Buni boshlash uchun suv dietasidan ortiqcha kilogramm tushirish printsipini tushunish uchun suvdan foydalanish nimani anglatishi kerak. Bir savolga javob bering: kuniga qanday suv (qahva, kola, choy, sut emas) qancha suv ichasiz? Bir shisha? Ikki kishi? Va bizning tanamiz deyarli 80% suv ekanligini bilasiz. Agar har kuni tanadagi suyuqlikni qayta tiklamasa, ertami-kechmi tashqi ko'rinishingizga ta'sir qiladi. Quruq sochlar, ajinlar, noto'g'ri teri paydo bo'ladi, qo'shimcha ravishda suv yo'qligi sababli ichki kasalliklar bo'lishi mumkin. Charchoq, bosh og'rig'i, oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolar va buning natijasida ortiqcha vazn bo'lishi mumkin. Ko'plab ichimliklar diuretikdir va siz yarim soat ichida hojatxonaga borganingizdek, bir chashka qahva yoki bir shisha soda ichish kerak. Agar etarlicha suv ichsangiz, tanangiz minnatdorchilik bilan javob qaytaradi. Suv ichki organlar normal faoliyati uchun kerakli elementlar va iz elementlarni o'z ichiga oladi: kislorod, minerallar, tuzlar. Bularning barchasi toksinlarni olib tashlash va tananing barcha kerakli moddalar bilan to'ldirishiga yordam beradi.
Xo'sh, suv dietasi yordamida qanday vazn yo'qotamiz? Juda oddiy: siz kuniga 2, 5 litr suv ichasiz, sizda ochlik hissi paydo bo'ladi, ya'ni siz ozroq ovqat eyishni bildirasiz. Olimlar miyani juda tez-tez oshqozon bergan signallarni to'g'ri qabul qilmasligini bilib oldilar. Agar chanqoq hissi bo'lsa, unda miya uni ochlik tuyg'usi deb bilishi mumkin, oxirida biz choy tayyorlaymiz, pechene yoki shokolad yeyishimiz yoki butunlay kartoshka plastini qo'yishimiz va bir stakan suv ichish etarli bo'ladi. Va har qanday qo'shimcha ovqatlantirilgan bug'doy yoki qovurilgan tovuq parchasi, albatta, ruhoniyga yoki oshqozonga biriktirilgan bizning raqamimizga ta'sir qiladi. Agar sizning oshqozoningiz chanqagan bo'lsa, unda yigirma daqiqada ovqat iste'moli o'tadi. Lekin, albatta, faqat toza suv, soda, choy va qahva ichish kerak. Qovurilgan yog'li ovqatlar va shirinlarni iste'mol qilmang, sportga kiring (aslida kilogramm berishni xohlaydiganlar, shuning uchun ular bilishadi va donutlardan suv ichish o'rtasida o'rtasida bo'lsa, u kilogrammni yo'qotishini kutishmaydi).
Suv dietasi yordamida og'irlikni yo'qotish oson emas, lekin bajarish qiyin. Suyuqlikni suiiste'mol qilmang va kuniga 7 litr ichish kerak, agar 2 x etarli bo'lsa. Muvofiqlikni sezing va muvaffaqiyatga erishasiz. Sof suvni kunlik iste'mol qilishni qanday hisoblashingiz mumkin? Bu juda oddiy. Formulalar quyidagicha: 1 kg tana vazniga 40 ml suv. Kundalik dozani ko'paytiring va oling. Biroq, siz sport bilan shug'ullansangiz yoki ko'chada juda issiq bo'lsangiz, siz terlaysiz, shunda kuniga ichadigan suv miqdori ko'payishi mumkin, ammo ko'p emas. Unutmangki, vazn yo'qotish, vaznni yo'qotish uchun tanangizga zarar yetkazasiz. Tananing ortiqcha suyuqligi uning etishmasligidan ancha yomondir. Agar juda ko'p suyuqlik iste'mol qilsangiz, unda sekin-asta sizning tanangizdan foydali duzlar chiqariladi, shish paydo bo'ladi, konvulsiyalar bo'ladi. Shuning uchun o'zingizning tajribangizda juda ehtiyot bo'lish kerak. Bu shifokor oldindan maslahatlashishga arziydi.
