Bola uchun normal va sog'lom uyquni ta'minlash uchun bir nechta qoidaga rioya qilish kerak:
1. Sakin bo'l. Kabus va tutish bir xil emas, bu dahshatli hech qanday dahshat yo'q. Odatda 3-5 yoshda deyarli barcha bolalar uchun dahshatli tushlar orzu qilinadi.
2. Uyqu holatida bo'lgan bola xona atrofida yugurib, qo'llarini silkitib turadi. Bunday holatda, u o'z-o'zidan zarar ko'rmasligini ta'minlashi kerak. Kabus tugagunga qadar kuting va bolaning xavfsizligiga ishonch hosil qiling.
3. Bolaga ertalab qandaydir kobus haqida gapirmang. Agar oilada ko'proq bola bo'lsa, unda nima bo'lganligi haqida gapirish kerak emas. Bolaning o'zi nazoratini yo'qotganini anglab etsa, u bezovta bo'ladi.
4. Boladagi uyqu kursini kuzatib, dahshatli orzularning vaqtini aniqlay olasiz. Bunday holatda bolani qo'rqinchli uyqudan yarim soat oldin uyg'otish yaxshiroq bo'ladi, shu bilan u uyqu aylanish jarayonini buzadi va qorong'ulikning barqaror yo'lini to'sadi.
Bundan tashqari, umumiy tavsiyalar mavjud:
1. Siz uxlashning davomiyligini oshirishingiz mumkin. Kichkina bola kun davomida uxlashi mumkin. Ko'pincha bolalarda kunduzi dam olishni to'xtatib turganda kabutarlar paydo bo'ladi. 12 soatdan ortiq uxlamagan bola chuqur uyquga tushadi va ko'pincha tushdagi tushlarni ko'radi. Keksa bolalar kechqurun erta yotib yoki ertalab yaxshi uyqu berishi mumkin. Charchagan bolalarning chuqur uyqu holatidan osongina o'tishi qiyinlashadi.
2. Agar bola tashvishlanmasa, uni hech narsa bezovta qilmaydi, keyin uning orzusi normaldir. Farzandingizdan yotishdan oldin so'rang, agar biron narsa bo'lsa tashvishlanmang. Uyqusiz va qo'rqoq bolalar yotishdan oldin odatda tashvishlanib, yaxshi uxlamaydilar. Uxlab qolishdan oldin, bolada ijobiy his-tuyg'ular, yoqimli daqiqalarni va kun davomida yuz bergan barcha yaxshi narsalarni esdan chiqarmaslik kerak. Ota-onaning vazifasi bolaga xavfsizlik va xavfsizlik hissi berishdir.
3. Kabuslar paytida bolaning g'amxo'rlik qilmaslik. Agar bola shu daqiqalarda bezovtalanib, unga alohida e'tibor qaratilsa, keyinchalik ongli ravishda uni tinchlantirish uchun u bexosdan uyg'onadi. Shunday qilib, muammo faqat kuchli va kuchli bo'ladi. Bolani uyg'otmang, unga ovqat va ichimlik bering.
4. Agar bola siz bilan kechqurun yugurib kelib, dahshatli tushni aytib bersa, uni diqqat bilan tinglang. U bilan bir muddat turishga harakat qiling, xonasiga kiring, nurni yoqing. Birgalikda hech narsa sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
5. Ba'zan siz bolangizni xonangizda bir kecha bo'lishiga ruxsat berishingiz mumkin, lekin bu qoidaga istisno bo'lishi kerak. Keyingi tun bola yotoqda yotish kerak.
6. Bolada qo'rqinchli tushlar va qorong'uliklardan "himoya" funktsiyasini bajaradigan biror narsa bo'lishi kerak - chiroq, yumshoq o'yinchoq. Bu narsa bolaning tinchlantiruvchi vositasi bo'lib, u bolaning yomon orzularni nazorat qilishiga va undan qo'rqishlariga yordam beradi.
7. Bolaga yotishdan oldin u bilan suhbatlashish ko'p qiyinchiliklardan, shu jumladan, zo'ravonlik sodir bo'lgan filmlar yoki televizion dasturlardan voz kechishlariga yordam beradi. Bolangiz bilan kun davomida sodir bo'lgan voqealar haqida suhbatlashishingiz mumkin.
8. Bolangizga tunni yaxshi kitob o'qing, qo'shiq ayt, unga o'yinchoq bering. Eng muhimi, bola tinchgina uxlashni boshlashi kerak, shuning uchun yotish tartibi rohat va tasalli bo'lishi kerak.