Immunitetni odatiy holga keltirish uchun, uning kamida taxminiy bilimga ega bo'lishi va kasalliklarga qarshi kurashishlariga to'sqinlik qilmasligi kerak.
Tanamizning immun tizimi faqatgina begona organizmlar va hujayralarning salbiy ta'siriga qarshi turish uchun mavjud. Shunday qilib, immunitet grippni ham, saratonni ham yo'qotishi mumkin, agar unga yordam bersangiz. Ammo sog'ayish uchun etarli miqdordagi immunitet tanasi kerak bo'ladi, ular ko'pincha etarli emas.
Deyarli har bir insonda bu yoki boshqa immun tizimi buzuqligi bor. Ba'zida bu noto'g'ri intrauterin rivojlanish tufayli yuzaga keladi, ba'zan esa bu nuqsonga aylanadi.
Nima uchun immunitet zaiflashgan?
Biz o'zimizni yaxshi his qilyapmiz, ko'p mehnat qilamiz va dam olishni xohlaymiz, lekin birdaniga charchoq to'planib qolayotganini, bir yoki birining og'rig'i boshlanganini sezamiz. Bu signaldir, bu immunitetni yaxshilash uchun shoshilinch chora-tadbirlar ko'rish vaqti keldi. Siz vaziyatni boshlay olmaysiz, sizning immunitetimiz zaiflashayotganini bilishingiz kerak.
Birinchidan, bu stress. Bizning ko'p vaqtimizni talab qiladigan va quvvatni tortadigan, immunitetni zaiflashtiradigan har qanday SH his-tuyg'ular, shikoyatlar, ruhiy jarohatlar va tajribalar.
Ikkinchidan, immunitetli hujayralar uzoq vaqt uxlamaydilar. Agar siz muntazam ravishda uxlamasangiz, agar biron bir tuzumga rioya qilmasangiz, unda yaqinda siz turli xil kasalliklarga qarshi qanday qilib sizni qamrab olganingizni sezasiz.
Uchinchidan, immunitet tanovul qilishda qattiq cheklovlar bilan cheklanadi. Hujayralar to'liq ovqatlanishga muhtoj, chunki biz hujayradan tashkil topganmiz. Agar tanangizni kerakli miqdordagi oqsil, yog', vitamindan mahrum qilsangiz, muqarrar ravishda muammolar bo'ladi.
To'rtinchidan, immunitet beparvo qilingan kasalliklar va ayrim dorilarni zaiflashtiradi.
Tananing ishida biron bir g'ayritabiiylikni ko'rsangiz, o'zingizning dori-darmonlaringiz bilan mashg'ul bo'lmang va o'zingizning tashxisingizni qilmang, chunki mutaxassislar maslahati va sinovlari kerak. Immunitet butun organizmda zaiflasha olmaydi, biroq uning ba'zi joylarida. Buni bilish uchun tanani jiddiy o'rganishingiz kerak va aniq tashxis doktorni qo'yadi.
Immunitetga qanday qilib erishish mumkin?
Agar o'zingizni o'zingiz davolashingiz juda zararli bo'lsa, unda o'zingizni qutqarishga yordam berasiz. Immunitetingizni oshirish uchun eng oddiy usullardan boshlang.
Ovqatlanish rejasini ko'rib chiqing. Siz kuniga kamida uch marta ovqatlanishingiz kerak. Kecha ovqat qilish tavsiya etilmaydi. Tasavvur qiling, sizning parhezingiz tuzatishga muhtoj, biroq meva va yangi sabzavotlar haqida unutgan bo'lasizmi va bu sizga salbiy ta'sir ko'rsatdimi?
Keyin tungi soat o'n ikkidan kechiktirmasdan kuniga kamida sakkiz soat uxlash qoidasiga amal qiling. Bu holatda, siz butunlay sukunatda va tinchlikda uxlashingiz kerak, shunda tush faqat chuqur va shifo bo'ladi.
Harakat haqida unutmang. Turli foydali moddalar va himoya xususiyatlarini ishlab chiqish faqat stimulyatsiya va o'qitish yo'li bilan boshlanadi. Agar tanani yukni uzatishni rad etsa, virusning har qanday hujumi kasallikka olib keladi. Shuning uchun, iloji boricha harakat qiling, zaryadlashni, yurish va temperaturani e'tiborsiz qoldirmang.
Bundan tashqari, vitaminlar olish kerak. Vujudga ta'sir etuvchi turli xil vitamin preparatlari mavjud. Ba'zilarda umumiy kuchayish ta'siri, boshqalari esa kasalliklardan qutilishga yordam beradi, boshqalari esa ma'lum organlar va tizimlarning ish faoliyatini yaxshilaydi. Agar shifokor bilan maslahatlashganingizdan so'ng, siz ushbu mavzu bo'yicha batafsil tavsiyalar olasiz va kerakli vitaminlarni tanlaysiz.
Agar siz sog'lig'ingizni kuzatishga harakat qilsangiz, to'g'ri ovqatlaning, yaxshi uyquda va faol harakat qiling, ammo odatda bunday kasallikdan ko'ra tez-tez turli xil kasalliklarga e'tibor bering, immunologga murojaat qiling. Afsuski, immunitet muammosi har doim ham vitaminlarni qabul qilish va uzoq vaqt uyqu olish yo'li bilan hal etilmaydi, shuning uchun ba'zi hollarda shifokorga yordam kerak. Agar siz immunitetni tiklashni boshlasangiz, tanangiz mukammal tabiiy muhofazaga ega bo'ladi va siz sog'lig'ingiz va yaxshi kayfiyatingizdir .