Aminokislotalar nafaqat sabzavot, balki hayvonlarning oqsillari (baliq, go'sht va sut mahsulotlari) tarkibida mavjud.
Tanadagi hayvon oqsilining uzoq muddat yo'qligi bilan immunitet salohiyati sezilarli darajada zaiflashadi , organizm ishlab chiqarmaydi yangi immunitetli hujayralar va gamma-globulinli qon oqsillari immun reaktsiyalarida ishtirok etadi. Bundan tashqari, tuxum etishmovchiligi jarayoni bezovtalanmoqda, bu menstrüel tsiklidagi o'zgarishga olib keladi. Proteinning etishmasligi sochlar va tirnoqlarning zaiflashishiga olib keladi.
Yog'lar organizmning muhim vazifalariga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Proteinlar ateroskleroz keltirib chiqaradigan zararli organizm xolesterini hosil qiladi. Ammo organizmda metabolik jarayonlarni normallashtirishi uchun zarur bo'lgan steroid gormonlarini ishlab chiqaradigan xolesterin ham foydali bo'lishi mumkin. Foydali xolesterin tarkibida dengiz mahsulotlari va o'simlik yog'lari va zararli yog'li go'sht mavjud.
Yulaf ezib nimadan iborat?
Yulaf ezmesi bu, yog'siz, tuz va shakarsiz suvda yulaf ezdir. Kuniga kamida to'rt marta bo'lishi kerak. Yulafli parhez bilan shakarsiz kamida yarim litr mineral suv, choy yoki qahva ichish uchun kun kerak. Bundan tashqari, kam yog'li kefirni ichish tavsiya etiladi. Siz yangi meva, sabzavot va mevalar (karam, sabzi, yashil no'xat, pomidor, bodring, olma, o'rik, gilos, uzum, kurka, qulupnay) eb mumkin. Siz kartoshka, banan va shirin meva yeyishingiz mumkin emas.
Oziqlanishning ikki xil variantlari bor: uzun (bir oydan ko'p bo'lmagan, yiliga bir marta) va tushirish kunlari (haftada bir marta yoki oyda uch kun). Ikkinchidan, tanlovga ko'ra, jo'xori pyuresi.
Yulaf ezib olishda nima foydali
Sulilarning asosiy afzalligi - energiya manbalari bo'lgan murakkab uglevodlarni saqlash. Yog'li jo'xori nonushta uchun tavsiya etiladi, chunki murakkab uglevodlar uzoq vaqt hazm qilinadi va ko'p vaqt davomida energiya beradi. Yulaf pyurei shuningdek, kraxmalni o'z ichiga oladi, gastrik mukozani o'rab oladi va tiklaydi. Elyaf shuningdek toksinlar va metabolik mahsulotlarni tanadan oladi va yo'q qiladi.
Bundan tashqari, jo'xori uni o'simlik yog'lari va oqsillarga boy, ammo uzoq vaqt davomida tananing ehtiyojlarini qondira olmaydi. Bundan tashqari, jo'xori uni E vitamini, A minerallari va iz elementlari mavjud.
Qanday qilib jo'xori uni pishiradi?
Sosli pyureni tayyorlash uchun oddiy yulaf pishiriqlarini qaynoq suvga quyib, besh daqiqa davomida doimiy aralashtirish bilan pishiring. Batafsil foydali pyuresa siyrak, siz meva yoki quritilgan meva qo'shishingiz mumkin. Tayyorlangan qovurg'a qalin jölega o'xshash bo'lishi kerak.
Natijada nima bo'ladi
Ushbu parhezni to'g'ri hurmat qilish haftada uch kilogramm vazn yo'qotishi mumkin, chunki semiz sigir ichakni yaxshi yuvadi. Pekmez oshqozon va ichak shilliq qavatini o'rab oladi, oshqozonni yaxshilaydi. Porchni muntazam ravishda ishlatish mikroflorani ko'paytirishga yordam beradi. Yog 'dietasini haftada bir marta qo'llashda tananing tiklanishi va tozalanishi va bu metabolizmning yaxshilanishi.
Nonushta uchun jo'xori uni sog'lig'ingizga va yaxshi kayfiyatingizga yordam beradi.