Agar siz choy yoki qahva berishingiz qiyin bo'lsa, ularni kun davomida ishlatishingiz mumkin, lekin ularni toza ichimlik suvi kunlik dozada hisoblamang. Kunduzi toza suvni ichish muhim ahamiyatga ega. Bir necha retseptlar uchun stavkangizni tarqating, aks holda bir vaqtning o'zida ichilgan 4 stakan suv sizning oshqozoningizni oshiradi va sizning ishtahangiz oshadi. Va qachon suv ichish kerak bo'ladi? Suv parhezi bilan vazn yo'qotish uchun? Toza suvni qabul qilish erta tongda, uyg'onganingizdan keyin sodir bo'lishi kerak. Faqat bir stakan suv hazm qilish tizimi va metabolizmni faollashtirishi mumkin. Agar ichiga bir necha tomchi limon siqsangiz, unda ichish siz uchun yanada yoqimli bo'ladi va erta tongdan tanamiz uchun zarur bo'lgan S vitamini olasiz, 30 daqiqada nonushta qilishingiz mumkin. Tonggacha foydali va yoqimli daqiqalar bilan boshlang!
Kun davomida suv ichish tozaligiga quyidagi tavsiyalarni bajarish muhimdir, shunda suv xunining eng yaxshi ta'siri olinadi. Ovqatdan 30 daqiqa oldin ichimlik suvi ochlik hisini kamaytirishga imkon beradi, natijada kechki ovqatda kamroq ovqatlanasiz. Ovqatdan keyin ichimlik suvi juda tushkunlikka tushadi. Ovqatdan keyin suv 2 soat ichida tanaga kirishi kerak. Ovqatdan so'ng ichilgan suyuqlik, oshqozon ichimligidagi me'da shirasini suyultirishga olib keladi, shishiradi va hazm bo'lmasa, bizning ajoyib figuralarimizga qoldiriladi. Ovqat paytida, yuqorida aytib o'tilgan sabablarga ko'ra, faqat suv va boshqa suyuqlik ichmang. Tishli suvni iste'mol qilmoqchi bo'lgan vaqtingizda ichimlik suvi ichish uchun, shirin narsa bilan choy iching. Bu sizga ortiqcha non va qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Suvdagi parhez murakkab emas, lekin juda samarali oziq-ovqat tizimi emas. Müslüm suvi ichmanglar. Afsuski bizning tozalash tizimimiz mukammal darajada emas va foydali stakan suv o'rniga oqartiruvchi, zang va boshqa zararli moddalar yo'qoladi. Suvni tozalash uchun maxsus filtrlar mavjud. Bunday qurilmani sotib olishga ishonch hosil qiling. Ular odatda suvni silikon bilan tozalashadi. Siz uchun toza suv tayyorlash jarayonini amalga oshirish uchun sizga maxsus yoqimli shisha sotib olishingiz mumkin, shunda siz suv ichishdan mamnun bo'lasiz. Siz o'zingizning ideal raqamingizga yo'lda ekanligingizni bilib olasiz.
Aytgancha, suvning boshlanishi va suv ichishni istamasligi mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Bu unday emas. Bir necha kun ichida kerakli miqdordagi suvni ichasiz, badaningiz minnatdorchilik bilan javob beradi. Xushbo'y hid uchun siz suvga bir necha tomchi limon sharbati qo'sha olasiz. Sekin va mayda xo'ppozlar bilan ichimlik suvi, katta miqdorda suyuqlikni yutmang, ayniqsa, bir vaqtning o'zida 3-4 ko'zoynak ichayotganda. Yuqorida nima olib kelishi mumkinligi haqida yozganman. Barcha o'lchovlar va sistematikaga rioya qiling va siz muvaffaqiyat qozonasiz! Sovuq suvning kilogramm etishiga yordam berishini aytish xato bo'ladi. Aksincha, sovuq, muzli suv metabolizm jarayonining sekinlashishiga va ortiqcha og'irliklarga olib keladi. Toza suvni faqat xona haroratida yoki bir oz issiqda iching.
Suvdagi parhez haqida bir necha so'z bor. E'tibor bering, vazn yo'qotishida hech qanday tashxis yo'q. Suv dietasi, odatda, umumiy huquq va sog'lom turmush tarziga oid tavsiyadir. Siz, albatta, bir necha marta eshitgansiz va o'qiyotganingiz uchun kamida 1,5 litr suv iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. Shunday bo'lsa-da, lekin ko'plab oziqlantiruvchilar suvning dietasi diet deb hisoblashadi, ammo u 3 haftadan ko'p vaqt davomida kuzatilmasligi kerak, chunki u bir xil yoki hatto uzoq muddat uchun tanaffus qilish kerak. Har qanday dietani, hatto suvni ishlatishdan oldin, u sizning suv sarfi miqdorini aniq belgilash uchun shifokor bilan maslahatlashishga loyiqdir.
Suvdagi parhezga rioya qilgan ko'plab ayollar, tuyadi kamayib borayotganidan xursand bo'lib, ishtahani qondirish uchun nonushta va tushlik qilish kifoya. Diet osonlik bilan o'tadi, qahva va choyni shirin ichish orzusi yo'qoladi. Agar suv dietasi paytida vitamin kompleksini ichsa, u ham yaxshi ishlaydi. Unutmang, sabr-toqat va ish, barcha peretrut.