- yog'larni hazm qilishga yordam beradi,
- D vitamini sintezini ta'minlaydi,
hujayra zarralari uchun hujayra bo'linishida qurilish materiali bo'lib xizmat qiladi,
- jinsiy gormonlar rivojlanishiga hissa qo'shadi. Ammo tez-tez ular "xolesterin" so'zi bilan bog'liq zararni eslaydilar:
- bu arteriyalarning bloklanishi (natijada - yurak xuruji va qon tomirlari). Rivojlangan mamlakatlarning yarmidan ko'prog'i yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi ostida yashamoqda.
Yaxshiyamki, maxsus dori-darmonlarni olmasdan, xolesterin va tiniq qon tomirlarini kamaytirish uchun juda oddiy usullar mavjud :
- kuch rejimini o'zgartirish,
- jismoniy faollikni oshirish,
- Oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilish.
Ba'zi narsalarni boshqarish mumkin emas. Jasad yoshi oshganda, jigar ko'proq xolesterol ishlab chiqarishni boshlaydi. Shuning uchun ayollarda xolesterin miqdori menopozdan keyin keskin pasayishi mumkin. Biroq, boshqarishingiz mumkin bo'lgan xavf omillarini o'zgartirish mantiqan. Xolesterolni pasaytirish va qon tomirlarini tozalashga nima yordam beradi?
Ba'zilar uchun (masalan, diabet kasalligi yoki yuqori xolesterolli yoshlar) uchun tabiiy dorilar etarli bo'lmasligi mumkin va ular an'anaviy davolanish usullari bilan to'ldirilishi kerak.
Eng muvaffaqiyatli va keng qo'llaniladigan dorilar - bu jigarni ta'sir qiluvchi va xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiruvchi statinlar, shuningdek organizmga qon tomirlarida to'plangan xolesterinning bir qismini so'rishlariga yordam beradi. Boshqa ikkita preparat ovqat hazm qilish tizimiga (oshqozon tizimi, oshqozon-ichak trakti) ta'sir qiladi:
- xolesterinni emiruvchi inhibitorlar oziq-ovqat xolesterinining emilishini oldini oladi,
- safro kislotasini chiqarishni kuchaytiruvchi moddalar, ichaklardagi xolesteringa boy safro kislotalarini bog'lash va ularning qonga singib ketishini oldini olish.
Yon ta'siri bo'lmagan dorilar yo'q . Ko'pincha oshqozon-ichak kasalliklari, diareya va ich qotishlaridan shikoyat qiladi. Statinlar ikki noyob, ammo potentsial jihatdan jiddiy yon ta'siridan kelib chiqqanda:
- jigar shikastlanishi,
- buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin bo'lgan skelet mushaklarining (ya'ni rabdomiyoliz) parchalanishi.
Agar shifokor statinlarni buyurgan bo'lsa, muntazam ravishda ushbu kasallik belgilari yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun sinashni boshlashingiz kerak.
Stress omil
Uzoq muddatli nöropsikiyatrik kuchlanish xolesterinning umumiy darajasini oshiradi. Stressning hissiy tuyg'usini uyg'otadigan kishilarda "yomon" xolesterin miqdori yuqori bo'lish ehtimoli stresssiz hissiyotlarni engish uchun odamlardan uch barobar ko'p. Stress sharoitida hissiy muvozanatga erishish va muvozanatni saqlab qolish nafas olish gimnastikasi, qigong, yoga - bilvosita kamayib, xolesterolga yordam beradi.
Oziq-ovqat mahsulotlari qo'shimchalari omili
Ushbu moddadan olingan sabzavot stirolasi xolesterinning emishini oldini oladi va uning darajasini 13% ga kamaytiradi. Alohida hissa moddalari sifatida sotiladi yoki maxsus oziq-ovqat mahsulotlariga kiritiladi. Kundalik 2 dan 3 gramm o'simlik stirollarini olish foydalidir.
Qizil guruch - bu o'simlik xom ashyosidan olingan dori, uning samarasi jigar tomonidan xolesterin ishlab chiqarishni kamaytirish uchun terapevtlar tomonidan tayinlangan statin guruhining dorilariga o'xshaydi. Qizil guruch xolesterolni pasaytiradi va qon tomirlarini tozalaydi.
Niasin vujudga "yaxshi" xolesterolni yo'q qilish va yo'q qilish jarayonlarini bloklaydi. Ammo niatsin bilan ovqatlanishni faqatgina shifokor nazorati ostida olish kerak: buyurilgan dozadan oshmaslik, jigar kasalligi, gut yoki oshqozon yarasi bo'lgan odamlarga berilmasligi kerak.
Omega-3 yog 'kislotalari xolesterin va toza qon tomirlarini kamaytirishga yordam beradi, 30% baliq yog'idan yoki zig'ir daraxti bilan tayyorlanadi.