Diyet va uning oqibatlari - bu eng ko'p muhokama qilinadigan masalalardan biridir. Deyarli har bir jurnalda, internetda va boshqa ommaviy axborot vositalarida bu mavzu har doim mashhurdir. Ammo dietaga murojaat qilish kerakmi va ularning oqibatlari qanday bo'lishi mumkin?
Ko'p hollarda ayollar ro'za tutishdan keyin yana kilogramm olishlari mumkin. Bu ta'sirning sababi va bugun uni bizdan qanday himoya qilishini bilib olamiz.
Umumiy ma'lumot
Termodinamika qonunini bilasizmi? U aytadi: tanangizni ortiqcha yog 'birikmasidan qutqarish uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdoridan oshadigan miqdorda kaloriya kerak. Biroq, buning hammasi ham emas, chunki kaloriya tanqisligini yaratish ba'zan xavfli kasb. Turli manbalarda tasvirlangan ko'plab dietalar kaloriyalar normaldan kamroq bo'lgani sababli baxtsizlikning bezovtalik muhitini yaratishini hisobga olish kerak. Agar organizmning egasi boshga olib kelishi mumkin bo'lsa, organizmning "qo'rquv" xususiyati bor, u barcha manbalardan kaloriyalarni iste'mol qilishni tonlaydi. Sizning organizmingizni azoblab, bumerang'ning ta'sirini olishingiz mumkin. Ya'ni, keyinchalik sizni qiynaydi.
Darhaqiqat, ayol juda nozik bir shaklga erishish uchun kuniga 1000 kaloriya, atom va kam miqdorni iste'mol qilishi kerak. Lekin bu normal ishlash uchun etarli emas. Bu erda zaiflik, bezovtalik, xotirani yo'qotish, ko'rish va nogironlik butunlay kelib chiqadi.
Yana bir xo'rozni psixologik moment deb atash mumkin. Bir ayol, uning sharmandaliklaridan shikast etkazib, shoshqaloqliklarni boshlaydi. Bu juda keskin ko'plab eng qattiq dietaga o'tirib, juda katta natijaga erishganligiga olib keladi. Darhaqiqat, natijasi natija bo'ladi, ammo qanaqa narx. Axir, bu faqat uzoq vaqt davom etadigan g'alabadir.
Agar siz dietaga borishga qaror qilsangiz, unda muvozanat yaratishni unutmang. Kaloriya tanqisligi siz tanani olganidan ko'ra ko'proq energiyani yo'qotishdir. Ammo tananing ham o'zlari bor, shuning uchun bunday vaziyatlarning paydo bo'lishida moslashish jarayoni boshlanadi. Ushbu aldov bilan tananing metabolizm darajasini pasaytirishi mumkin, bu kaloriya sarfini kamaytirishga olib keladi.
Ro'za uchun javob
«Ochlikka reaktsiya» kabi so'zsiz so'z bor. Uning samarasi shundaki, tez kilogramm yo'qotilishi bilan organizmda himoya reaktsiyasi mavjud. Hujumga hujum qilinayotganligini tan olgan modda metabolizm jarayonini sekinlashtiradi. Keskin ochlik e'lonlari bilan, siz nafaqat tanangiz bu harakatni o'limga olib keladigan yondashuv deb hisoblashiga olib keladi. Va o'zingizni saqlab qolish uchun, bu vazifani bajarish niyatlariga mutlaqo zid keladi.
Har bir narsa uning oqibatlariga olib keladi, shuning uchun hech qanday choralar ko'rmasdan oldin, nima olib kelishini va natijasi nihoyatda yaxshi natijalarga erishishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
Ochlik e'loniga qarshi kuchli dalillar
- Ro'za paytida organizm yog 'yoqish va yog' yoqishi bilan enzim ishlab chiqarish darajasini pasaytiradi. Ular sezgir lipaz gormonlari va lipoprotein lipazlari bo'lishi mumkin.
- Yog 'hujayralari leptin gormoni ishlab chiqarishni qisqartiradi. Bu gormon juda muhimdir, chunki bevosita miyaga signallarni uzatadi.
- Yog 'yoqadigan gormonlarni yo'q qilganda, siz tiroid beziga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Ochlik metabolik faol to'qimalarni, ya'ni mushaklarni yo'qotishga olib keladi. Tanglik tanadagi jismoniy yuk turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkinligiga olib keladi. Agar siz dietada bo'lsangiz, u holda sizning faoliyatingiz keskin kamayadi, shuning uchun siz sportni unutasiz. Bu ta'sir tananing mushak to'qimalariga oziq-ovqat bo'lishiga bog'liq. Keyinchalik ochlikda ishlaydiganlarning ko'pchiligi nozik, ammo bo'ysunuvchan va chirkin tanaga ega.
- Ro'za vaqtida gipotalamus kaloriyalar yo'qligi haqida signallarni faol tarqatadi. Shuning uchun ham ko'proq ovqat istayman. Vaziyatni absurdlik nuqtasiga olib kelganlar, yakuniy hisob-kitobda, ularning qo'l ostida bo'lgan hamma narsani yiqitib, yeyishadi.
- Diyetalar ruhiy kasalliklarga olib keladi: kayfiyatning yo'qolishi, yomon sog'liq, asabiylashish va boshqa jihatlar.
- Kaloriyalarni qisqartirish dasturlari qisqa muddatda qo'llanilishi va, albatta, natijalari. Odatdagidek, dietaga chalingan odamlar ochlik boshlanishidan ko'ra ko'proq og'irliklarga erishadilar, ammo muskullar qisman yo'qoladi va ba'zi gormonlar muvozanatga duch keladilar.
- Dietlar bilan tanishib chiqish uchun kerakli omillarni hisobga olish kerak: balandlik, vazn, yosh, turmush tarzi (faol, passiv) va boshqa tafsilotlar. Barcha ovqatlanish iste'molchilar uchun mos emas.
"Uchun" argumentlari
Quyidagi holatlarda dietalar talab etiladi:
Revmatizm yoki boshqa kasalliklar bilan kasallangan bo'lsangiz.
Agar davolanish uchun sog'lomlashtirish markaziga borgan bo'lsangiz. Sanatoriyalarda va boshqa muassasalarda vujudga shifo beradigan va stressdan qochish uchun yordam beradigan mutaxassislar bor.
Agar siz juda ko'p vazndan qutulmoqchi bo'lsangiz, bu tananing oyoqlari va boshqa qismlariga bosim o'tkazadi. Ammo ayni paytda mutaxassislardan yordam so'rashga arziydi. Oziq-ovqat xavfsiz bo'lishi va og'irlikning yo'qotilishiga olib kelmasligi va umuman tanaga xavf solmasligi kerak.
Diyet vitamin etishmasligi va yog' miqdori katta bo'lgan holatlarda qo'llanilishi mumkin. Bunday holatlarda siz noto'g'ri oziq-ovqat iste'molini kamaytirishingiz va ozuqa moddalarini ko'paytirishingiz mumkin: vitaminlar va boshqalar.
Natija
Qanday bo'lmasin, o'z-o'zini davolashni eng samarali usul emasligi esda tutish kerak. Agar siz o'zingizni o'zingiz shakllantirishga qaror qilsangiz, maxsus dasturni yaratadigan tajribali ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'laning. Shunday qilib, istalgan shakllarni sotib olishingiz mumkin, lekin ayni paytda tanangizga zarar yetkazmaslik.
O'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qiling va u sizga javob beradi!