Mayonez, ketchup, qovurilgan va qovurilgan idishlardan tashqari, shirinlik dietasiga bir hafta davomida tayyorlanmaslik kerak. Bug'doyli sabzavot, bug'doy noni, butun donli taomlar, butun salatlar va oshlarni eyishingiz kerak.
Shirin meva va yogurtlar bilan iste'mol qilish kerak. Bo'shatish boshlanishidan bir kun oldin faqat don, sabzavot, meva, asal bilan yashil choy dam oling. Imkon qadar toza suv ichish (kuniga kamida 2 litr).
Yuklarni tushirish kunlari: to'g'ri bajarish
Bugungi kunda tanaga zararli to'planishlarni yo'qotish va bir necha funt sterlingni tashlashga yordam beradi. Oshqozonning miqdori tushadi, va agar siz keyingi kunlarda ovqatga urilmasangiz, sizga kerak bo'ladigan qismlar kamayadi.
Turli variantlarga asoslangan tushirish kunlarini sarflashingiz mumkin. Misol uchun, 2 osh qoshiq ichasiz. belgilangan ovqatlar o'rniga sharbat. Siz toza suvni ichishingiz mumkin, lekin suv bilan 1: 1 nisbatda uni oldindan suyultirishingiz mumkin.
Agar siz bugungi kungacha kamdan-kam hollarda sharbatlardan foydalansangiz, avval tanaga ularni ishlatishga ruxsat berishingiz kerak. Buning uchun nonushta va snack uchun sharbatlarni ichish kerak. Agar kislotalik yuqori bo'lsa, unda siz ko'plab turlarda kontrendikatsiyaga ega bo'lmasligingiz uchun sharbat bilan ehtiyotkorlik bilan aniqlashingiz kerak.
Agar kun bo'yi faqat sharbat ustida turish qiyin bo'lsa, u holda pulpa bilan sharbat chiqariladi. Bu sizning tanangizni kerakli uglevodlar bilan to'ldirishga yordam beradi va tolalar oshqozoni to'ydiradi.
Ro'za kunlari uchun mos sharbat turlari
Fruktoza va kaloriyalarning yuqori miqdori tufayli bu ovqatlanish vaqtida faqat meva sharbatini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun ular sabzavotlardan tayyorlangan sharbatlarni almashtirishlari yoki har qanday kombinatsiyalarda ular bilan aralashtirilgan bo'lishi kerak.
Buning uchun shlak va suyuqlikni tanadan olib tashlaydigan karaviz sharbati juda yaxshi. Bundan tashqari, u past kaloriya hisoblanadi. Eng toza shakldagi ichimlik juda yoqimli emas, shuning uchun boshqa turdagi sharbatlarni qo'shish juda foydali. Meva va sabzavot sharbatlariga mukammal mos keladi. Va vazni yo'qotishga yordam beradi.
Qovoq meva suvi ham sof shakldagi, ham boshqa sharbatlar bilan birga ichilishi mumkin. Uning tarkibida pektinlar, vitaminlar va minerallar kiradi. Bu ichaklarning faoliyatini yaxshilaydi, buyraklar va jigarni tozalaydi, shuningdek, yog'larni yoqish uchun yordam beradi. Sharbatni olish uchun go'shtli qovoqni tanlash yaxshidir. U ko'proq minerallar va kamroq kaloriyalarga ega.
Qandil sharbati hech narsa bilan aralashmasligi kerak. Uni kun bo'yi ichishingiz va go'shtning go'shtini eyishingiz mumkin. 100 gramm tarvuzda 38 kaloriya bor, lekin u juda tez tez o'tadi. Bu guruch buyrak va jigarni mukammal tarzda tozalaydi, metabolik jarayoni normallantiradi, shishishni ketkazadi, terining va terining holatini yaxshilaydi. Qoramol tarkibida vitamin C va B guruhi vitaminlari bor. Kuniga 10 kilogramm vazn uchun 1 kilogramm tarvuz pulpasini va uning bir qismini sharbat shaklida eyishi mumkin.
