Belly dancing - bu dunyoda hech kimni befarq qoldiradigan juda go'zal, erotik shou. Shu sababli ko'p ayollar yangi boshlanuvchilar uchun kamida asosiy harakatlarga ega bo'lish va shu tarzda o'z erkaklariga qanday ta'sir o'tkazishni o'rgatish uchun qorin raqslarini o'rganishni istaydi. Aytgancha, ba'zilar qorinni yangi boshlanuvchilar uchun raqs qilishni o'rganishadi, chunki ular chiroyli va plastika bilan harakat qilishni xohlashadi.
Qorni raqsning o'ziga xosligi shundaki, uning bajarilishi uchun ideal raqamga ega bo'lish shart emas. Aksincha, bu erda kichik qorin qabul qilinadi. Va boshlanuvchilar uchun rasmdagi kamchiliklar sababli raqsga tushadigan murabbiylar uchun bu juda muhim. Aytgancha, qorin raqsi nafaqat go'zal, balki sog'liq uchun ham foydalidir. Bu tos bo'shlig'i hududida qon aylanishini yaxshilaydi. Shuning uchun, qorin raqsini bajarayotganda ginekologiya bilan bog'liq turli xil sog'liq muammolaridan xalos bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu sohadagi tanada muammolar mavjud bo'lsa, hali raqs orqali zarar ko'rmasligingizga ishonch hosil qilish uchun mashqni boshlashdan oldin ginekologingiz bilan maslahatlashing.
Tanani tuzatishni o'rganing
Belly dance - bu juda oddiy harakatlar to'plami. Ammo yangi boshlanuvchilar uchun amaliyotni boshlash juda murakkab ko'rinishi mumkin. Darhaqiqat, qornidagi raqsning asosiy qoidasi shundaki, badanning bir qismini harakatga keltirib, boshqa qismlarni mukammal tarzda tuzatish kerak. Boshqacha qilib aytganda, agar siz kestirib harakatlar qilsangiz, qo'l, elkangiz va tananing boshqa qismlariga yordam bermaslik kerak. Yuqori yarmining to'liq yaroqli bo'lishi kerak. Va, aksincha, agar siz elkangizni harakatga keltirmoqchi bo'lsangiz, sizning belingizni silkitib, oyoqlari bilan yordam bera olmaysiz. Bunday holda, raqs to'liq noto'g'ri qilinadi. Albatta, oshqozonga alohida e'tibor berilishi kerak. Ushbu raqslarni bajarayotib, tananing ushbu qismini muayyan harakatlarni bajarish uchun qorin bo'shlig'ini muskullarni mos ravishda qanday qilib kengaytirishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Amalga oshirishni boshlagan ko'plab ayollar, bunaqasi juda murakkab ko'rinadi. Ammo, amaliyotga etarlicha vaqt ajratsangiz, u holda siz harakatlarni boshlashingiz va sizga osonlik bilan berilishini tushunasiz.
Tezkor natijani kutmang
Qorni raqs qilishni o'rganish uchun siz bir narsani eslab qolishingiz kerak: hech qanday joyga shoshilmang. Dastlab, raqs oddiy va ular deyarli bir darsda hamma narsani o'rganishga qaror qilishadi. Bu muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, u faqat sinfni tark etadi. Aslida har bir harakatni kamida bir necha mashg'ulotlar o'tkazish kerak. Siz buni bilishingiz kerak, shunda siz qaysi mushaklar chalinganini va tananing qaysi qismini tuzatishni o'ylamasligingiz kerak. Professional raqqoslar, boshlanuvchilarning diqqatini, bir necha mashg'ulotlardan keyin harakat qilmasa, hech qachon hech qachon vazgeçemeyeceğine diqqat qaratmoqda. Belly dance plastikdan iborat. Har birimiz tug'ilishdan plastika bermaymiz. Ammo hamma uni rivojlantirishi mumkin. Biror bir harakatni o'rganish uchun bir kishi bir yoki ikki hafta davom etadi va kimdir natijaga erishishdan oldin olti oy mobaynida shug'ullanadi. Ammo bu natijalar murabbiyning ko'rsatmalariga to'g'ri rioya qilsangiz, har doim bo'ladi.
Qanday va qanday o'rganish kerak?
Yangi boshlanuvchilar qorni raqsini "oddiydan murakkabgacha" o'rganishlari kerak. Boshlanuvchilar uchun "sakkizta" va "qurt" ni o'rganish kerak. Aslida, bu harakatlarda butun qorin raqsi asosli ekanligi shundadir. Faqat oddiy elementlarni yanada murakkab bo'lganlarga aylantiradigan boshqa elementlarni qo'shishadi. Agar siz bu raqsni chindan ham chiroyli va to'g'ri bajarishni istasangiz, unda asosiy harakatlarga e'tibor bering va ular siz uchun mukammal bo'lmaguncha ular ustida ishlashni unutmang.
Siz ikkala video darslarini ham, murabbiy bilan ham amalga oshirishingiz mumkin. O'qitishning oxirgi turi hali ham samaralidir, chunki murabbiyingiz barcha kamchiliklarni darhol ko'rib chiqadi va har bir narsani to'g'ri qilishga yordam beradi. Lekin siz o'zingizni barcha harakatlarni o'rganishingiz mumkin. Biroq, ularni bajarish etarli darajada aniq emas, chunki siz o'zingizni faqat tomondan ko'rmaysiz, lekin har qanday holatda, qorin raqsini o'rganish usuli sizning tanlovingizdir va siz buni o'zingiz uchun eng munosib tarzda qilishingiz mumkin.