Agar siz onalaringiz haqida gaplashsangiz, siz "va sening sog'ligingiz sog'lig'ingiz" ni qo'shishingiz mumkin. Ona emizikli onalar uchun bir necha oziq-ovqat qoidalari mavjud bo'lib, ular etarli darajada qiyinchilik tug'dirmoqda. Tuman pediatrlar va ginekologlar, yosh onalar shifoxonani tark etganda, unutishadi.
Keling, emizikli onalarga nima qilish kerakligi haqida bir oz gaplashaylik.
Sut uchun juda ko'p narsa bo'ldi
Ona chaqaloqni ovqatlantirish haqida nima deb o'ylaysiz? Chaqaloq to'la edi, shuning uchun ko'p sut bor edi. Laktatsiya darajasini oshirish uchun dietaga ko'proq maydanoz (yashil va ildiz), shuningdek, yong'oqni kiritish kerak. Biroq siz ularni emizishni ta'minlaydigan chaqaloq ichkilikka sabab bo'lganligi uchun uni yong'oq bilan ovora qilolmaysiz. Sut bilan laktatsiya va choyni oshiradi. Bu holatda, kuchli choy ichmasligi mumkin - uning tarkibidagi moddalar (tanninlar) axlatda kechikishiga olib kelishi mumkin. Choy o'simliklar ustida bo'lsa, yaxshisi - yalpiz, melissa, valerian ildizi, allergik reaktsiyalar bo'lmasa, onaning va yangi tug'ilgan chaqaloqning mo''tadil tozalovchi ta'siri bo'ladi. Sof shaklda sut laktogen omil emas. Shuning uchun, uni suyultirish kerak.
Kategorikliklarni taqiqlash
Eng muhimi, esingizdami, yeyayotgan har bir narsa bolaning tanasiga tushadi. Shuning uchun spirtli ichimliklar, qahva ichimliklar (ayniqsa, eriydi), mashhur gazlangan ichimliklar, saksoi - ratsiondan qat'iyan olib tashlanadi. Kichkina odamning sog'lig'i haqida salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki ular tarkibida nitratlar mavjud. Oziqlantiruvchi qo'shimchalar, tabletkali vitaminlar faqat shifokor bilimi bilan iste'mol qilinadi.
Bolaning reaktsiyasini kuzatish juda muhimdir. Asal, meva va sabzavotlar yoki boshqa mahsulotlar döküntüler, teri dog'lari yoki axlat kasalliklari shaklida reaksiyaga kirsa, bu ovqatlar o'z an'anaviy menyusidan chiqarilishi kerak.
Xizmat qilish yaxshiroqmi?
Sog'lom ovqat nima degani - biz hammamiz bilamiz - vitaminlar va boshqa oziqa moddalari va ozuqa moddalari ko'p bo'lgan tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan muvozanatli oziq-ovqat.
Shuning uchun oziq-ovqatlar oqsillarni, uglevodlarni, yog'larni, tolalarni o'z ichiga olishi kerak.
Qolgan go'sht va baliqlarni qaynatilgan yoki qovurilgan shaklda ishlatishdan iborat. Biroq, bizning stolimiz uchun an'anaviy bo'lgan sabzavotlar - kartoshka, karam, sabzi.
No'xat bolaning qorinni ag'darib tashlashi bilan bog'liq, ayni reaktsiyaga o'rik va uzum sabab bo'ladi. Ko'p miqdorda piyoz va sarimsoq sutning ta'mini buzadi. Agar chaqaloq gurme bo'lsa, u shubhali bo'ladi. Biroq, qishda qush va piyozni sarimsoq qilishdan bosh tortish va bahor-kuz davrlarida maqsadga muvofiq emas. Eng muhimi, tadbirni kuzatish. Lekin yashil olma, qovoq, qovoq, karam, sabzi - har qanday shaklda (qaynatilgan, qovurilgan, pishirilgan, sharbat shaklida) foydali bo'ladi. Bu vitaminlar, tolalar, mineral qo'shimchalar - uchtasi kabi. Yana bir ogohlantirish - bolaning bu turdagi oziq-ovqatlarga qanday ta'sir qilganiga e'tibor bering!
