Havoni sovitish - butun qattiqlashuv tizimining qurilishi uchun asosdir. Agar siz tanangizni muntazam chanqoqlik bilan qaror qilsangiz, havo jarayoni bilan boshlash yaxshidir, chunki havo inson tug'ilgan davrdan boshlab ta'sir qiladi. Tananing himoyasini faollashtirish, unga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun hayot davomida doimiy havo ta'siridan foydalanish kerak. Har kuni ertalab havoni tozalab olish tavsiya etiladi. Ertalabki shamolda ultrabinafsha quyosh nurlari bilan to'yingan havo mavjud.
Ular inson tanasi uchun juda foydali. Quyosh nurlari ta'siri ostida organizmda metabolik jarayonlar yaxshilanadi. Quyosh batareyasi tana haroratini ko'taradi, bu esa terning ajralib ketishiga olib keladi, bu esa inson tanasidan zararli elementlarni olib tashlashga yordam beradi. Quyosh batareyalari patogen mikroorganizmlarni yo'q qiladi va ichki sekretsiya tizimi bezlarini ishlashini faollashtiradi.
Havo va quyosh yordamida qattiq o'tkir shamol bo'la olmaydi va quyosh nurlari erkin tushishi mumkin bo'lgan har qanday joyni shiddat bilan bartaraf qiladi. Yozda, shaharlarda, harorat sezilarli belgilarga ko'tariladi va issiq binolar va asfalt hali issiqlik beradi. Shu sababli, havo havo va quyosh protseduralarining harakati uchun eng yaxshi joy emas, balki kichik hovuz bo'lgan shahar tashqarisida tabiatda buni qilish yaxshidir. Qattiqlashuv uchun ajoyib joy - harorat ancha past bo'lgan dengiz sohilidagi, havo faolligi esa yuqori. Dengiz sohilida inson nafaqat quyosh nurlari, balki boy kimyoviy kompozitsiyaga ega bo'lgan havodan ham ta'sir ko'rsatmoqda. Dengiz mineral tuzlari va yod bilan to'yingan. Plyajdagi quyoshdan foydalanishning eng maqbul vaqti - ertalab sakkizdan va soat o'ngacha.
Havo va quyosh bilan qotib qolishning qalbida bir necha omillarning murakkab ta'siri yotadi. Bu havo oqimi tezligi va yo'nalishi, uning harorati, havo namligi va quyosh nurlarining hozirgi paytdagi ta'sirining qanchalik intensivligi. Ko'pgina odamlar yashash tarzini boshidan kechirganlar. Bu ish uchun va uyda qo'llaniladi. Shuning uchun, havo va quyosh protseduralari bilan qattiqlashganda tanaga ta'sir qiluvchi barcha omillarni alohida ko'rib chiqishga to'g'ri keladi.
Qattiqlashuv paytida havoning foydali ta'siri yurak va qon tomirlari, nafas olish tizimi ishini yaxshilashga yordam beradi va organizmning endokrin va asab tizimlarining ohangini oshiradi. Past harorat ta'sirida periferik qon tomirlari shartnoma va tananing issiqlik almashinuvi kuchayadi, bu teri, sekretsiya va nafas olish organlarining funktsional faoliyatini rag'batlantiradi. Agar ochiq havoda bir oz vaqt sarflasangiz, quyosh nuri porlashi bilan tiriklik tuyg'usi paydo bo'ladi, his-tuyg'ular ortadi va umuman olganda farovonlik. Jismoniy tarbiya mashqlarini tashqi mashqlar bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir. Yozda siz to'p bilan har xil o'yinlarni o'ynashingiz mumkin, qishda esa siz skateboarding va chang'i ...
Qattiqlashuv jarayonida havo quyoshli jarayonlari quyosh batareyalari bilan ajralib turadi. Infraqizil quyosh radiatsiyasining aniq termal ta'siri tanadagi qo'shimcha issiqlik paydo bo'lishiga yordam beradi. Quyosh tananing qon aylanishini yaxshilaydi, chunki quyosh nurlari ta'sirida teri osti kapillyarlari va katta tomirlar kengayadi. Ultraviyole quyosh radiatsiyasi vitaminlar shakllanishiga yordam beradi. Quyosh nurlari natijasida D vitamini metabolizmni tezlashtiradi. Protein almashinuvi ham faol ravishda rag'batlantiriladi. Sunbathlar organizmning turli xil sovuq va yuqumli kasalliklarga qarshi chidamliligini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari ular bakteritsid xususiyatlariga ega. Quyosh botishi bilan hatto eng dangasa ham yaqinlashishi mumkin: siz hammomlarni olib, ko'chirishingiz va shkafchalada yotishingiz mumkin. Faqatgina ogohlantirish shundaki, siz kunduzgi ovqatni faqat ovqatdan keyin 30 minut o'tishi mumkin.
Havo va quyosh bilan temperaturani tartibga solish jarayoni inson tanasining himoya xususiyatlarini o'rgatadi, uni salbiy sharoitlarda o'z vaqtida reaktsiya qilish uchun safarbar qiladi. Tanani siqish ruhni mustahkamlaydi! Sog'lik va salomatlik!