Bu dating saytida reklama emas, balki yadrodagi nomzodning odatiy portretidir. Nima uchun yuragingiz achinmoqda? Nima uchun insonning yuragi juda zaif va uni sog'lom saqlash uchun nima qilish kerak? Axir, zaif qon tomirlari va odamning yuragi tez-tez o'zini namoyon qiladi.
Statistikaga ko'ra, sobiq SSSR mamlakatlarida yashovchi yoshlar qalbni ko'pincha yaxshi tushunadilar. Gastroenteriya yoki ishemik kasallik, yurak etishmovchiligi, yurak xuruji, qon tomirlari, ateroskleroz tufayli, romantik tajribalardan emas, balki ko'proq prozeksiyadan kelib chiqadi. Mutaxassislar, qayg'u sabablarini o'rganib chiqqandan so'ng, ikkita yangiliklar tayyorladi: yomon va yaxshi. Birinchidan: ayrim sabablarga ko'ra o'zgartirilmaydigan (genetik, jins, yosh va boshqalar), siz qanchalik qiyin bo'lmasin, ta'sir o'tkaza olmaysiz. Ikkinchisi: o'zgaruvchan omillar (turmush tarzi) ham mavjud - ularga qarshi turish mumkin.
Buzilmaydigan uyushma
Kardiyak zaiflikning birinchi va asosiy "sarsaslanmagan" omillari jinsdir. Siz buni printsipial ravishda o'zgartirishingiz mumkin ... Ammo endi bu haqda emas. Erkak va ayollarda yurakning tuzilishi bir xil, ammo gormonal fon yo'q. Menopauzaning boshlanishidan oldin yurakning yuragi ostrogen gormoni bilan himoyalanadi - qon tomirlarini boshqarishga ta'sir qiladi, ohangni yaxshilaydi, organizmdagi mineral muvozanatini saqlaydi. Natijada tomirlarning elastik devorlari, ortiqcha tuz bo'lmasligi va otashin vositaning yaxshi muvofiqlashtirilgan ishi. Erkak tanasida ozgina ostrogen ishlab chiqariladi, ya'ni yurak kasalliklaridan himoya juda kam.
Bu nasl o'tmish bilan kurashish qiyin. Agar bobokalonimiz yuragini muntazam ravishda egallab olgan bo'lsa, nevaralari ularning muloyim va titroq jismlarini, shuningdek, zaif qon tomirlarini va inson qalbini g'amxo'rlik qilishi kerak.
Keyingi - jamiyat, u har kimga ta'sir qiladi. Kardiologning yuqori saviyali va madaniy darajasi, munosib daromadi bo'lgan, jiddiy pozitsiyalarga ega bo'lgan eng tez-tez bemor bo'lgan bemorlarni tushuntiramiz. Qisqacha aytganda, qizg'in vaziyat, surunkali stress, hissiy ortiqcha stress, ortiqcha psixologik stress bilan kechadi. Kalıcılık va erilliklar zararga to'kiladi. «Og'irlikdan qutulib qolgan» ayol, vahiyga ziyon etkazmasdan ko'z yoshlariga to'lib ketishi mumkin. Inson - yo'q, chunki bolalikdan boshlab ko'p o'g'il bolalarning og'zini ochib, zaiflikni insonga o'xshamaydigan narsa deb o'rgatishadi. Kuchli bo'lish va shikoyat qilish muhim emas. Uqalashga, oyoqlarini chayqashga va yelekka yig'lashning imkoni yo'q, macho sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Noqulay shikoyatlar va stress insoniyatning kuchli qismini ichkaridan to'sib qo'yadi va insonning zaif kemalari va yuragi bu katta rol o'ynaydi.
O'zgarishlar mumkin
Yaxshi narsalar haqida: Hayotni va hayot tarzini qayta ko'rib chiqib, sizning otashin vositangizning taqdirini engillashtirasiz.
Chekishni tashlab, zaif qon tomirlari va insonning yuragi bilan ish tuting. Sigaret qutilariga zararli yozuvlar - hazil emas, balki hayotning qattiq haqiqati. Ha, chekish saraton kasalligining sabablari, bepushtlik va hatto jiddiy kasalliklar, jumladan, yurak bilan bog'liq muammolardan biridir. Sigareta qilingan har bir sigaret vazospazmga olib keladi. Qanday qilib ko'p sigaretlar siqilgan va zaifroq bo'lsa, demak, ertami-kechmi, yurak ishida nuqsonlar muqarrar. Shuning uchun, sog'lom yurakka ega bo'lish istagi chekishni tashlashning ajoyib sababidir. Bu sizni nafas qisilishi, ertalab yo'tal, tish va teringizning xushbo'yligi, yoqimsiz hid, tez-tez bosh og'rig'idan va qon tomirlarini ko'paytiradi. Bundan tashqari - hamyon uchun tejash. Avtomobilni velosipedda o'zgartirish. Bugungi kunda erkaklar genetik xususiyatlariga qaraganda jismonan jismonan kamroq bo'ladi. Bu hazil edi: bir necha asrlar muqaddam, omon qolish va ovqatlanish uchun siz mamontdan keyin qochishingiz kerak edi.