Agar dazmollar mavjud bo'lsa, siz aniq bilishingiz kerak - qaysi mahsulot. Lekin ba'zan siz aniqlay olmaysiz, chunki biz kun davomida go'sht, sabzavot va sut mahsulotlariidan tayyorlangan idishlarni eyishimiz mumkin! Shuning uchun, ayniqsa, birinchi oylarda, allergik reaktsiyani sezsangiz va siz va chaqaloq bir-biringiz bilan birga foydalansangiz, kun davomida stolni katta darajada diversifikatsiya qilmang.
Kartoshka kartoshka pyuresi bo'lsa. Keyin, bir necha soatdan keyin bug'langan kichkintoyni yoki qaynatilgan go'shtni eyavering. Bouillon ortiqcha nonli non. Shunday qilib allergiya manbasini aniqlashingiz va menyuni rostlashingiz mumkin.
Ehtiyot bo'ling
Agar bola sog'lom va har qanday mahsulotga normal munosabatda bo'lsa, biz stolimizni diversifikatsiya qila boshlaymiz. Lekin ehtiyot bo'ling! Bu holatda ham sitrus va shokolad kontrendikedir - kam miqdorda! Bugungi kunda bir tilim shokolad, ertaga - bir mandarin va bir kundan keyin - limon limonli choy yoki mushaklarning murabbosi qoshig'i. Shakar, agar siz shirinsiz tish bo'lsa - minimal darajaga kamaytiring. Buni ortiq ko'tarmang.
Qizil, sariq, to'q sariq rangli mevalarda chaqaloqlarga javob bera oladigan allergenlar mavjudligi uzoq vaqt davomida kuzatilgan. Yashil olma, yashil armut: yashil meva va sabzavotlarni afzal qilish yaxshidir. Ayniqsa, mahsulotlarni bezash uchun qo'shilgan bo'yoqlar (qobiq tayoqlari va go'sht, shakar qobig'i, pirojnoe va pirojnoe - barcha qandolat mahsulotlari, shuningdek, shirin ichimliklar) yangi tug'ilgan chaqaloqlarning tez-tez ko'rinadigan reaktsiyasiga olib keladi. Ba'zi ekspertlar bunday oziq-ovqat ranglarining bolalar idishlari uchun zararli bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Katta "tarbiyalangan" organizmni qiyinchiliksiz ko'chirish mumkinligi, bola uchun - sog'liq uchun haqiqiy xavfga aylanishi mumkin.
Sut - yaxshi yoki yomonmi?
Bolaga sut berilganda sut yaxshi. Bu emizikli onalarga nima ovqatlanish kerakligi masalasidagi eng muhim mahsulotlardan biridir. Tovoq uchun kaltsiyning asosiy manbalari pishloq, pishloqdir. Bu erda ortiqcha ish tutmang. Faqat oz sonli bolalarda sut mahsulotlari uchun allergik reaktsiya mavjud. Asosan sut, tvorog, smetana, pishloq - bu sizga kerak! O'zingiz haqida unutmang - chunki o'simta o'sishi kerak bo'lgan kaltsiy tanangizdan «chiqarib yuboriladi».
Shuning uchun kaltsiy juda ko'p narsalarga muhtoj!
Kaltsiy glyukonat planshetlari, bo'rilar - zaif yordamchilar. Sizning tishlaringiz buzilmasligini va bolaning o'z vaqtida va to'g'ri shaklda bo'lishini ta'minlash uchun sut, pishloq, smetana, pishloq kerak. Kaltsiyni ko'krak sutiga etarlicha etishtirish uchun ba'zida kaltsiyli pishloqni hosil qilish mumkin. Bir litr sutga bir osh qoshiq suyuqlik qo'shiladi (u bir ampuladan olinadi) kaltsiy xlorid va qaynatiladi. Sut parchalanadi, zarur miqdorda kaltsiy sut oqsillari bilan bog'lanadi. Olingan pishloq juda mazali va, albatta, foydali. Biroq, haftada 2-3 martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Ayniqsa, buyrak o'simtasi bolada qolmagan. Kaltsiydan ortiqcha fontanelning erta qisqarishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tuman pediatriga murojaat qilish kerak.
Yoqimli tuyadi!