Kechki charchash holati va charchagan kasallik, surunkali charchash bilan aralashmasligi kerak, bu kasallikdir. Bu tushunchalarni aniq ajratib turish kerak: charchoq, chunki bu og'ir kun edi va doimiy charchoq va holsizlik holati. Ertalabdan boshlab - jiddiy ahvol va jo'shqin kayfiyat. Va har kuni ertalab hayotning so'nggi kuni ertalab ko'rinadi.
Kechqurun ish kunidan keyin charchoqni yo'qotish, befarqlikdan va ishdan ketishning alomatlarini yo'qotmaslik uchun o'zingizga qanday yordam berasiz? Charchash uchun nima bo'lishidan qat'iy nazar, avvalambor siz stolda o'tirishingiz va ovqatlanishingiz kerak. Kechki ovqatdan oldin dam olish, dam olish va tinchlantirish tavsiya etiladi. Oziq-ovqat iste'mol qilish va ovqat hazm qilish jarayoni juda ko'p energiya talab qiladi. Agar siz oziq-ovqat mahsulotlariga "tashlayotgan bo'lsangiz", siz ko'proq uyquga ketasiz, uxlashni xohlaysiz va kechqurun uy ishlarini qilasiz va bajarilmaydi.
Men bir necha maslahatlar taklif qilaman, buning amalga oshirilishi 20-25 daqiqadan ko'proq vaqtni talab qilmaydi va sezilarli darajada yordam beradi.
Uyga qaytib, yotishga boring - ular charchagan. Oyoqlardagi og'riq, kayfiyat uchun juda yomondir. Uyga yaqinlashsak, biz poyafzallarni tezda qanday tashlashni, elastik külotlu ko'ylaklarni tashlashni, yalangoyoq yura yoki yumshoq terishga tushishni orzu qilamiz. Shunday qiling.
Shundan keyin hammomga borish to'g'ri bo'ladi, lekin kuch bo'lmasa, dastlab qulay gorizontal holatga o'ting, oyoqlarini ko'taring va devorga maksimal burchakka suyaning. Bunday besh daqiqali dam olish qon oqishiga olib keladi. Natijada, oyoqlarda charchoq qisman o'tadi va siz bir oz yengillik his qilasiz.
Kontrastli vannalar besh daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Hammom qon aylanishini yaxshilaydi. Ikkita havzani: issiq suv bilan - 40 ° C haroratda va sovuq suvda 30 santigratdan oshmasligi kerak. Oyoqlaringizni issiq suvga bir necha soniya bosib oling, so'ngra sovuqqa. Ushbu amaliyotni 3-4 marta takrorlang.
Oyoqlaringizni tinchlantirish uchun faqatgina issiq oyoqli hammom bo'lishi mumkin. Havzaga issiq suv quying. Sovutish suvida harorat o'zgarmasligi uchun issiq suvni to'kib tashlang. Har qanday o'tlarni - romashka, adaçayı, lavanta, valeryani qo'shing. O'simliklarning infuziyalarini quyidagicha tayyorlang: quruq shoxli o'simliklardan ikki osh qoshiq qaynoq suvga bir litr quying, kamida o'ttiz daqiqadan kam talab qilib, iliq suvga qo'shing. Ertalab yaxshiroq o'simliklarni shiming, ular har doim yonida bo'lishi kerak. Tazik hammomga, ya'ni hidi ariqli o'simlik juftlarini tezda to'ldiradigan kichik yopiq maydonda joylashtirish yaxshiroqdir. Bir nechta o'simliklarning nafasi bilan, asab tizimi tinchlanmoqda. Charchoqni o'tkazadi. Kuchlar paydo bo'ladi. Varikoz tomirlari mavjud bo'lsa, issiq vannalar olmang.
Oyoqlardagi issiq charchoqli vannada yaxshi charchoq: 15mg qarag'ay ekstrakti va ikki osh qoshiq dengiz yoki okean tuzi, 40 daraja haroratli chuqur suv havzasiga qo'shib qo'ying.
Agar o'sha kuni ayniqsa charchagan bo'lsangiz, hammomga kiring . Suvda dengiz tuzi, xushbo'y hidlar, o'simliklar infuziyalari qo'shiladi, ular ham oyoq banyosiga o'xshash tarzda tayyorlanadi.
Men dafna yaprağı suvi qo'shilishi bilan hammomni yaxshi ko'raman. 6-8 dafna barglari sovuq suv quyib, qaynatiladi va kamida yigirma daqiqa davomida pishiriladi. Bu infuzion oldindan tayyorlanishi kerak, u sovitgichda bir necha kun davomida saqlanadi va uning dorivor xususiyatlarini yo'qotadi. Dengiz tuzi yoki aromati bilan vannaga infuzion qo'shilishi mumkin. Suv harorati baland bo'lmasligi kerak - 37-38 daraja. Unda o'tirish 5 daqiqadan ortiq emas tavsiya etiladi.