Bugungi kunda tennis-suzish va "urush o'yinlari" plyusball klubida elita o'yin-kulgilar qatoridadir. Faol harakatlarga bo'lgan talablar hech qanday ahamiyatga ega bo'lmagan - mashinalar, liftlar va boshqa ilm-fan va texnologiya mo''jizalari tufayli. Ammo "harakat - hayot" postuleti bekor qilinmadi. Mushaklar to'g'ri ishlamasa, ular zaiflashadi va yurak ham mushakdir, va u yukga muhtoj. Ko'tarilishning ortiqcha sababi, yurak-qon tomir tizimining ortishi, arterial bosimning to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir. Zaif qon tomirlari va odamning qalbi uchun normal qon aylanishini ta'minlash uchun ta'sirchan massa shaxsining yuragi juda zich ishlaydi. Bundan tashqari, erkaklarda bir xil gormonal xususiyatlar tufayli qorin bo'shlig'ida yog 'yig'iladi - "pivoning qorasi" o'sadi. Bu turdagi sog'liqdagi yog'ning cho'kishi ayollarga nisbatan ko'proq (qo'rg'oshin va bo'rilarga) ko'proq xavf soladi. Sport vaqti-vaqti bilan zaif qon tomirlari va inson qalbiga hech qanday foyda keltirmaydi. Ammo muntazam jismoniy mashqlar (haftasiga 4-5 marta) va mo''tadil (40-60 daqiqa) tana va yurak-qon tomir tizimini ushlab turadi, bosimni normallashtiradi va dastlabki bosqichlarda xolesterin darajasini pasaytiradi.
Ovqatlanmasin . Fast tamaddi qilishga qo'shilish, ortiqcha iste'mol iste'mol qilish, yog'li va qizarib pishgan ovqatlar, shirinliklar va spirtli ichimliklarni ko'paytirish - xolesterolni oshirish, bosim va yurakka qo'shimcha xavf tug'diradi. Shuning uchun bayramlarda biftek, biftek, qovurilgan kartoshka, tuzlangan, tuzlangan. Har kuni - meva va sabzavotlar, bargli ko'katlar, arzimagan go'sht (tovuq, tovuq), kam yog'li sut mahsulotlari, murakkab uglevodlar (porridjlar, qora non, dukkakli nonlar) ikki yoki uch marta pishiriladi. Kam tuz: kunlik doz - bir choy qoshiq, qolganlari oziq-ovqat (qattiq pishloq, non). Oziqlantirishning bunday usuli - bu toza qon tomirlari, normal bosim va yaxshi qurilgan qattiq tananing kafolati. Issiq ichimliklarga kelsak, kichik dozalarda (50 ml kuchli ichimliklar, 200 ml vino, 300 ml pivo) tanada salbiy o'zgarishlar bo'lmaydi, lekin aterosklerozning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. To'g'ri, agar bosim kuchayayotgan bo'lsa.
Qichqiriq . Bu oddiy odam istagi. Lekin yig'lash xalq oldida emas, balki psixologning yelkasida. Ular zaiflik uchun hukm qilinishmaydi, lekin ular tinglaydilar, muammolarni tushunishga yordam beradi va to'g'ri qarorni topadi va zaif qon tomirlari va insonning yuragiga munosabatda bo'ladi.
Doktorni ziyorat qilish . Esingizda bo'lsin: shifokorlar nafaqat juda yomon paytlarda, balki bu holatning oldini olish uchun ham borishadi. Kamida yarim yilda bir marta terapevt bilan maslahatlashing. Agar kerak bo'lsa, shifokor sizga kardiologga murojaat qiladi va sizni xolesterin uchun testdan o'tishi haqida maslahat beradi. Aytgancha, ushbu tadqiqot 20 yildan boshlab har besh yilda bir marta o'tkazilishi kerak. Agar kamida bitta natija normadan yuqori bo'lsa, u holda tez-tez tekshirib turish kerak bo'ladi.