Asalga asoslangan xun oziq-ovqat tizimi sog'liq uchun eng foydali va samarali parhezdir! Uglevodlarning maksimal miqdori o'zlarining energiya zaxiralarini sarflash mexanizmini ishga tushirishi mumkin, va bu sizningcha, teri ostidan yog' emas! Yuqori karbonhidratli diet u katta miqdorda uglevodlar mavjudligi sababli emas. Axir, agar siz o'ylayotgan bo'lsangiz, unda uglevodlar ko'payib, tanasi ularni yog'ga oladi. Va asal xun, yog 'tarkibi va protein minimal. Agar foiz bersangiz, uglevodlar juda ko'p bo'ladi. Asal tizimining nomi - "Yuqori karbonat".
Asalga asoslangan vazn yo'qotish uchun xun.
Ratsionning qalbida asal bo'lib, u tabiiy kelib chiqishning parhez mahsuloti ekanligi ma'lum. Agar siz shakarni tark etsangiz va asal bilan mutlaqo almashtirsangiz, sizda oyiga vazni 10 kilogrammgacha kamaytirish kafolatlangan! Ammo asal shakarga qaraganda ko'p marta shirinroq ekanligi ma'lum. O'zingiz uchun taxmin qiling, choyni hali zaharli tozalangan shakarga qo'yish kerakmi? Yoki sog'lig'i va shakli uchun foydali bo'lgan asal qoshig'ini qo'shish yaxshiroqmi?
Asalni ishlatishga asoslangan dietalar oshqozon osti bezi funktsiyasini tartibga solish degan ma'noni anglatadi. Asal oshqozon sharbatlarining kislotaliligini normallashtirishga o'z hissasini qo'shadi, shu bilan birga u pastga yoki yuqoriligiga ahamiyat bermaydi. Gastrik lipazning hajmi susayadi, bu organizm uchun yog 'hujayralarini hosil qiladi. Shu bilan birga, bu "zachiralarni" aksariyat hollarda ko'pincha tanamizda yog 'qatlamlari bilan uzoq vaqt saqlanib turadi. Shunday qilib, asal o'z ishini susaytiradi va yog 'hujayralari (adipotsitlar) tanamizga joylashib, keraksiz hajmlarni yaratishga yo'l qo'ymaydi.
Lekin bu hammasi emas. Asal asal yordami bilan yangi yog 'birikmalarini to'sibgina qolmasdan, joylashtirilmagan joylarda ham tanamizga joylashtirilgan yog' samarali ravishda iste'mol qilinadi. Asal eng kuchli xun takviyedir. Va faol moddalar sifatida yog'li to'qimalarni saqlaydigan lipidlarning ajralishini rag'batlantiradi. Shuningdek, biz kilogrammni yo'qotamiz va hech qanday kuch sarflamaymiz.
Asal: yaxshi narsalar haqida.
- Asal sakkaroz, glyukoza, shuningdek, fruktoza o'z ichiga oladi.
- Asal, vitamin B, K, E, C elementlariga katta miqdorda ega, tarkibida temir, fosfat, xlor, oltingugurt, kaltsiy, sehr va kaliy aralashmalari mavjud. U juda ko'p aminokislotalarga ega, shuning uchun metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Asalda tabiiy gormonlar ham mavjud.
- Asal shuningdek patogen mikrofloraga va qo'ziqorin infektsiyasiga zararli bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi.
Diyet "asal": sirlar.
Asal, har bir kishi biladiki, xolesterin hujayralaridan eritrotsitlar uchun qalqon kabi harakat qiladigan katta miqdorda moddalarni o'z ichiga olgan ari tozalash polenining natijasidir. Bu moddalarga fitosterol deyiladi. Qondagi kamroq xolesterin, kilogramm halokatining samaradorligi (taxminan, 40%).
Umuman olganda, asal - haqiqiy jangchi, barcha mumkin bo'lgan jabhalardan qo'shimcha funtlarga hujum qilmoqda. Sizning asal ratsioningizni kuzatishingiz nafaqat ortiqcha hajmlarni olib tashlashga emas, balki farovonlikni oshirishga ham quvonch keltirishi mumkin, biz ushbu mo''jizaviy mahsulotdan foydalanishni tasdiqlaydigan bir qator dalillarni keltiramiz.
