Psixolog kim?
"Psixolog" deyilganida, aslida, ko'pincha "psixoterapevt" degan ma'noni anglatadi. "Haqiqat shundaki, psixolog shifolanmaydi, faqat muayyan vaziyatni tushunishga yordam beradi. U besh yoki oltidan ko'proq uchrashuv o'tkazish huquqiga ega. Keyinchalik, murakkab ruhiy mexanizmlar paydo bo'ladi. Bu mutaxassisga qo'shimcha malakali va qobiliyatlarni talab qiladi. Psixoterapevt muammolarni chuqur o'rganish bilan shug'ullanadi. U bilan muloqot uzoq vaqt davom etishi mumkin: bir necha oy yoki hatto yillar.
Siz nima qilasiz
Zamonaviy psixoterapevtda qabul qilish Gollivud filmlarida tanish bo'lgan divanda ko'rinmaydi. Qattiq psikoanalitik va uzoq monologlar haqida unuting, bu o'z-o'zidan muvaffaqiyatli ishlarning sifati emas. Aslida, ular faqat bitta yo'nalishda - klassik psixoanalizga xos.
Gapirish va tinglash
So'zlar, yoki "og'zaki shovqin" (sizning psixoterapistingiz aytishi mumkin), Gestalt, ekzensial terapiya, Jungian analitik psixologiyasi, tranzaksiya tahlillari va klassik psixoanaliz uchun muhimdir. Ushbu sohalarning mutaxassisi bilan siz haftada bir yoki ikki marta uchrashishingiz kerak. Sizning muloqotingiz og'riqli: baxtsiz sevgi, qarish qo'rquvi, onangiz bilan murakkab munosabatlar, yomon orzularingiz va hatto xarakteringiz sog'lig'i haqida uzoq suhbatdek bo'ladi. Sizni xavotirga soladigan barcha mutaxassislarni ishonch bilan muhokama qilishingiz mumkin. Agar siz klassik psixoanalistga borsangiz, u sizning hikoyangizni toshli yuz bilan tinglashiga tayyorlaning. Ushbu yo'nalishda terapevt bilan mijoz o'rtasidagi masofani ushlab turish majburiy hisoblanadi, chunki ular iloji boricha ko'proq ichki tajribaga ega bo'lishlariga to'sqinlik qilmasligi kerak. Shuni ham yodda tuting: klassik psixoanaliz ko'proq ishni talab qiladi (seriyada aldamaslik: psikanalist o'n yil yurishi mumkin).
Chizish, o'ynash
Badiiy-terapiya va tana yo'naltirilgan yondashuvda o'z-o'zidan ishlash jismoniy dunyo bilan aloqada bo'ladi. San'at bilan shug'ullanish orqali siz plastmassalardan, raqsdan va hatto qumloq joylarda ham chizishingiz mumkin. Bu holatda terapevt nafaqat sizning tashqaridan qilayotgan harakatlaringizga qaramasdan, balki sog'lomlashtirish ishlariga ham faol ishtirok etadi. Psikodramatistlar sizning hayotingizdagi sahnalarni o'ynaydi va shaxsiy dramada (sobiq sevgilisi yoki katta ota-onasi) muhim rolni o'rni kafedra tomonidan o'ynashi mumkin (qabulxona "issiq stul" deb nomlanadi). Biroq, ushbu anjumanga qaramay, tushuntirishlar juda bo'kiradi. Tanaga qaratilgan yondoshuv bilan terapevt jismoniy masofani saqlashga intilmaydi, shuning uchun mashg'ulot vaqtida siz qo'lingizni ushlab olishingiz, ko'zingizni yumib, ichki sezgilarni kuzatishingiz uchun sukut saqlang. Ehtimol, ular sizning onangiz bilan dastlabki aloqalaringiz bilan bog'liq.
