Choy va qahva foydalari va zararlari salomatligimizning turli tomonlarida. Ma'lumki, kun davomida kuchli qahva va choyni suiiste'mol qilmang. Shunday qilib, siz o'zingizni psixikada muammolarga duchor qilishingiz va o'zingizni quvnoq his qilish o'rniga, boshqa bir mast kofe kuchli choy yoki qahvalarda aks ta'sirni uyg'otadi: bu har bir narsaga charchash, charchash, befarqlik hissi beradi. Lekin qanday bo'lish kerak? Qanday qilib qahva yordami bilan quvnoq va kuchli bo'lish kerak? Bundan tashqari, siz bilganingizdek, qahvaxilik o'ziga qaramdir, uni rad qilish juda qiyin.
Bu hayotdir: ishda hammasi sizga bog'liq, do'stlaringiz va qarindoshlaringizning muammolari ham sizsiz jasorat qilmaydi. Siz juda katta talabga egasiz! Buning hammasi bo'lishi mumkin va faqat kechqurun kuchlar qolmaydi. Sizda uxlash uchun juda oz vaqt bor. Ertalab sizning tanangiz ko'proq dam olishni talab qiladi, lekin siz allaqachon biznesni kutayotganingizni bilib turib, u bilan kofein dozasi bilan kurashasiz. Ertalab, peshindan keyin va kechqurun qahva - har doim qahva yoki choy, siz hali ham ko'p kuch va kuch borligiga bo'lgan ishonchingizni kuchaytirish uchun. Lekin, aslida, bu faqat o'z kuchini kuchaytiradigan ishonch emas, kuchlarning o'zi emas.
Kun davomida sizda ham etarli energiya yo'q, tezroq tushlik qilish uchun ko'proq qahva yoki energetik ichimliklar ichishingiz mumkin (ehtimol, sog'lom, yorug'lik va muvozanatlashtirilgan), siz shokolad barini qo'shasiz, barchasi shu maqsadda - o'zingizni energiya bilan to'ldirishingiz va yaxshiroq o'ylashingiz mumkin. Kechqurun ikkinchi shamolni ochish uchun ko'proq energiya iste'mol qilasiz, hatto kechqurun ham kechqurun (umumiy so'z uchun pushaymon bo'ladigan) oddiygina kesilsa, tanangizni ertaga yangi kuchlar bilan jangga kirishga ruxsat bermaysiz. O'zingizni o'zingiz ishontirasiz: "Endi, yana bir chashka qahva, ozgina shokolad, men bu pullar bilan shug'ullanaman va keyin uxlayman". Ha, eng dahshatli, ba'zan ichingizda kofeinning ko'pligi tufayli siz ovqatni unutasiz, chunki siz ochlikni sezmaysiz. Ha, sizda ko'proq kaloriya bor, lekin sizda mikro va makro elementlar foydali bo'lmadi, sizda vitaminlar etarli emas. Va vitamin komplekslarini qabul qilsangiz, uzrsiz yoki sindirilmasin yoki juda sekin va asabiy hazm qilinmasin deb bahona qilmang.
Umid qilamanki, so'zlarimni o'qib bo'lgandan so'ng, o'zingizni tashqi tomondan ko'rib, muammoingizni hal qilasiz, uni qanday hal qilish haqida o'ylaysiz. Xo'sh, men ham hal taklif qilishga harakat qilaman. Avvalo, energetik ichimliklar iste'molidan va choy va qahvali ortiqcha iste'molidan butunlay voz kechish kerak. Albatta, ertalab yaxshi eritilgan kofe ichadi. Biroq, asta-sekin emish kerak. Uni yashil choy bilan almashtiring, bir yoki ikki kundan kamida bir stakan. Ratsionda shokolad miqdorini kamaytiring. Agar o'z odatlaringizni asta-sekin, izchil va izchillik bilan o'zgartirsangiz, unda bu jarayon muammoga aylanadi va giyohvand moddalarga qaram bo'lgan odamlarni olib ketish kabi kuchli hissiy tangliklarga olib kelmaydi.
Qahva ichishdan to'xtaganingizda (kuniga bir chashka mumkin, lekin ertalabgina) o'simlik choy damlab boshlang. Qanday o'simliklar ishlatilishi sizning keyingi ikki soat uchun rejalaringizga bog'liq: siz tinchlantirishni xohlaysizmi yoki aksincha o'zingizni energiya qo'shasiz. Cho'chqaning organizmga ta'siri haqida dorixonada topish mumkin, siz uchun eng yaxshi nima qilishini so'rashdan qo'rqmang va bu yoki boshqa o'tlar uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud. Kitoblardan yoki Internetdan o'simlik tibbiyoti (o'simlik tibbiyoti) haqida ko'proq ma'lumotni topishingiz mumkin. Qadashdan qutqarish jarayoni haqida unutmang, chunki doimiy energiya ta'minoti, qahva va choyni siz uni hayot tarziga aylangan doimiy vaziyatga aylantirdingiz. Agar asta-sekinlik e'tiborsizlik qilsangiz, bosim ko'tariladi, qonda shakar miqdorining keskin o'zgarishi, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Sog'lom ichimliklarga o'tish sekin-asta va yumshoq bo'lishi kerak, badanga zarar bermaslik uchun. Va foydali ichimliklar quyidagilardan iborat: sharbat, yogurt, kefir, fermentlangan pishirilgan sut, mevali ichimlik, kompot, mineral suv va sodda suv.
Kundalik ratsionga kelsak, kam yog'li yogurtni, kepekli undan tayyorlangan nonlarni, loviyalarni iste'mol qilishni maslahat beraman. Stressni saqlab qolish uchun B guruhi vitaminlari foydali va foydali bo'ladi. Sizning jingalak jadvalingiz sizga imkon beradigan bo'lsa, siz massajlaringizni tinchlantirishingiz mumkin. Oila a'zolaridan birining kechqurun dam olish masajini berishini so'rashingiz mumkin. Vaqtni tuzatish mumkin edi. Sizning elkangizda olishga tayyor bo'lgan ayrim muammolar sizning e'tiboringizdan chetda qolishi mumkin. Bu sizning do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va hamkasblaringiz uchun foydali bo'ladi. Va siz, o'z navbatida, o'zingizni o'zingizning sevimliingizga bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan bepul daqiqaga ega bo'ladi!