Ehtimol, har bir kishi bunday davlatni eng kamida bir marta - kuzda depressiyaga tushib, ARVIdan so'ng uxlamagan yoki tiklanmagan holda yashagan. Agar bu holat bir - ikki kun emas, balki bir hafta, bir oy davom etsa? Sizga nima bo'ladi, nima uchun charchoq sizni tark etmaydi, yashash va hayotdan quvonch topish istagi qaerga boradi? Bugungi kunda ko'plab shifokorlar zamonaviy tsivilizatsiyani boshdan kechirayotgan bu kasallik haqida gapirishmoqda - SCU, surunkali charchoq sindromi. Astronik sindrom, astenik reaktsiya, nöropsikiyatrik zaiflik yoki oddiygina yunon - "iktidarsızlık, zaiflik" deb atalgan. Dushman asteniya bilan kurashish yo'llarini bilib, hiyla va makkorlik qilsin, siz bu kasallikni mag'lub qila olasiz!
Asteniyaning asosiy belgilari.
- Siz doimo zaif, charchagan yoki g'ashingizni sezasiz.
- To'satdan tashvishga tushish, befarqlik, tushkunlik hissi mavjud.
- Siz uyqusizlikdan qaytsangiz, yurak ritmi buziladi, ko'kragidan sakrab o'tishga urinayotganday, yurak vaqti-vaqti bilan urishni boshlaydi.
- Sizda tez-tez va to'g'ri bo'lmagan yurak tezligi bor.
- Arterial bosim juda yuqori, keyin to'satdan tushadi.
- Siz terga uyg'onsangiz, tez-tez sovuq, issiq va sovuqqa toqat qilmang.
- Sovuqlar siz uchun keng tarqalgan.
- Siz osongina xafa bo'lib qoldingiz, tez-tez yig'laysiz, siz doimo yomon kayfiyatda emassiz.
- Ko'pincha siz og'riq his qilasiz yoki yurak sohasidagi yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.
- Hechqisi jinsiy aloqada bo'lmagan, hayotdan norozilik yuzaga kelgan.
Asteniyaning sabablari.
Ushbu og'riqli holat tanangizdagi yoki vitaminlardagi oddiy vitamin etishmasligidan kelib chiqadi. Ammo bu jiddiy sabablar bilan bog'liq bo'lishi mumkin: ichki organlar kasalliklari, zaharlanish, yuqumli kasalliklar. Odatda, asteniya hissiy, aqliy yoki asabiylashib ketgan, asab tizimining kasalliklari, aqliy kasalliklar tufayli o'zini his qiladi. Xavf guruhida mehnat, dam olish va ovqatlanishni savodxonligini tashkil etmaslikka undaydigan odamlar toifalari mavjud.
Kuchli asab tovushidan keyin paydo bo'lgan asteniya, tartibsizliklar, uzoq tajribalar, to'qnashuvlar natijasida neurasteniya deb ataladi. Biroq bu ma'lum sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin emas - boshqa geomagnetik bo'ron, ob-havo sharining keskin o'zgarishi, ko'pincha bahorda yoki kuzda, qishda quyosh nurining etishmasligi va hatto yorqin bulutli quyosh bu yoqimsiz davlat paydo bo'lishiga sabab bo'ladi.
Umuman olganda, bitta narsa aytiladi: dam olish kerak! Tezda!
Astenik sindrom bilan kurashish usullari.
Ushbu kasallikni engib o'tish juda oddiy bo'lishi mumkin - tasalli. Ha, ha, dam olish, bu butunlay tasalli. Asteniyaning eng ko'p uchraydigan qurbonlari ishbilarmon, vaqtni hisobga olmagan holda ishlaydigan odamlardir. Shunday qilib, hech narsa qilmaslikni o'rganing! Hech narsa yo'q. "Kichik ish" yo'q, ichki ishlar yo'q. Surunkali charchoq - dushman juda hiyla-nayrang, u beparvolikni yashiradi va insonga tushadi, barcha ijobiy his-tuyg'ular markazlarini to'sadi. Qoidadan foydalaning: umidsiz charchab qolishingizdan oldin dam olishingiz kerak!
