo'ying, shunda barmoq soch o'sishi chegarasida. Ushbu maydonni ikki qo'l bilan, so'ngra o'ngga, so'ng chapga bosib boshlang. Ammo har bir bosim uch soniyadan ortiq davom etmasligi kerak, chunki bo'yin nervlari va qon tomirlari terining yuzasiga juda yaqin bo'lib, ularni yo'q qilish xavfi mavjud. Bu holda sizning sevganingizning ko'zlari yopiq bo'lishi va barcha yuz mushaklarining yumshatilishi kerak, chunki ular miyaga stimullovchi impulslar yuboradi.
Ehtimol, to'y nishonlangach, siz va sizning yangi eringiz to'liq zaiflashib ketadi. Lekin, aslida, birinchi to'y kechasi kelmoqda va energiya yoqimli bo'lardi! Ammo xavotir olmang, kuch-quvvatni qaytarib beradi, massaj yordam beradi, engil urishlardan va tebranish harakatlaridan iborat. Albatta, ko'pchilik oilaviy hayotning birinchi kunida "kaltaklanish" istashadi. Ammo qon aylanishini yaxshilash va mushaklarni ohangga aylantirish uchun zarb massaj usullaridan yaxshiroq narsa yo'q. Sizning oshqozoningizda yotib qoling va qo'llarni tanaga tikib qo'ying va elkalaridan beliga va o'zgaruvchan qo'llarga tushib, juda tez urish harakatlarini bajaring. Jarohatlar o'tkir va dumaloq bo'lishi kerak, ular bir oz yumshatilgan yumshoq qovurg'a tomonidan bajarilishi kerak. Keyin palmalarni kubok shaklini berib, terini ikkala qo'l bilan almashtirib turadi. Vakuum hosil qilish va terining tortilishi uchun xurmo va teriga bo'sh joy qoldiring. Tetiklantiruvchi massaj majlisida siz yoğurma, siqish, tebranish, patlash kabi usullardan foydalanishingiz mumkin. Ammo unutmangki, tonik massajini amalga oshirishda maqsadga erishish uchun siz qattiq ketma-ketlikni kuzatib borishingiz kerak: birinchi navbatda orqa sohani, keyin tos suyaklari mintaqasini va sonlarning orqa qismini massaj qiling va keyinchalik ko'kragiga, son va oyoqlarning old yuzasiga boring. Orqa tarafdagi muskullar uchun, shuningdek, orqa uchun gevşeme massaj texnikasi ham mavjud. O'rta va ko'rsatkich barmoqlarini orqa miyaning har ikki tomoniga tagida joylashtiring. Kichkinagina titroq harakatlarni ishlab chiqarib, umurtqa burun bo'ylab harakatlaning. Bu taskin beruvchi massaj seansining oxiri.
Ta'qib qilish
Ajablanar massaj sirlarini bilib olsangiz, hatto oltin to'ydan keyin ham, asalning ta'sirini sezishingiz mumkin. Yengillikka kelsak, bu holda siz faqat yumshoq harakatlarni qo'llashingiz kerak, buning ustiga ularni bo'sa bilan almashtirish kerak. Yana qo'llarini va oyoqlarini massaj bilan boshlash kerak. Bu qon oqimini oshiradi va mushaklarning kuchlanishini yumshatadi, uni qulay holatga keltiradi. Shuni unutmangki, ayrim erkaklarda katta barmoqlar erogen zonadir. Texnika bu bo'lishi kerak: barmog'idan boshlab, barmog'ingizni muloyimlik bilan tortib oling, keyin barmoqlar barmoqlari bilan barmoqlar orasidagi masofani bir necha marta bosib, keyingi barmog'ingizni torting. Qo'llaringiz bilan bir xil ish tuting, chunki qo'llaringizda kamida biologik faol nuqtalar mavjud.
Oyoq va qo'llardan orqaga qayting. Siz qo'lingizning orqa tomoni bilan juda engil zarb bilan boshlashingiz kerak, deyarli teriga bosimsiz. Lumbosakral qismdan, o'murtqa ustun bo'ylab yuqoridan, nosimmetrik tarzda kaftlarni orqa tomonga surib, keyin qo'yib yuboring. Va shunga o'xshash, ettinchi bachadon vertebra. Xullas, belga tushib, boshqa yo'l bilan qaytib: umurtqaning bo'ylab simmetrik ravishda barmoqlarning falanjlarini pastga bosing va keyin qo'yib yuboring. Eshik muskullarini ishlash va trapeziusni unutmang, "himoya qilish" usulidan foydalanish kerak, lekin juda kuchli emas. Keyin boshingizni massajlashingiz mumkin, siz boshingizni yuvish uchun ishlatiladigan harakatlarga o'xshash harakatlar yordamida buni qilishingiz kerak. Shundan keyin qovoqlarni massajiga o'ting. Bu erda ovchilik qabul qilinmaydi - faqat yumshoq va yumshoq zarba. Lumbosakral bo'linmasidan boshlab, tashqaridan biqinlarga faqat palmalar bilan ichki teginishgacha. Barmoqlar elkalariga yo'naltirilishi kerak. Lekin qo'llar terining yuzasida siljiydi, lekin go'yo mashinka kabi: tegib chiqilsa, keyingi joyning pastki qismiga tegib - qo'yiladi va hokazo. Chap va o'ng qo'llarning harakati nosimmetrik bo'lishi kerak. Shunday qilib, tos vonida qon aylanishini faollashtiramiz, chunki bu hududga qon oqimi jinsiy uyg'otishni rag'batlantiradi. Bemorning orqasida ko'krak va qorinning orqasida. Ko'krak va orqadagi asta-sekin tushib, asta-sekin tushib ketishi kerak, chunki ko'krak ostidagi deyarli har bir odam juda kichik erogen nuqtaga ega.
Ertalab cheksiz quvonch va kun bo'yi batareyangizni zaryad qilish uchun, ertalabki chashka qahvasiga oddiy amaliyotni qo'shing - quloq kurtaklari ochiq massajini ushlab turing. Barmoqlaringizni quloqlari bilan oldinga silkitib, qulog'ingizga boshingizni bosing va keyin ularni qo'yib yuboring. Va bir necha marta. Keyin bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizni ikkala qulog'i bilan tuting. Ularni pastga torting va keyin qo'yib yuboring. Ushbu manipulyatsiyani 5-6 marta bajarish kerak. Shundan so'ng bosh barmog'ingizni tashqi eshitish burchagiga qo'ying va barmoq uchi bilan aurikulning oldingi burchagini bosing. U bir oz siqilib, 20-30 soniya davomida barcha yo'nalishlarga aylanishi kerak. So'ngra tashqi eshitish kanalining orqasida joylashgan kıkırdaklı uzatmanın bosh barmoq va bosh barmog'ini bosing va ustiga barmoqlaringiz yuqoriga va pastga qarab surtmang. Aurikulada mavjud bo'lgan faol moddalar bo'yicha harakatlar tufayli bunday massaj barcha tana zahiralarini tez safarbar qilishga va uyquchanlikdan qutilishga yordam beradi.