Xun cheklash bilan, organizmning og'ir yukori miqdori yog'li kislotalarning metabolizmiga jalb qilingan B vitaminining etishmasligiga olib keladi. Mushaklar funktsiyasini oddiy holatda ushlab turish uchun karnitin (xuddi shu B vitamini yoki B 11 ) kerak. Vitamin B 11 asosan go'sht maxsulotlarida mavjud bo'lib, ularning kaloriya tarkibi sababli har qanday dietaga kiritilmaydi. Shu munosabat bilan L-karnitin (biologik faol qo'shimchalar) dan foydalanish tavsiya etiladi - vitaminlarga o'xshash modda V va amino kislotalarning birikmasidir.
L-karnitin (25 g) inson organizmiga buyrak, jigar, miyada sintez qilinadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu L-karnitin miqdori nafaqat V vitamini tananing kundalik ehtiyojining bir qismini, ya'ni 10% ni qoplashi mumkin. Organizm odatda 200-500 mg kerak bo'lgan kunda, stress va / yoki jismoniy yuk ostida, 1200 mg gacha talab qilinadi. B vitaminining qolgan miqdori oziq-ovqat bilan birga olinishi lozim. Uning manbai - go'sht, baliq, parranda, pishloq, sut va tvorog.
L-karnitinning qo'shimcha usulini nima beradi?
Ushbu preparat yog 'yoqishni o'n foizga oshiradi (uning asosiy xususiyati), chunki dori mushakning massasini saqlaydi, uyali metabolizmni yaxshilaydi. L-karnitin organizmga psixologik va jismoniy stresslarni engishga yordam beradi, L-karnitinning qo'shimcha iste'moli tufayli tananing immuniteti ko'tariladi, aqliy faollik kuchayadi. Bundan tashqari, L-karnitin asab tizimini va inson organizmini metabolizm paytida sintez qilingan ammoniy toksinidan himoya qiladi. Qon shakarining pasayishiga yo'l qo'ymaydi, dietani kuzatish yoki shifobaxsh ochlik ochlikdan xalos qiladi. L-karnitinni doimiy qabul qilish yurak mushaklarini kuchaytiradi, jismoniy chidamliligi oshiradi, zararli xolesterin miqdorini kamaytiradi.
L-karnitin etishmovchiligi surunkali charchash, asabiylashish, yurak disfunktsiyasiga, semirib ketishga, jismoniy zo'riqishlarga va gipertoniyaga chidamliligiga olib keladi.
L-karnitin preparatining tarixi
1905 yilda rossiyalik olimlar Gilevich va Kimberg yangi preparat - L-karnitin topdi. Biroq, uzoq vaqt davomida preparat cheklangan miqdorda ishlab chiqarilgan, shuning uchun uni erkin sotishda qo'llash mumkin emas edi. Garchi boshida bu mukammal hazm bo'lishi va universallik ekanligi isbotlangan bo'lsa-da. 1980-yillarda L-karnitin ishlab chiqarish usuli yaxshilandi, ishlab chiqaruvchilar go'shtni ishlab chiqarishda qo'llashdan bosh tortdilar. Bunday rad etish preparatning narxini sezilarli darajada qisqartirdi va bu preparatni ko'p miqdorda ishlab chiqarishga imkon berdi.
Bugungi kunda preparat turli shakllarda ishlab chiqariladi: suyuqlik tayyorlanadigan shishalar yoki ampulalar kabi, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun maxsus ishlab chiqilgan murakkab xun takviyasining nisbati sifatida.
L-karnitin vazn yo'qotish uchun
Og'irlikni yo'qotish faqat organizmni dietada cheklash bilan chegaralanmasa ham, siz ham tizimli jismoniy yuklardan og'irlikni yo'qotishingiz mumkin. Agar parhez muntazam ravishda tayyorlansa va ayni vaqtda L-karnitinni qabul qiladigan bo'lsa, bu yog 'yoqilg'isini 10% ga oshirishga imkon beradi. Har bir mashg'ulot kamida 30 minut davom etishi kerak. Oddiy qoidaga rioya qilish juda muhim: ta'limdan oldin va o'qiyotganidan keyin ikki soatga ega bo'lish mumkin emas. Va och oshqozon kramplarını va ochlik tuyg'usini urish uchun, qon shakar darajasini tushiradigan L-karnitinni olish kerak. Preparatning o'zi kilogramm halok bo'lishiga olib kelmasa, preparat mashqlar va kam karbongidratli ovqatlanish bilan birlashtirilishi kerak.
Kam karbongidratli diet tufayli organizm kamroq energiya oladi, so'ngra jismoniy yuklar ostida tana energiyaga aylanishi uchun yog 'zahiralarini boshlaydi. Va keyin L-karnitin qutqarish uchun keladi - bu yog'li do'konlarni energiya ichiga reenkarnasyonunu tezlashtiradi. Tajribalar davomida eng yaxshi yog 'yoqish ta'sirini olish uchun 1200 mg preparatni oldin va darhol mashq qilish kerak.
Ko'rib turganingizdek, dori faqat dangasa bo'lmaganlarga yordam beradi, dori-darmonli xonada shunchaki foydasiz bo'ladi. Shuning uchun kilogramm berishni xohlaydigan, lekin o'zlarini tashvish qilishni xohlamaganlar odatdagi turmush tarzini o'zgartirmaganlar, ularda xafa bo'lganlar. Sport oziq-ovqat sanoati sohasida bu preparat sharafli joyga ega.
L-karnitinni boshqa kim oladi ?
Umuman olganda, L-karnitin go'shtda bo'ladi, u bilan inson tanasiga kiradi. Agar shifoxonada ochlik yoki ovqatlanishni amalga oshirishda siz go'shtni tark etmoqchi bo'lsangiz, bu tanadagi kiruvchi L-karnitinning keskin pasayishiga va organizmning proteinni yoqish uchun ochilish vaqtida qo'shimcha energiya hosil qilishiga olib keladi. Buning uchun L-karnitinning oziq-ovqat qo'shimchasini olish kerak.
Bu ozuqaviy qo'shimcha shuningdek, vejeteryanlar uchun ham javob beradi. Buyrak va / yoki jigar kasalliklarining mavjudligi shuningdek qo'shimcha dozada L-karnitin talab qiladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Preparatni biroz kamdan-kam holatlar. Preparatni kuchli gastrointestinal lezyonlar bilan olish mumkin emas.
Yon ta'siri
Ba'zi ishlab chiqaruvchilar tayyorlanishga turli xildagi aromalar qo'shsalar, turli xil allergik reaktsiyalar yuzaga kelishi mumkin, shuningdek, uyqusizlik ham bo'lishi mumkin, ammo preparat katta dozalarda olinishi bilan yuzaga keladi. Ammo bu yon ta'sir bilan siz, ayniqsa, L-karnitinning og'irlikni yo'qotish yo'lini sezilarli darajada kamaytirayotganini hisobga olgan holda kurashishingiz mumkin va bugungi kunda uyqusizlikka qarshi kurashning ko'plab usullari mavjud.