Asteniyaning shakllari va semptomlari juda xilma-xildir, ammo ularning barchasi faqat bitta narsani anglatadi: tananing "SOS" signalini beradi, charchoqqa dosh berolmaydi va dam olish kerak.
Agar siz charchagan bo'lsangiz, ta'tilga chiqing. Lekin uzoq safarga bormang. Oddiy roman, xuddi tergovchining o'zginasi, yoqimli jurnali bilan to'shagida yotish yaxshiroq. Dam olish mashg'ulotlarini tashkillashtiring: tasalli musiqa qo'shib, yoqimli narsalar haqida tasavvur qiling. Shamollatadigan dengiz tuzi, yaltiroq banyolar, aromaterapiya bilan vannaning kuchini tiklash uchun juda yaxshi yordam. Faqatgina yoki yaqinlaringiz bilan, sevimli komediyalarni, karikaturalarni, yaxshi eski filmlarni tomosha qiling. Va uxlash - hech narsadan tashvishlanmasdan o'zingizning xohishingiz bilan uxlash. Melatonin - uzoq davom etadigan jigar gormoni - faqat uxlab yotgan paytda ishlab chiqariladi va u tana quvvatini tiklashga yordam beradi.
Asteniya va gipotenziya belgilari va aql-idrok tabiatini bartaraf etishga yordam beradi: ginseng, elutherokok, magnoliya uzumlari organizmning qarama-qarshiligini hamma yomonliklarga ko'paytirish uchun uzoq vaqtdan beri ishlatilgan.
Asteniya bilan kurashish uchun foydali xususiyatlarga ega bo'lmagan o'simlik infüzyonları uchun juda ko'p ajoyib retseptlar bor, ular uyda tayyorlash oson. Quritilgan Aralia Manchurian 1 dan 5 gacha spirtli ichimliklarni to'kib tashlaydi, shuningdek, Xitoy magnoliyasining tok novdasini tayyorlaydi. 15-20 kun davomida ovqatdan oldin yarim soat davomida 30-40 tomchi uchun birma-bir ichish. Ammo esda tutingki, boshida shifokorlar bilan maslahatlashib olishingiz kerak bo'ladi: ba'zan zararlangan tentürler va sizga qarshi bo'lishi mumkin. Ularni qo'llashda ehtiyot bo'ling.
Aseniya davolash va Enerion tibbiyotini davolash.
Asteniyaning oldini olish.
Xavfli belgilar paydo bo'lishining oldini olish uchun sizga kerak:
1. Dam olish bilan ishlashni o'zgartirib, kuningizni to'g'ri rejalashtirish.
2. Toza havoga borish, imkon qadar tezroq sayr qilish, parkda, parkda, o'rmonda eng yaxshisi. Bu yerda siz daraxtlar va sog'lom bo'ladigan kerakli miqdordagi fitontsidlarni olasiz. Shunday qilib, yurish chog'ida nafas olish va foydali moddalarni olish uchun chuqur nafas olasiz.
3. Vitaminlar va glyukoza bilan o'zingizni qo'llab-quvvatlash. Yangi sabzavot, meva, meva va tabiiy sharbatlarning kuchini tiklashga yordam bering.
4. Qahva, choy, spirtli ichimliklar va sigareta kontrendikedir, ulardan foydalanishni cheklash kerakligini eslang va bu rad etishning eng yaxshisi.
5. Astenik bo'lsangiz, organizmingiz triptofani - kepek, turkiy, banan va qattiq pishloq navlaridan topilgan aminokislotaga muhtoj.
6. O'zingizni zaryad qilish uchun o'zingizga moslashtiring: siz uchun eng yaxshi mashqlarni tanlang, ularning ishlashi shinam emas, balki sizni xursand qilish.
Faol hayot tarzi, atrofdagi hamma narsada quvonish, boshqalarga quvonch keltirib, bundan xursand bo'lish - asteniya bilan eng yaxshi usullar hech qachon uchramaydi. Shunday qilib, o'zingizga kerakli narsani bajaring, sizga zavq bag'ishlaydi va sog'lom bo'lishni xohlaydi!