Biz energiya olamiz.
Hayotimiz va stressimiz bizning aqldan ritmi bezovtalanish va charchoqqa olib keladi. Agar charchagan va kofe bilan bir chashka qahva ichmoqchi bo'lsangiz, shakar va kofein faqat vaqtinchalik energiya sarfini beradi. Keyin qon shakar darajasi tezda tushib ketadi va siz yana singan va charchagan his qilasiz.
Muntazam va kichik qismlarda ovqatlanishga harakat qiling. Karbongidrat va protein miqdori teng bo'lishi kerak. Misol uchun, engil tushlik: yuldum pishiriqlari, pishloq va choy dilimi, yong'oqli tabiiy yogurt va yashil olma. Immunitetli sog'lom tizim.
Agar siz tez-tez sovuqlashsangiz, siz zaiflashgan immunitet tizimini nazarda tutasiz.
- Sabzavot va mevalarda uchraydigan S vitaminiga boy bo'lgan qo'shimcha ovqatlar eyavering.
- Sunflowers, baliq, sesame urug'i, tuxum bo'lgan sink kerak.
Stress bilan kurashish.
Do'stlar bilan to'qnashuv, tirbandlik, ish bilan bog'liq axlat - bularning barchasi kunlik stressga olib keladi. Stress bilan kurashish uchun maxsus moddalar buyrak bezlari tomonidan ishlab chiqariladi. Ularning ishlarini C va B vitaminlariga boy oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta'minlash mumkin:
- S vitamini qizil qalampir, kivi va qulupnayga boy.
- Vitamin B fermentlar sut mahsulotlarida, yashil sabzavot va dukkakli ekinlarda uchraydi.
Seks uchun ovqat.
Sababi, siz jinsiy aloqa qilishdan baxtiyormiz, boshlang'ich bo'lishi mumkin, bu muhim mahsulotlar etishmasligi.
- Tam jinsiy hayot uchun muhim komponent, vitamin E vitaminidir, masalan, yog'li baliqlar - losos. Shu sababli kamida 2 marotaba haftada 2 ta taomning ovqatlanishida ikram qilish tavsiya etiladi.
- Sizga vitamin A kerak, shuning uchun sut mahsulotlari, sariq mevalar, apelsin.
- Seks gormonlarini energiya va normal ishlab chiqarishni saqlash uchun bu krom va bor minerallarini o'zlashtirishga yordam beradi. Bor barcha sabzavotlar va mevalarda mavjud va xrom pishloq va go'shtning bir qismidir.
Biz jimgina uxlaymiz.
Yaxshi ko'rish uchun juda ko'p narsa kerak va yaxshi uxlash kerak.
- Kecha va chuqur uyqu uchun bir aminokislota triptofan kerak. Xurmo, pishloq va sutga, quritilgan mevalarga, xurmolarga va bananlarga boy.
- Jismoniy hissiy stressning sababi kaltsiy va magniyning etishmasligi bo'lishi mumkin. Shuning uchun xomashyoga urug'lar, baliq, yong'oqlar va quyuq yashil sabzavotlar qo'shing.
- Masalan, yaxshi uyqu uchun ideal kechki ovqat bo'ladi: soya suti va banan, kraxmalli quritilgan mevalar, tabiiy yogurt.
Tatyana Martynova , sayt uchun maxsus