Kimga kerakligini tushunish
Agar siz chizishdan ko'ra yaxshiroq gapiradigan bo'lsangiz, bu sizning og'zaki yondashuvlarni tanlashingiz kerak degani emas. Ehtimol, aksincha, etishmayotgan ko'nikmalarni rivojlantirish kerak. Bundan tashqari, izlanishlarga ko'ra, psixoterapiyaning barcha asosiy usullari taxminan shunga o'xshash natijalar beradi. Ha, terapevtlar o'zlarining ishlarida turli yondashuvlardan foydalanadilar, chunki ular sizga yordam berishni istashadi va ilmiy maqola uchun material to'plashmaydi. Masalan, tranzaktsion tahlilchi psixodramadan foyda olish va hayotingizdan "issiq stul" bilan muhim bir sahnani o'ynashni taklif qilishi mumkin. Va har qanday mutaxassis - bu savolni so'rang: "Hozirda siz nimani his qilyapsiz, tanadagi hislar qayerda?" Yo'nalishni emas, balki tajribali va ishonchli terapevtni tanlash juda muhimdir. "Bu qanday aniqlanadi? Birinchi sessiyada darhol yaxshi mutaxassis kuchli qarshilik bilan ishlashga qodir emas. Faqat ishonch paydo bo'lganidan keyin travmatizm bilan ishlash mumkin ". Biz xushyoqishga asoslangan terapevtni tanlaymiz: "Istak, istak paydo bo'lishi kerak. Yaxshi terapevt sog'lom, boy va baxtlidir. Agar shifokor hayotdagi biror narsaga juda moyil bo'lsa, u mijozning muammosiga qarshi turadi yoki o'z muammolarini hal qilish uchun harakat qiladi.
Siz nimani his qilasiz?
Ko'p turli his-tuyg'ularni ijobiy va juda ko'p emas. Odam kayfiyatini ko'tarish yoki g'amgin bo'lishi mumkin. Ammo, birinchi seansdan keyin siz qo'pol his-tuyg'ularga duch kelsangiz, ogohlantirishga arzigulik ahamiyatga ega. Terapevtga birinchi tashrif: siz yig'layapsiz. Bu, ehtimol, qo'pol ishning belgisi. Yoki terapevt bu muammoni bartaraf etmaydi yoki juda qattiq ishlaydi. Boshqa tomondan, agar besh yoki etti uchrashuvdan keyin hech narsa sodir bo'lmasa, terapevt ham noto'g'ri tanlangan bo'lishi mumkin. Beshinchi yoki oltinchi uchrashuvda terapevtga nisbatan chuqurroq va har doim yoqimli tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Bu "transfer" deb ataladi. Bir paytlar onangiz, dadangiz yoki boshqa yaqinlaringiz uchun his qilgan his-tuyg'ular va hissiyotlar endi terapevtga topshiriladi. Va bu sizning filmingiz haqidagi ko'rsatuv ekrani bo'lib qoladi.
Qanday terapevtni his qiladi
U ham aralash fikrlar hissi bo'lishi mumkin - "countertransference". Ehtimol siz unga yaqin kishini eslaysiz. Ammo, u sizdan farqli ravishda, paydo bo'lgan voqealarni to'liq anglab yetishi kerak. Muammo shundaki, mutaxassis ma'lum masofadan turib, o'z his-tuyg'ularini bloklamaydi. Piyasi terapiyasida eng muhimi, kosmosning xavfsiz va ayni paytda to'liq hayotini yaratishdir. Terapevtning bu kabi murakkab qoidalariga rioya etilishi qiyin bo'lgan holatlar bilan shug'ullanadigan kuzatuvchi yordamchilar (tajribali psixoterapevtlar) yordam beradilar. Bundan tashqari, u har doim, masalan, "ikkilamchi munosabat", ya'ni kabinetdan tashqarida bo'lgan muhabbat yoki do'stlikni taqiqlash mavjud bo'lgan "Terapevtik axloqiy kodeks" ni qayta o'qitishi mumkin (psixoterapistlar uchun Hippokrat qasam).
Harakat qoidalari
Savol berishdan qo'rqmang. Axir siz jarrohning litsenziyaga ega ekanligi va asboblarni dezinfektsiyasidan qayg'urmaysiz. Bu erda biz appenditsit haqida emas, balki bosh haqida gapiramiz. Terapistingiz haqida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar.