Diyet «asal»: qoidalar.
Asal ratsionidagi asosiy qoidalar kraxmal tarkibidagi mahsulotlarni iste'mol qilishni man etishdir. Asal kraxmal kraxmal bilan reaksiyaga kirganda ma'lum bo'lganidek, barcha afzalliklarni yo'qotadi. U sut mahsulotlari va fermentlangan sut bilan birgalikda tanadan eng yaxshi narsa hisoblanadi, shuning uchun ular asal asosida parhez ovqatlanish tizimida muhim o'rin tutadi.
Asaldagi ratsionning ikkinchi qoida sabzavot va mevalarni majburiy iste'mol qilishdir, ammo yana kraxmal emas. Ular A vitamini, karotinga boy bo'lishi kerak. Ular sabzi, pomidor, qo'ng'iroq qalampiri, ko'k, olma. Ular ichaklar peristaltikasini rag'batlantiradigan ko'plab tabiiy tolalarni o'z ichiga oladi. Asal, A vitamini va karotin bilan birgalikda yog' to'qimalari hujayralarining parchalanishi jarayonini oshiradi.
Asal, sut maxsulotlari, sabzavotlar, mevalar va ularning kombinatsiyasi olti dan etti kungacha 10 kilogrammgacha kamayishi mumkin.
Asalning parhezi: variant 1 raqami.
Ushbu parametr uzoq muddatli foydalanish uchun javob beradi, u turli xunlarni beradi. Albatta, u yog'li, shirin (bu asalga taalluqli emas) va unni o'z ichiga olmaydi. Kaloriyalar tanamizni kerakli foydali elementlar bilan ta'minlaydigan va mukammal sog'lom oziq-ovqat hisobiga olinadi.
Ertalab bo'sh oshqozonda 200 osh qoshiq suvni grammdan bir osh qoshiq asal va limonli bo'lak ichamiz. Biz ham kechqurun, yotishdan 2 soat oldin ham shunday qilamiz. Bu ichimlik organizmga energiya beradigan, ochlikni qondiradigan moddalar bilan ta'minlaydi, shu kabi "choy" dan keyin ovqatlanishni istamaysiz.
Biz kun bo'yi faqat sog'lom taomlarni iste'mol qilamiz, ammo tanaga kelgan kaloriya 1200 dan oshmasligi kerak.
Asalning parhezi: variant raqami 2.
Ikkinchi variant bir necha haftaga mo'ljallangan, ammo u ortiqcha kilogrammni kamaytirishda samarali.
Xun dietasi quyidagicha:
- Sutsiz yog'li mahsulotlar, tarjixon nordon sut.
- Sabzavotlar (pishgan), kraxmal o'z ichiga olgan holda (1 ta taom uchun 200 g), ertalab yoki tushlikda.
- Shakarni olmaydigan sharbatlar (bir litrdan ozgina ozroq).
- Narenciye, mevalar.
- Albatta, asalni unutmang. Har kuni tushlik, nonushta, kechki ovqatdan oldin bir choy qoshiq asal yeymiz.
Asal puli: tavsiyalar.
Kilogrammni imkon qadar tez kamaytirish uchun asal tovoqlar va massaj usullarini qo'llash kerak. Metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, ortiqcha namlikni yo'qotadi, immunitetni oshiradi.
Eng asosiysi, unutmang, asal to'liq tabiiy bo'lishi kerak. Birinchidan, u foydalidir, ikkinchidan, uni sun'iy o'xshashlardan bo'yoqlar bilan ajratadigan katta ta'mga ega.
Asalni tanlashda, qaysi yo'lni to'xtatish kerakligini bilmasangiz, turli xil ranglardan olingan poliflorani, ya'ni asalni xarid qiling. Bunday asal meva, o'rmon, tog ', cho'l.
Bugungi kunda asal ko'pincha soxtalashtiriladi, shuning uchun uni choy damlab sotib olishga harakat qiling.
Asalni issiq suyuqlikda (40 gramdan ko'p) eritib yubormang, uni qo'shmasdan oldin salqin qilmang, aks holda asal o'z xususiyatlarini yo'qotadi. Agar siz asalni eritib yuboradigan bo'lsangiz, unda maksimal foyda beriladi.