Siz hali Yangi yil oldidan qoladigan vaqt uchun qo'shimcha kilogrammni yo'qotish uchun vaqt topa olasiz, Yangi yil oldidan kilogrammning qanchalik tezligi bu erda 5 ta yo'l.
1. Oziqlanish kundaligi
Ko'plab ovqatlanish mutaxassisi mashqlar va ovqatlanishni saqlashni tavsiya qiladi. Avvaliga ssenariy sizdan qimmatbaho daqiqalarni olib tashlaydi va u shunchaki foydasiz ko'rinadi. Agar siz ovqatlanayotgan narsaga ergashsangiz, kelgusi kunlarda nima qilishingiz mumkinligini tushunishingiz mumkin. Shu sababli, kechki ovqatdan oldin sendvich va ikkita pechene xotiradan bug'lanadi. Agar siz dietaga nazar tashlasangiz, unda qo'shimcha kilogramm qayerdan kelganligi haqida xulosa qilishimiz mumkin. Va soatni yozib qo'ysangiz, qo'llar un va shiringa chizilgan paytda, unda siz o'zingiz bilan biror narsaga ega bo'lishingiz kerakligini tushunasiz.
2. Bizning plastinamizda nima bor?
Ekspertlarning fikricha, taqiqlangan oziq-ovqat yo'q. Bu nisbatni to'g'ri hisoblash kerak: foydali oziq-ovqatning 90% va sevimli 10%, bu erda ko'pincha zararli bo'ladi. Ushbu usul sizga nisbatan shafqatsiz bo'lsa, unda ikkinchi usuldan foydalaning. Oddiy oziq-ovqat normasini bir piyola ichiga qo'ying va to'liq qaytaring, bu yarmi. Siz och qololmaysiz va sizning ko'zingizga oziq-ovqat qo'yishga hojat yo'q. Chunki bitta qoshiqni ikkinchi, undan keyin esa uchdan biri kuzatib turadi. Bu ham mos emasmi? Ovqatdan keyin, sizning fikringizcha, aql-idrokni kichikroq plastinka bilan oling, endi siz 2 ta qo'shiqqa aylanishingiz kerakligini aytasiz.
3. Uyda shirin taom uchun emas
Sizga tanish va oddiy haqiqatni aytamiz, siz uyga nima kiritsangiz, albatta sizlar ovqatlanasiz. Axir siz uyda ovqatlanishni xohlaysiz, kompyuter, televizor bor. Bu erda og'izda va qoshiq qoshiq orqasiga qo'ydi. Ishdan so'ng hech qachon shirinliklar, pishirilgan, unli va yog'li narsalarni hech narsa olmang. O'zingiz bilan kafeda bolalar bilan faqat bir chashka qahva bo'lsin, lekin allaqachon ular erini kechkiga olib borishlariga ruxsat bering.
4. Suv - bu sog'liq uchun kalit
Agar siz restoranga borib yoki tashrif qilsangiz, unda bir stakan suv eyishdan oldin ichmang. Suv ishtahangni buzadi. Agar siz haddan tashqari vaznsiz bo'lsangiz, kuniga ikki yarim litr suv miqdorini oshirishingiz kerak. Shifokorlar aytishicha, vazn bilan birga suv-tuz almashinuvi buzilganligi sababli muammolar mavjud. Buning sabablari: yurak etishmovchiligi, gormonal etishmovchilik va boshqalar. Ammo haqiqat o'zlari uchun gapiradi va siz ko'proq suv ichishingiz kerak. Ertalab bir stakan toza suv bilan boshlash ham foydalidir. Har qanday suyuqlik va suv o'rtasida teng belgilar qo'ymang, bu katta xato. Gazlangan va shirin ichimliklar oshqozon shirasining sekretsiyasiga olib keladi, bu esa ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Shuning uchun siz bu suyuqlikdan bir stakan ichganingizda "xayrlashuv" dietini aytishingiz mumkin.
