Sport sifatida xarid qilish
Shu sababli, chet el amaliyotida, ayollarning turmush tarzini saqlashning ushbu uslubi, masalan, fitnes bo'yicha xarid qilish kabi keng qo'llaniladi.Shuningdek, bu kabi dasturlarni sanoatning maxsus o'qituvchilari va mutahassislari ishlab chiqadilar, keyin esa marshrutlar ishlab chiqiladi, unga ko'ra, ayollar savdo majmuasi bo'yicha tezkor ravishda harakatlanishi kerak. Bu ajoyib uslub allaqachon professional murabbiyning rahbarligida guruhlangan muxlislarning ko'pchiligiga ega. Guruhlar belgilangan dasturga muvofiq "tarbiyalangan".
Fitness bo'yicha xarid qilish uchun qulay poyafzallar va juda qulay kiyimlar kiyib, xarid qilish uchun buyuk gipermarketga borib, ma'lum bir marshrutga boring. Bunday trening qatnashchilari do'konlarda va butiklarda har kuni taxminan 3-4 soat davomida ishtirok etadilar. Ayni paytda ular belgilangan vaqt, ko'p sonli metr va qadamlarni bajarish orqali turli xil xaridlarni amalga oshirishlari kerak.
Misol uchun, birinchi navbatda, ayollar yotoq buyumlarini sotib olishlari va keyinchalik yangi baliqqa ega bo'lish uchun xaridorning boshqa uchiga o'tishlari kerak. Shundan so'ng, butiklar bo'limiga kiyim-kechak bilan qaytishingiz va oqshom kiyimini tanlashingiz, so'ngra sabzavot sotib olish uchun xaridlar bo'limiga qaytib borishingiz kerak. Bu yo'nalish ayollarning ko'proq harakat qilishiga, erdan o'tib, ko'p sonli qadamlarni engib o'tishiga imkon beradi.
Sport bilan shug'ullanadigan ayollar va qizlar doimiy ravishda o'z ko'rinishlarida vaqt o'tishi bilan sezilarli yaxshilanishlarni ko'rmoqda, ya'ni bo'rilar va buzoqlarni ko'proq tikish, durust tuzatishlar va qo'shimcha kilogramm asta-sekin ketadi. Bu ularga keyingi mashg'ulotlarni davom ettirish va ularning raqamlarini kundan-kunga yaxshilash uchun yanada ko'proq g'ayrat bilan sabab bo'ladi. Eng asosiysi, sport poyafzalining kramplarga olib kelmasligi uchun qulay poyabzallarni tanlash kerak.
Zinadan yoki ko'tarilasizmi?
Albatta, barchamiz vaqtni tejash va xarid qilish markazini lift va eskalator yordamida harakatlanishni afzal ko'ramiz, biroq agar siz sport kiyimlarini tanlashga qaror qilsangiz, ular sizni abadiy unutasiz. Narvonlardan foydalaning - ulardan juda ko'pi bor, shuning uchun siz yaxshi natijaga erishasiz. Qo'shimcha kaloriyalarni yoqishingiz va qovoqlarni qisqartirishingiz mumkin. Xarid qilish markaziga kirishda siz darhol birinchi do'konga borib turishingiz shart emas - oxirigacha boring va u erdan xaridlaringizni boshlang. Har bir do'konga kirib, uni butunlay chetlab o'ting. Siz sotib olgan birinchi libosni xarid qilmang, chunki birozdan keyin bir nechta do'konlarni aylanib o'tib, siz uchun eng maqbul variantni topishingiz mumkin. Unutmangki, ko'plab yaxshi narsalar har doim askarlarga osib qo'yilmaydi, lekin ular o'tiradigan joyga yotishlari mumkin. Sevimli narsangizni eng uzoq, baland yoki pastki raflardan olish uchun dangasa bo'lmang - to'satdan bu sizga kerak bo'lgan narsadir. Yo'l davomida siz oziq-ovqat supermarketiga qarashingiz mumkin, uning barcha burchaklaridan, hatto eng uzoqlardan ham o'tib ketishingiz mumkin.
O'rgatish - kaloriyalarni yoqishning qo'shimcha usuli
Sizga kerak bo'lgan narsalarni topibgina qolmay, balki uni sinab ko'rish juda muhimdir, chunki ba'zi shakllarda bu yoki boshqa kiyim juda boshqacha tarzda o'tirishi mumkin. Bir nechta variantni sinab ko'rishingiz bilan siz qanday narsalar sizga ko'proq mos kelishini yoki qaysi rangning yuzga ko'proq mos kelishini tushunishingiz mumkin. Shu sababli fitnessda xarid qilishni tavsiya etish tavsiya etiladi, chunki ko'proq kiyimni sinab ko'rish mumkin. Siz har bir do'konda o'nga yaqin narsalarni tanlashingiz va ularni maxsus ishtiyoq bilan sinab ko'rishingiz mumkin. Faqat sumkaning kostyumlarini emas, balki jinsi, shim, etek, sarafanlar va trikotaj buyumlarini o'lchash. Ravonlarni o'rganish va qadamlarni bosib o'tishda harakat qilish sizning raqamingizni qisqa vaqt ichida olib kelishingizga yordam beradi. Bu barcha muskullar guruhlari uchun yaxshi mashqdir - oyoqlar, buzoqlar, bacaklar, kalçalar, matbuot, qo'llar va hatto orqaga.
Oxirgi masofa
Shunday qilib, xaridlar amalga oshiriladi, butun savdo markazi o'tadi va faqat "yugurish" uyini olib kelish uchun qoladi. Eng asosiysi, kuchli xarid qilishdan so'ng, yaqinda joylashgan "Fast food" kafesida "ruhlar" yoki undan jiddiy atirlar bilan vasvasaga tushmang, barcha ishlar yong'oq emas! Qo'ylaringni oling va uyga boring. Agar yo'qotish bilan yashasangiz, siz uyga piyoda yurishingiz mumkin - bu kun uchun oxirgi masofa bo'ladi. Albatta, siz ochlik tuyg'usi bilan "azoblangan" bo'lsangiz, unda suv yoki yashil choy ichish yaxshiroqdir, ammo zararli taomlardan tayyorlangan atirlar uchun to'xtamang. Bugungi kunda siz "kirib bo'lmaydigan" zumradli kiyinish haqida o'ylab ko'ring. Butikka bir necha marta tashrif buyurib, kilogrammni tushirib yubordi va bu ajoyib libos sizniki bo'lishi mumkin!
Olimlar va professional sportchilarning fikriga ko'ra, faol xarid qilish 3-4 soat davom etadi, bu esa 400-500 kaloriyani yoqish imkonini beradi, ya'ni barcha ayollar o'zlarining sevimli narsalarini qilishlari kerak, ya'ni nafaqat ruhini ko'tarish uchun, balki bu ko'rsatkichni yaxshilash uchun ham xarid qilishlari kerak. Eng yaxshi usul, har kuni, kamida bir necha soat bo'sh vaqtni berishdir. Albatta, qimmatbaho narsalar sotib olish har doim ham ko'p emas, lekin sizning kayfiyatingizni ko'tarish va bu tarzda raqamni yaxshilash mumkin. Keyinchalik, kechaga yaqinroq bo'lgan narsa, qovurilgan kartoshkaning bir qismini cho'chqa go'shti yoki katta va yuqori kalorili kek bilan eyish orqali barcha harakatlaringizni yo'q qilmaydi.