Tey-bo treningi davomida, organizmga ortiqcha kaloriyalarni yoqish imkonini beradigan maksimal mushaklarning soni kiritilgan. Shunday qilib, bir soatlik faol tayyorgarlik uchun siz besh yuz kilokaloriyadan ko'proq narsani yo'qotishingiz mumkin.
Tay bema mashqlari oddiy sport zalida mashq qilishdan ko'ra ancha foydali bo'ladi, chunki mashg'ulot vaqtida mashqlar mushaklar ustidan teng taqsimlanadi, simulyatorlar bilan ishlashda esa alohida muskullar guruhlari alohida ishlaydi. Bundan tashqari, tai-bo vestibulyar apparatni mustahkamlashga, vazni yaxshilashga va hatto immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Ta-b-sinflar ritmik musiqa ostida o'tkaziladi, ularning mohiyati harakatlar bilan shug'ullanadigan murabbiyga taqlid qilinadi. Ushbu dars yangi boshlanuvchilar uchun formada biroz tajovuzkor ko'rinishi mumkin, ammo bu o'z jozibasi bor: agressivlik biroz og'irroq mashg'ulotlar davomida yuklarni yanada kuchaytiradi, bu esa o'z navbatida quvvat yukini oshiradi.
Bu mashg'ulotlar qizg'in va asta-sekinlik bilan boshlanadi, keyin murabbiy mashq qilish uchun chidamlilik mashqlarini bajaradi va har qanday otishni o'rganish uchun mashq qilishni taklif qiladi. Trening oxiriga yaqinroq bo'lib, amaliyotchilar murabbiy tomonidan belgilangan sur'atda amalga oshiriladigan zarblarning bir nechta zarbalari va taqlidlariga o'tadi.
Bunday jo'shqin "jangovar aerobika" stress va tajovuzni bartaraf etishga yordam beradi, ular insonning ruhida asta-sekin to'planib, tinchliksevar yo'llar bilan ta'minlaydi.
Bundan tashqari, tok bortidagi mashq komplekslari tananing chidamliligini sezilarli darajada yaxshilaydi, iroda kuchini mustahkamlaydi va butun organizmni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Bundan tashqari, tai-boning kelib chiqishi jang san'ati bilan bog'liqligini unutmasligimiz kerak, shuning uchun sinfda siz eng oddiy o'zini himoya qilishning asosiy ko'nikmalarini olishingiz mumkin.
Tie-bo tizimi jang san'atlari bo'yicha etti karra jahon chempioni Billy Blanks tomonidan yaratilgan bo'lib, asosan taekvondo, karate, kikboksing va hatto boksni tashkil etadi.
Tay-bo sinflari uchun balandlik, vazn, yosh, jins va jismoniy tarbiya darajasida hech qanday cheklovlar mavjud emas - har bir kishi ushbu tizimda o'z ehtiyojlari va imkoniyatlariga mos keladigan mashqlarni topadi. Biroq, mashqlarni birinchi mashg'ulotdan maksimal darajada samarali qilish uchun, siz o'zingizni "Tay-Bo" ga tayyorlashingiz, step aerobika mashqlarini bajarishingiz mumkin. Bu sizning mushaklaringizni tok-bo tizimi tomonidan ta'minlanadigan qo'shimcha yuklarni kuchaytirishga yordam beradi.
Dengiz san'ati va urush strategiyasining etikasini birlashtiradi. Bundan tashqari, agar siz ushbu intizomni o'rganishga qaror qilsangiz, Wushu'dan olingan ba'zi bir nafas mashqlarini, shuningdek Sharqiy meditatsiya texnikasini o'rganishingiz kerak bo'ladi.
Tai-bo qizg'in baquvvat qiz bo'lib, ularga stressni bartaraf etishda yordam beradi va tabiatning qo'rqinchli va uyatchang tabiatiga, ularga energiya salohiyatini kashf etish va o'z kuchlariga ishonish imkoniyatini beradi.
TAY-BO darslari uchun sizga qimmatbaho asboblarni sotib olishning hojati yo'q. Barcha jihozlardan faqat engil tabiiy matodan (tercihen T-ko'ylak va shimlardan) va yaxshi ishlaydigan poyabzallardan - moslashuvchan, yengil bo'lmagan taglik bilan ishlaydigan poyabzallardan iborat sport forma kerak bo'ladi. Uyda mashq qilishni davom ettirish uchun siz o'zingizning xatolaringizni tuzatib, o'zingizning xatolaringizni to'g'rilash uchun kengroq xonada, katta oynada, biroz yon tomonga joylashib boksli armudni olishingiz mumkin.
Unutmangki, tai-byunni qo'llashda mazmunli natijalarga erishish uchun o'zingizni mashqlarni muntazam ravishda o'qitishga o'rgating, o'zingizni yo'qotmaslik yoki tanaffusga yo'l qo'ymaslik kerak.