Ta'lim:
Psixoterapevtlardan ikkita ta'lim olish talab etiladi. Biri psixoterapiya usullaridan biri doirasida asosiy (psixiatriya yoki psixologiya mutaxassisliklari, sotsiologiya va pedagogika muayyan sohalarga ruxsat beriladi), ikkinchisi esa maxsusdir. Ularga nafaqat nazariya, balki amaliyot soatlari ham kiritilishi kerak.
Terapevtik bitim
Birinchi maslahatlashuvda terapevt qanchalik qimmatga tushishini, qanday usullarni qo'llasa, sessiyaning davomiyligi va davolanish muddati qancha davom etishini tushuntirishga majburdir. Va u siz bilan birga kech kelayotganlarning muammolarini va uchrashuvlarni bekor qilishni ham muhokama qilishi kerak. Odatiy qoidalar: ular haqida bir kundan kechikmasdan ogohlantirish. Maslahatlashuv xarajatlari haqidagi savolga javoban: "Siz qanchalik xohlaysiz? Biz rozi bo'lamiz! ». Kasbiy doiraga moslashish. Terapevt o'z chegaralaridan o'tmaganligini tushunish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering. Qabul qilish uchun kechikyaptimi, ular oxirgi paytlarda dosh bera oladimi? Terapevtning boshqa bemorlar haqida juda ko'p gaplashadigan hissi yo'qmi? Siz bilan va kabinetdan boshqa mijozlar bilan boshqa munosabatlarga kirishga harakat qilyaptimi?
To'g'ri
Siz juda tez ketayotganingizni his qilishingiz kerak emas. Kışkırtıcı terapiyi sevuvchilar bor, lekin, albatta, keraksiz: sabr-toqat qilish shart emas. Shunday qilib, agar terapevt salbiy fikrlarni keltirsa, ayniqsa, siz uchun qiyin vaziyatlarni tahlil qilayotganda, "nima uchun yig'layapsiz? Siz mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz kerak: siz kaltaklangansiz, o'zingizni mag'lub qildingiz, "bunday mutaxassis bilan ishlash yaxshi emas.
Professional tajriba
Ikki-uch yildan ham yaxshiroq. Agar biror kishi "ikki yillik tajribaga ega" ekanligi haqida g'ururlanib gapirsa, uning etarliligi haqida o'ylash maqsadga muvofiqdir. Siz o'zingiz kabi ishlar bilan shug'ullanganmi yoki yo'qmi haqida qo'shimcha savollar berishingiz mumkin.
Murabbiyning borligi va shaxsiy terapiya o'tishi
Agar maslahatchiga tashrif buyurgan bo'lsa, terapevtga murojaat qiling. Terapiyani o'zi qabul qiladimi, deb so'rang. Sizning savolingizga javob beradigan bo'lsa, "terapiya ishning o'z-o'zini ta'minlashiga to'sqinlik qiladi" deb javob berishni davom ettirish haqida o'ylab ko'rishga arziydi. Psixoanaliz kabi ba'zi joylarda psixoterapiyaning ma'lum soatlari majburiy hisoblanadi.
Jiddiy psixoanalyst
Faqatgina 300 soatda shaxsiy davolanishdan keyin bunday deyiladi. Jungyanlar uchun, bar 250 soatdan biroz pastroqda, Gestaltistsdan esa faqat 240 talab qilinadi.
O'z hissiyotlarim
Bir necha savolga halol javob berishga harakat qiling. Agar siz uni umumiy kompaniya bilan uchrashgan bo'lsangiz, u bilan muloqot qilishni xohlaysizmi? U aqlli tuyuladimi? Uning yuzida, imo-ishoralarida, kiyinish uslubida yo'q. Biroq, darhol kuchli rad etishga sabab bo'lgan bir odamga bormang. Agar besh yoki oltita uchrashuv o'tgan bo'lsa va siz butunlay chidab bo'lmasangiz, unda kontakt yo'q. Ammo unutmangki, agar siz ushbu mutaxassis bilan ishtirok etishga qaror qilsangiz, siz durust-sessiya o'tkazasiz, unda siz jamoaviy ish natijalarini jamlaysiz va terapevt sizga o'z hamkasbini tavsiya qiladi.