Olma sharbati Rossiya aholisining eng yaxshi sharbati. Bu sharbat har doim mavjud va u inson tanasi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni o'z ichiga oladi. Pishgan olma tarkibida katta miqdorda pektin mavjud bo'lib, ichaklarni mukammal tozalash va hazm qilishni normal holatga keltiradi. Olma sharbati metabolizmni tiklaydi, mukammal darajada to'yadi va energiya beradi. Bu mevalarning nordon navlari shirinlarga juda mos keladi. Olma sharbati turli xil meva va sabzavot sharbatlari bilan aralashtirilishi mumkin.
Nonushta qilish uchun ertalab xamchali bir qadah olma sharbatini ichish mumkin va allaqachon sabzavot sharbati bilan aralashtiriladi. Zo'r kombinatsiya olma va sabzi hisoblanadi.
Sabzi suvi karotin, turli xil vitaminlar, mikro va makro elementlarning omboridir. Sog'lig'i zaif bo'lgan odamlar uchun mast bo'lish kerak.
Beetroot suvi ko'p minerallar, vitaminlar va sukrozni o'z ichiga oladi va qonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Siz ho'kiz va lavlagi sharbati aralashmasini qilishingiz mumkin. Sabzi va lavlagi sharbatini 2: 1 nisbatda aralashtiring va ertalab yoki kunduzi 2-3 marta ichasiz. Pomakni parallel ravishda (100 g) eyishingiz mumkin, chunki ular tolaga boy. Bu aralash tanani tozalaydi. Bundan tashqari, ateroskleroz, gipertenziya, diabet mellitus bilan ham olib borilishi kerak.
Yangi siqilgan meva sharbati kun davomida ichish tavsiya qilinadi, lekin esda tutingki, ular tuyadi, va ulardagi tola juda ko'p emas. Shuning uchun, ichak shikastlanadi, oshqozon shilindigini noqulay qiladi. Shuning uchun siz bu sharbatlarni sabzavot sharbatlari bilan aralashtirishingiz kerak.
Barkamol tozalaydi va bodring sharbatini yoshartiradi. Bu sharbatlarga go'zallik sharbati ham deyiladi. Uning tarkibida sochlarni mustahkamlovchi va terining holatini yaxshilaydigan bunday iz elementlar mavjud. Bir kun davomida 1 litr bodring sharbatidan va 100 ml dan ko'p bo'lmagan miqdorda ichish tavsiya etiladi. Ushbu sharbat bilan pomidor, shirin qalampir yoki qovoq sharbatini mukammal birlashtiradi.
Kun davomida siz turli meva va sabzavotlardan 8 dan 14 gacha sharbat ichishingiz mumkin. Olma sharbati sabzi va tomat sharbati, sabzi sharbati - karam va bodring sharbati bilan mukammal birlashtirilgan.
Ro'za kunlarida jismoniy va ruhiy stressni kamaytirish, ko'proq yurish kerak.
Yuklarni tushirish kunidan keyin o'zingizni ovqatga tashlamang, biroq don, meva, kefir, yogurtning kichik qismini eyaveringlar.
Sharbatlarda ko'plab foydali elementlar mavjud bo'lganligi sababli, ularning moddalari badanga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ro'za kunlarining eng yaxshisi quyidagi sharbatlardir:
- shaftoli;
- o'rik;
- o'rik;
- armut;
- olma.
O'sha kuni dorilarni qabul qilmang. Bu birikmalar allergik reaktsiyalar va surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Ko'p sabzavotlar va yangi ekinlarning mevalari bo'lsa, sharbatlarga tushirish kunlarini yoz yoki kuzda eng yaxshi o'tkazishadi. Bu davrda siz tanangizni zarur moddalarni olishiga va ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishiga imkon beradi.
Barcha qish mavsumida hosil bo'lgan meva sharbatlari juda yaxshi ish qilmaydi, ammo siz ularga og'irlik qilishingiz mumkin. Faqat siz turli mikroelementlar va vitaminlar olishingiz kerakligini hisobga olishingiz kerak.