5. Sabzi va tayoq usullari
Agar siz bu rasmda ishlagan bo'lsangiz, qanday qilib ba'zi bir mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, keyin o'zingizni rag'batlantiring va maqtang. Misol uchun, ertalab 10 daqiqada zaryad qilish uchun sizning cho'chqachilik bankingizga ming rubl qo'ying. Va yangi yilga siz yangi shimlar va bluzka olasiz, chunki bu oy sizning raqamingiz o'zgaradi. Agar sinfni sog'inib qo'ysang, unda siz barcha pensiyalarni yo'qotasiz.
Ikki tezkor ovqatlanish:
1) uch hafta ichida o'n kilogramm yo'qotish,
2) tezda 3 kun ichida 5 kg yo'qotish kerak.
Yangi yil oldidan faqat bir necha kun qolib ketgan va sevimli kostyum yoki libosga kirish mumkin emas, lekin bu muhim emas, bu vaqtinchalik. Bu xunlar bir necha hafta, kunlar 10 kilogrammgacha tashlash imkonini beradi.
1. Ekspress dietasi uch hafta davomida 10 kilogrammgacha yo'qotish imkonini beradi
Birinchi ikki kunda bir yarim litr past yog'li kefir, 1 osh qoshiq ichamiz. yangi tuzlangan pomidor sharbati va 2 tilim javdar noni qo'shilmaydi. Kefir, non va sharbat o'rtasida kamida o'ttiz daqiqadan ko'proq vaqt oralig'i bo'lishi kerak.
Uchinchi va to'rtinchi kunlar oqsil bo'lishi kerak.
Nonushta uchun, sutli choy yoki tabiiy qahva, choy qoshiq. sariyog ', javdari nonning bir bo'lagi, yarim choy qoshiq asal.
Tushlik uchun - 100 gram pishirilgan go'sht yoki baliq, 1 osh qoshiq. go'sht yoki baliq past yog'li bulon, bir javdari non.
Peshindan keyin snack - bir stakan yogurt, ryazhenka, 1,5% sut va choy qoshiq. asal.
19:00 dan kechqurungacha kechki ovqat - 2 ta tuxum, 100 gramm pishgan go'sht, 50 gramm kam yog'li pishloq va pishloq. Ovqatdan bir soat o'tgach, bir stakan yog 'qatiqidan ichish kerak.
5 va 6 kun - sabzavot
Nonushta - qahva yoki choy uchun, 2 apelsin yoki olma,
Tushlik - sabzavotli sho'rva, kartoshka bo'lmagan salat.
Atıştırmalık uchun - 3 kivi, 2 apelsin yoki 2 olma.
Kechki ovqat uchun - sabzi, ko'k, karam salatasi, javdari non, choyning bir qismi.
Keyin ratsionning dastlabki ikki kuniga qaytib boring va shuning uchun xafani uch hafta davom eting. Ratsionda siz kuniga 2 litrgacha mineral suv yoki qaynatilgan suvni ichishingiz kerak. Ziravorlar va soslar kabi yangi va quritilgan o'tlardan foydalaning - bug'doy, arpabodiyon, maydanoz va boshqalar. Qalampir yoki tuz qilmang. Gazlangan ichimliklar, alkogol, shakar taqiqlanadi.
Og'irligi qancha tez?
Ikkinchi tezkor diet sizga uch kilogramm vaznni 5 kilogrammgacha kamaytirishga yordam beradi
Bu ovqatni dosh berish oson emas, lekin bunga arziydi.
Bir yarim litr kefir 6 marta qabul qilinadi, muntazam ravishda ichish uchun. Kichkina chanqoqlarni ichish kerak, ammo volley emas.
Kechqurun 3 osh qoshiq pishirish uchun nonushta. l. karabuğday, 1 osh qoshiq tushiring. kefir va sovuq joyda qoldiring. Ertalab shishgan grechka aralashtiriladi va ovqat eyishga shoshilmaydi.
Kun davomida gaz yoki qahva holda 2 litr mineral suvni shakar yoki choysiz ichsa, lekin ichimliklarni kefirni iste'mol qilgandan keyin 30 minut ichsa.
Xulosa qilib aytganda, ushbu eksklyuziv parhezlar tufayli siz Yangi yil bilan tez kilogramm olishingiz, ortiqcha kilogrammni yo'qotishingiz va keyinchalik sevimli libosingizni mahkamada saqlab qolasiz deb o'ylashingiz shart emas.