Suvdagi xun
Shunday qilib, ayollar, o'z qizlarining maslahatlarini eshitgandan so'ng, ingichka shakar va modani izlab, oddiy ovqatni suv bilan almashtiradilar. Agar juda suyuqlik ichsa, ochlik tuyg'usi pasayadi, va kilogramlar o'z-o'zidan ketadi, qizlar o'ylaydi. Bu holatda kilogramm yo'q bo'lib ketishi haqiqatdir. Aslida mushak massasi yo'qoladi, ammo bu yog 'birikmalariga taalluqli emas. Bunday ovqatdan so'ng odatdagidek ovqatlanishni boshlagan qiz, ayanchli doira ichiga kiradi. Yo'qolgan kilogrammlar yana qaytadi. U yana ovqatlanishni boshlaydi va bundan keyin ham og'irroq bo'ladi. Bunday faol manipulyatsiya moddalarning almashinuviga olib keladi va uni tiklash uchun juda qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, organizmdagi ko'p hujayralar suvsizlantirilsa, unda ular yog 'hosil bo'lishiga hissa qo'shadigan ovqatlanish energiyasiga bog'liq. Va tanasi oqsil va kraxmal iste'molidan quvvat oladi. Bu shuni anglatadiki, siz iste'mol qiladigan suyuqlik miqdori qo'shimcha kilogramm olish ehtimoli ko'proq.
Yashil choy
Uzoq vaqtdan beri ta'lim juda ko'p energiya talab qiladi. Shuning uchun mashg'ulotdan 30 daqiqa oldin bir chashka yashil choy iching. Bu ichimlikda kofein mavjud. Sog'lik zarar qilmaydi, aksincha - faolroq bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, yashil choy metabolizmni tezlashtiradigan va kuygan kilogramm tayyorlash jarayonida yordam beradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Mashq qilish vaqtida darhol suvsizlanishni oldini olish uchun har 15-20 daqiqada suv ichishingiz kerak. Ispaniyalik olimlar tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlarda kaltsiy yoki past yog'li shokolad suti muntazam iste'mol qilish ateroskleroz xavfini oldini olish mumkinligi aniqlandi. Bundan tashqari, bu ichimlik tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va yallig'lanish jarayonlarini bartaraf qiladi.
Shokolad suti
Treningdan so'ng, siz shunchaki kam stakan shokolad sutini ichishingiz kerak. Bu ichimlik karbongidrat va oqsillarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u kaliy va magniyga boy bo'lib, sog'liq va yaxshi jismoniy shakli uchun zarurdir. Ko'p miqdorda kaltsiy suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi. Minerallar va iz elementlarning maqbul birikmasidan foydalanib, shokolad suti organizmdagi kreatin kinaz darajasini yuqori darajada kamaytiradi, shu bilan mushaklarning og'rig'ini va hatto psixologik charchoqni kamaytiradi. To'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishdan oldin yoki ichishdan oldin ichmang. Haqiqatan ham, suv gastrik sharbatini susaytiradi va u ozroq joyga jamlangan bo'ladi. Natijada oshqozon jarayoni buziladi, oziq-ovqatdan foydali moddalar yaxshi singib ketmaydi. Ovqatlanishdan oldin 30-40 minut ichish yaxshidir. Lekin bu sizning ovqatlanish jarayonida sizni bo'g'ib qo'yishi va quruq ovqatlanish kerak degani emas. Oziq-ovqatlarni suv bilan yuvish mumkin, lekin yaxshiroq - kichik chivin bilan.
Xushbuyang choyi: hayz paytida og'riq uchun
Hayz ko'rish paytida paydo bo'ladigan spazmodik og'riqlarni yumshatish uchun kun bo'yi no'xam choyi ichiladi. Eng so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, kuniga 4-5 stakan romashka choyini iste'mol qilgan ayollar glitsin darajasini oshirganlar. Ushbu amino kislotalar uterin devorlarni bo'shatishga yordam beradi, natijada spazmodik og'riq paydo bo'ladi. Ravon ham hayz bilan bog'liq og'riqni qaytarishi va tsiklning o'zini tartibga solishi mumkin.
Mineral suv va kvas: chanqovni kamaytirish uchun
Yozda, issiqda ko'p terlaymiz, shuning uchun ko'pincha tananing suyuqlik ta'minotini to'ldirishimiz kerak. Chanqovni yo'qotish uchun eng yaxshi ichimlik mineral, ozgina tuzlangan suvdir. Issiqlikda pomidor, gilos, greypfrut, o'rik kabi yangi siqilgan sharbatlar o'zgarmasdir.
Biz tomondan yaratilgan afsonalar:
- Sutra bo'sh qoringa bir stakan suv ichishi kerak.
Bu to'g'ri. Ertalabki stakan suv nafaqat tanani uyg'otibgina qolmasdan, balki to'plangan cürufdan qutilishga ham yordam beradi. Aslida, odam tun bo'yi ichmas va ertalab bo'shatuvchi organlar ishlay boshlaydi. Salvodan ichilgan bir stakan sovuq suv, ichak peristaltikasini rag'batlantiradi. Ayniqsa, ichkilikdan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali bo'ladi.
- Agar yuqori kaloriyali idish yuvilgan va undan keyin bir stakan muzli suv iste'mol qilsangiz, tananing tanasi haroratiga suv quyib yuborishi tufayli kilogrammalar ketadi. Bu noto'g'ri izoh. Eng yaxshi tana haroratini saqlashga sarflaydigan energiya juda oz bo'lib, qo'shimcha kaloriyalarni qoldirish etarli emas.
- Kuniga kamida 2 litr suyuqlik ichish kerak. To'liq emas. Kuniga bir kishi kilogramm boshiga 30 ml suyuqlik ichishi kerak. Aytaylik, agar qiz og'irligi 60 kg bo'lsa, u kuniga 1800 ml suyuqlik ichishi kerak.
- Agar siz qattiq diet bilan bir hafta davomida limon bilan suv ichsa, siz 5-6 kg, yoki undan ham ko'proq narsani yo'qotishingiz mumkin. Bu unday emas. Limonli suv vazn yo'qotishga yordam bermaydi. Ammo oshqozon muammosiga sabab bo'lishi mumkin, ayniqsa gastritdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz yoki yuqori kislotalikka ega bo'lsangiz. Bugungi kunda siz suvni bitta suvda yo'qotishning zararli ekanligini bilib oldingiz va sizning maslahatingiz siz uchun juda foydali bo'ladi deb o'ylaymiz.