Ovqatlanish uchun kuniga bir necha marta, tercihen chaqaloqning har bir boqishidan oldin bo'lishi kerak. Oziqlanishning bu shakli ona uchun qulaydir, chunki bola uxlab yotgan vaqtida tinch va osoyishta muhitda ovqatlanish foydali va qulay.
Emizuvchi ona meva-sabzavotlarning ovqatlanishiga, jumladan, ts. ular vitamin va minerallarning boy manbaidir, ular har ovqat paytida eyishi mumkin. Bundan tashqari, non, kartoshka, tahıl kabi B vitaminlari bo'lgan ovqatlar kerak. Yashil sabzavotlar emizikli onaning menyusining ¼ qismida bo'lishi kerak. Lekin konservalangan sabzavotlardan va mevalardan, onaning rad qilishlari yaxshiroq, chunki chaqaloq konservalari uchun xavflidir.
Ratsiondagi mevalar asta-sekin kiritilishi kerak. Har bir mevani bir necha kun oralig'ida alohida-alohida sinab ko'ring va bolaning reaktsiyasini kuzating. Bir necha yangi mevalardan mevali salatlarni tayyorlashga hojat yo'q. Bolaning alerjisi mavjud bo'lgan taqdirda, bunday ehtiyotkorlik siz uchun qanday mevaning hosil bo'lishini osonlik bilan aniqlashi mumkin. Agar chaqaloq allergik reaktsiyalarga ega bo'lmasa, axlatda hech qanday o'zgarishlar bo'lmasa, unda siz ishonch bilan tajriba qilishingiz mumkin. Agar chaqaloq hali ham reaktsiyaga ega bo'lsa, u uchun bu mahsulot 1,5-2 oyga taqiqlanadi. Keyin yana urinib ko'rishingiz mumkin. Sabzavot va boshqa mahsulotlarga nisbatan ham xuddi shunday tavsiyalarni qo'llash kerak.
Ovqat tayyorlashga e'tibor bering, oziq-ovqat uzoq vaqt issiqlik bilan ishlov berilmasligi darkor, yog'li bo'lmasin, achchiq emas va tutilmagan ovqatlar bo'lmasin.
Yetkazib berilgandan keyin birinchi kunlarda va oylarda emizuvchi onaning ovqatlanishi osongina hazm bo'ladigan oziq-ovqatlar bilan ta'minlanishi kerak. Go'sht, baliq va tuxumlar yuqori sifatli oqsil manbai hisoblanadi. Go'shtni tanlash yog'li bo'lmasligi va tercihen qovurilganini emas, balki qovurish kerak. Baliq shuningdek, yog '- hake, pike perch, pollock, cod emas, balki tanlash kerak. Baliqda, oqsildan tashqari, juda muhim vitamin D ham bor. Fermentatsiya qilingan sut, kefir, smetana, tvorog kabi ko'plab oqsillar va kaltsiy mavjud. Kaltsiy kardiyovasküler va oshqozon tizimi va suyak tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur. Kaltsiy etishmovchiligi tufayli raxit kabi xavfli kasallik paydo bo'lishi mumkin. Agar emizikli onaning ratsioni sut mahsulotiga kiritilsa, bolada ich qotishidan aziyat chekadi.
Emizgan onaning menyusida, semizlar, tilla, tsitik tolaga boy qarag'ay po'stlog'i ham kiritilishi kerak.
Emizgan onaning ovqatlanishi to'g'ridan-to'g'ri bolaning holatiga ta'sir qiladi, shuning uchun sizning menyuingizdan oldin o'ylab, chaqaloq uchun xavfli bo'lgan mahsulotlardan voz kechish maqsadga muvofiqdir. Onaning xunidan sho'r, shishgan va yog'li ovqatlarni tashlash kerak. Marinadlar va konservalar, ziravorlar ham kerak emas. Ko'p piyoz va sarimsoq ovqatlanmang, Tk. ular sutning ta'mini buzadilar. Uzum, shakar, shakarlamalar va shirinliklar ichaklarda fermentatsiya jarayoniga olib kelishi mumkin. Hemşirelikte bo'lgan ayollar, chaqaloqga zarar bermaslik uchun chaqaloqqa to'g'ri kelmaydigan barcha mahsulotlarni hisobga olgan holda o'z menyusini ishlab chiqishlari kerak.
Emizgan onaning menyusida suyuqlik miqdori taxminan 2 litr bo'lishi kerak. Laktatsiya davrida ayolning asosiy ichimlik ichimlik suvi bo'lishi kerak. Dereotu, arpabodiyon, tseinning xun infuziyalariga kiritilishi foydalidir. Siz yashil olma sharbatini ichishingiz mumkin, lekin siz uzum, tomat sharbati, sitrus suvi ishlatishni to'xtatishingiz kerak. Gazlangan ichimliklar ichmaslik - fermantasyon jarayonlari sodir bo'lishi mumkin va limonadlar ko'p miqdordagi konservantlar va bo'yoq moddalarini o'z ichiga oladi. Spirtli ichimliklar butunlay chiqarib tashlanadi. Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar bolada zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin, kichik dozalarda aqliy va jismoniy rivojlanishning oldini oladi. Choy, qahva (kofeinsiz), kakao, hindiba mast bo'lishi mumkin, lekin kuchli emas.
Chaqaloq tug'ilgandan so'ng ona qanday ovqat bo'lishi kerak? Emizuvchi onaning ovqatlanishi va chaqaloqning sog'lig'i juda yaqindan bog'liq, shuning uchun bu masalani jiddiy ko'rib chiqing va to'g'ri menyuga aylaning. Bundan tashqari, ona yaxshi dam olishni talab qiladi va toza havoda yuradi, xuddi oson jismoniy ish va jismoniy tarbiya uchun foydali bo'ladi. Lekin, agar siz to'satdan sizda biron bir muammoga duch kelsangiz yoki shaxsiy maslahat kerak bo'lsa, unda mutaxassislarga murojaat qiling.