Qo'shiqchi, tabiiyki, to'laqonli bo'lishga moyil, bundan tashqari u mazali taomni yaxshi ko'radi. Ko'p yillar davomida u faqat birinchi bo'lib kilogramm oladi, keyin qo'shimcha kilogramm ochadi. Va keyin xun yo'qligi baxtli nikoh bor. Turmushga chiqqanidan so'ng, qo'shiqchi 11 kilogrammga sog'ayib ketdi! Uning kiyimlari tikilgan joylarga yorib kirsa, u AQSh limonad ratsionida va Gollivuddagi parhezlardagi mashhurlarga - vaznini kamaytirish uchun "Magistrni tozalash" ga boradi. Kunning dietasi - 1000 kkaldan oshmasligi kerak. Qayta ishlangan shakar va oddiy uglevodlarni (makaron, guruch, non, rulo va boshqa xamir ovqatlaridan) rad qilish shart. Soat 15: 00dan keyin - faqat oqsil taomlari! Kechki ovqat - 18:00 dan kech bo'lmagan. Eng asosiysi shundaki, kun davomida siz kamida beshta stakan sharbatni iste'mol qilishingiz kerak, bu yangi siqilgan limon sharbatidan tashkil topgan, yarim suv bilan suyultiriladi, shakarsiz oq go'sht yetishmalari va qizil qalampir chinnigullari qo'shiladi. Bunday ichimlik yog'larni parchalab, metabolizmni tezlashtiradi va ochlik tuyg'usini doimiy ravishda yo'q qiladi deb hisoblashadi.
Sabzavotlar, arzimagan go'sht va baliq, tuxum, tvorog, sitrus mevalari. Limon sharbati bilan mo'l miqdorda suv iching.
Kunduzgi menyu parametrlari
Nonushta: pishirilgan olma, limon ichimligi.
Tushlik: salatning katta qismi, limon sharbati.
Peshindan keyin snack: to'q sariq, 30 g past yog'li pishloq yoki kam stakan yogurt, limon ichimligi. Supper: 150 g kam yog'li go'sht, zaytun moyi, limon sharbati bo'lgan sabzavotli salat.
Sport zalida darslar, fitness, suzish. "Limonad dietasi juda samarali! Men uni tanladim, chunki filmdagi rolim uchun juda og'ir vazn yo'qotishim kerak edi. To'g'ri, filmni tomosha qilgandan keyin, men avvalgidek ovqatlana boshladim va mening ajoyib shakllarim menga qaytib keldi. Lekin o'zingizga qovurilgan tovuq va donutsga ruxsat berish naqadar quvonchli! "
Bunday ovqatlanish oshqozon uchun jiddiy sinovdir. Organizmning ko'p miqdorda limon sharbati bilan kurashish juda qiyin. Shubhasiz, limon antioksidantlar va S vitamini manbai, ammo ular juda chiroyli raqamni taqdim etishi mumkin emas. Bundan tashqari, kuniga 1000 kkal faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan ayol uchun juda kam. Tez kilogramm halok bo'lishiga qaramasdan, yog' miqdori kamaytirilishiga emas, balki suyuqlik va mushak massasining yo'qotilishi sabab bo'ladi. Bunday "rollarda kosmik" metabolizmaga salbiy ta'sir qiladi. Diyet faqatgina ro'za tutish kuni sifatida tavsiya etiladi va faqatgina kontrendikatsiyalar bo'lmasa (shifokorning maslahati zarur).
O'lchov hissi
Keith Winslet
Agar Katening katta figurasi bo'lmaganida edi, Titanik pastga tushib ketmasdi ", - deya xitob qildi u birdaniga qanotlanib, aktrisaning obro'siga yopishib qoldi. "Ha men shunaqaman! Men Gollivud askarlaridan chiroyli ayollik shakllari bilan farq qilaman ", - deya ta'kidladi Kate. Biroq, aktrisa 22 (!) Kilogramm tushganligi sababli, uni hech kim "Miss Titanik" deb atashga loyiq emas. Aktrisaning og'irligini ushlab turish uchun muvozanatli frajil oziq-ovqat va his-tuyg'ular hissi yordam beradi.
Aktrisa o'zi uchun hamma narsani beradi, lekin Golivuddagi parhezlar tufayli oz miqdorda - vaznning kamayishi. Ochlikdan qochish uchun u kuniga beshdan olti marta kichik bo'limlarda ovqatlantiradi. Har qanday taqiqlangan mahsulotlar yo'q! Eng muhimi, kamtarlikdir. Agar chindan ham shokolad shakarlamoqchi bo'lsangiz - nima uchun bunday emas? Lekin qutini o'pma, balki ikkita narsa. Yangi va bug'langan sabzavotlar, past yog'li go'sht, baliq, sut mahsulotlari, mevalar, guruch, loviya.
Nonushta: suv, meva, meva sharbati.
Ikkinchi nonushta: tvorog, bir tilim non, sutli choy. Tushlik: zaytun moyi, pishirilgan baliq yoki parranda guruchi bo'lgan sabzavotli salat.
Peshindan keyin snack: sutli choy, tvorog, bir necha kraker. Kechki ovqat: kartoshka, pishirilgan kartoshkasi, 150 g panjara go'shti yoki baliq.
Bu ovqatlanish uchun juda to'g'ri yondashuv. Sog'lom cheklovlar yo'qligi, parhezni osonlik bilan toqat qilishiga yordam beradi. Va psixologik konfor kelajakda natijalarga erishish va og'irlikni saqlash uchun juda muhimdir. Yaxshi ovqatlanish va oqsillar, yog'lar va uglevodlar miqdori bilan muvozanatlashgan. Fraksiyonel ovqatlar metabolizmni tezlashtirishni xohlaydigan kishilarga tavsiya etiladi.