Oziq-ovqat taqiqlashsiz kilogramm halokati: xun minus 60

Bir vaqtlar Ekaterina Mirimanova dietika sohasida haqiqiy hissiyotlarni keltirdi. Haqiqatdan ham u 60 kilogramm vaznli nutritionist bilan maslahatlashmasdan vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi, lekin hozirgi kunda o'z ovqatlanish tamoyillarini rivojlantirib, hozirgi kunda minus 60 ga teng parhez deb ataladi. Aslida uni diet deb atash qiyin. Tananing miqdori va uning xilma-xilligi keskin pasayishi bilan tanani hayratda qoldirmaydi. Mirimanovaning parheziga ko'ra siz hamma narsaga qodirsiz, eng muhimi, to'g'ri vaqtda va to'g'ri kombinatsiyadir.

Yo'g'on ichak tizimining me'yorlari minus 60

Oziq-ovqat mahsulotining muallifi mahsulotlarni tahlil qilish va tarqatish uchun harakat qiladigan qoidalar xulosasini ishlab chiqdi. Shunday qilib, yangi tizimga o'tish osonroq bo'ladi, siz sevgan va vaznni bir vaqtning o'zida yeying.

1. Birinchi taom. Nonushta majburiydir. Shunday qilib, siz tanangizni uyg'otasiz va u kaloriyalarni maxsus g'ayrat bilan ishlashga kirishadi. Ertalab biron narsa eyavering. Hatto qizarib pishgan kartoshka, cho'chqa, oq non va shakar bilan choy yoki qahva ichish.

   Siz shokolad bilan o'zingizni chulg'ab olishingiz mumkin, lekin sut navlarini berishdan yaxshiroqdir. Agar darhol buni qila olmasangiz, tobora ortib borayotgan kakao tarkibida shokolad sotib oling. Shu bilan shakar uchun ham amal qiladi. Doimiy ravishda dozani kamaytiring va tez orada shakarsiz ichimliklar ichish uchun ishlatasiz.

2. Diet spirtli ichimliklarni to'liq rad etishni anglatmaydi. Ha, kuchli spirtli ichimliklarni chiqarib tashlash kerak bo'ladi, ammo agar bo'lmasa, qizil sharobni tanlang.
3. O'z vaqtida kechki ovqatni olishga harakat qiling. 18.00gacha kechki ovqat - mutlaqo ixtiyoriy qoidalar. Agar siz kechikib tursangiz, kechki ovqat kechikishi kerak, ammo bedorlikdan bir necha soat oldin.
4. Kartoshka va makaron faqat tushlik paytida va faqat sabzavot va pishloq bilan iste'mol qilinadi. Ammo nonushta qilish uchun siz o'zingizning Dengiz piyozida makaron tayyorlashingiz yoki kolbasa bilan pyuresi yeyishingiz mumkin.
5. Suvdan foydalanishga kelsak, aniq bir ko'rsatma yo'q. Ko'p ichish kerak, lekin kuch bilan emas. Vujudingiz kuniga qanchalik suyuqlik kerakligini sizga aytib beradi.
6. Yonma-tovoqlar guruch yoki bug'doy guruchidan foydalanganda (odatdagidan yaxshiroq).
7. Kechki ovqat oson bo'lishi kerak. Lekin, albatta, go'sht yoki dengiz mahsulotlarini talab qilsangiz, ular hech narsa bilan to'ldirilmaydi.

Quyida yuklab olishingiz va bosib chiqarishingiz mumkin bo'lgan jadvallar doimo mahsulotlarni to'g'ri birlashtira olishiga imkon beradi.

Kundalik mahsulotlarni birlashtirish qiyin bo'lsa, unda bir oy davomida bir marta menyu yaratish uchun ushbu jadvallardan foydalaning.

Oziq-ovqat xom ashyosi 60 haqida

Bu vaznni yo'qotish usuli to'liq samarali emasligi ko'rinishi mumkin. Ammo bu sxema bo'yicha ovqatlanishni xohlagan minglab ayollarning javoblari aksini isbotlaydi.

Nina:

"Avvaliga ratsionning murakkabligidan qo'rqardim. Hatto men ovqatlanishim haqida bunday faol fikrlashga tayyor emasligimni ham o'ylardim. Lekin aslida hamma narsa juda oddiy edi. Uzluksiz va uzoq vaqt davomida men vazn yo'qotmas edim. Men hozir yoqtirgan narsani iste'mol qilyapman, vazn asta-sekin yo'qoladi va sovutgichning miqdori va tarkibidagi raqamlardan mamnunman. "

Endryu:

"Bilaman, odamlar kamdan-kam holatlarda ovqatlanishadi, lekin men bunga majbur bo'ldim. Har bir narsani qondirish, ayniqsa go'sht va shirin bo'lishi. Faqat vaqt alkogoldir. Nima uchun men qizil sharobni aralashtirib yubormoqchiman, lekin vaqt o'tishi bilan men uni ishlataman. "

Lily:

"Avvaliga men vazn yo'qotdim. Umuman olganda. Men juda xafa bo'ldim. Lekin davom etishga qaror qildim, chunki menyudagi o'zgarishlarni sezmadim. Va vaqt o'tishi bilan natijalarim bor, shuning uchun qizlar sabr qilsinlar ".