Umumiy mushaklarning charchoqni issiq dushini mukammal tarzda yo'q qiladi. Agar keyin siz yotishga qaror qilsangiz, unda qarama-qarshi ruhga murojaat qilmang. Agar charchoqni yo'qotibgina qolmasangiz, balki samaradorlikni tiklashingiz kerak bo'lsa, unda so'nggi suv oqimi sovuq bo'lishi kerak. Suvni takomillashtirishdan keyin tanani silkitib, ayniqsa sochiq bilan ehtiyotkorlik bilan ishlating. Oyoqlaringizni pastdan yuqoriga yog 'yumshoq harakatlar bilan tozalang. Terini yanada sog'lom va yumshoq bo'ladi.
Charchoqlikka qarshi kurash to'liq bo'lishi kerak. Qo'llaringizni unutmang - ular issiq suv oqimi ostiga qo'yilishi yoki oyoqlari kabi bir xil vannaga joylashtirilishi kerak. Qo'llaringiz barmoqlaringizdan oyoq barmoqlaridan massaj qilishingiz mumkin. Suvni tozalashdan so'ng, qo'lingizda yumshoq oziqlantiruvchi kremni qo'llang. Shunday qilib, siz hammomdan tashqariga chiqdingiz, hatto qisman hayotning og'ir yukidan chiqib ketdingiz.
Endi yuzning mushaklarini tasavvur qilish uchun bir daqiqa ajratish kerak. Yuz va bo'yni vitaminli niqob qo'ying. Buning uchun eng yaxshi usuli xirmonli bodring yoki xom kartoshkadir. Yuzingizdagi qaynoqlarni avvalgi issiq sochiq bilan qovurilgan qilib qo'ying. Bir oz ochilgan oynaga ega xonada qaltiroq oyoqlari bilan gorizontal holatga ega bo'ling. Agar siz qon to'kilish bilan yotmasangiz, unda sizning tashqi qiyofangiz, va natijada sizning farovonligingiz yomonlashadi. Ko'zlar ostida shish paydo bo'ladi va butun yuz burishadi. Ushbu niqobning maqsadi mushaklarning charchoqlarini bartaraf etishdan iborat va bu bir necha daqiqalar uchun etarli. Keyin sochni massaj cho'tkasi yoki taroq bilan tarang. Sochlarning ildizlaridan tortib to oxirlariga sekin, bir xil harakatlar. Cho'tkasi tabiiy charm bilan, taroq bilan bo'lishi kerak - u yaxshi taxta bo'ladi. Qayin tarağı eng shifo topadi, etarlicha yumshoq va sochni jonli parıltıya qaytarib beradi.
Suvni muolaja qilish, niqob va dam olish taxminan o'n daqiqa davom etdi. Keling, belni cho'zish uchun jismoniy mashqlarni boshlang. Kresloning eng chetiga o'tirib, oyoqlarini oldinga torting, oyoqlarini siz tomon yo'naltiring. Qo'llar yuqoriga ko'tarilgan, palmalar - tomga parallel ravishda, qo'llarning to'g'ri burchagida. Qo'llar boshga o'xshab, qo'llar orqaga tashlanadi. Nafas olish vaqtida - ekshalatsiyadan so'ng boshingizni tizzangizga tushirishga harakat qilib, butun tanani barmoqlaringizga tekkiz.
Ushbu mashq uch marta takrorlanishi uchun etarli. Bu mushaklarning mushaklariga qonning katta oqimini ta'minlaydi.
Keyingi mashqlar qonning erkin aylanishini ta'minlash uchun bo'yin muskullarini uzaytirishdir. Bu har qanday holatda amalga oshirilishi mumkin, ammo elkalarni qaytarib olish kerak bo'lsa, bosh ko'tariladi, jag' esa oldinga cho'ziladi. Jismoniy mashqlar mazmuni, sizning jag'ingizni ko'kragiga qo'yishga harakat qilishdir.
So'nggi mashqlar - boshning o'ng tomoniga, keyin esa chap elkaga to'g'ri kelishi. Buni amalga oshirish uchun elkangizni pastga qaratib, quloqlariga ko'tarmaslik kerak. Va hozir vitaminli ichimlik ichish kerak: bir stakan sharbati, kızılcık suvi, quritilgan mevalar infüzyonu yoki faqat ba'zi bir suvli meva eyish . Sizga bir qadah yashil choy ichish maslahat beraman. Katta bargli yashil choyni shakar, asal yoki murabbo bilan aralashtirmasdan ishlatish kerak. Bir stakan yangi pishirilgan yashil choy eng achchiq tonik, depressiya holatiga qarshi vositadir.
Agar qora choyni afzal ko'rsangiz va hipotansiyona moyil bo'lsangiz, yangi qahva ichishingiz mumkin, lekin limonli kuchli choy va bir choy qoshiq konyakni ichish mumkin.
Endi siz kun uchun to'plangan charchoqni butunlay tashladingiz.
Muallif: Kseniya Larina Materiallarga asoslangan: Ayollar salomatligi