Sizning hayotingiz o'tmagandek, eski va zarursizmi? Shunday qilib, siz o'rta asrdagi inqiroz bilan tanishasiz. Havotir olmang. U, aslida, "bo'yalgan" bo'lgani kabi qo'rqinchli emas. Aslida, inqiroz o'z-o'zidan bir konvensiya. Va haqiqatdan ham yosh bilan hech qanday aloqasi yo'q. Lekin, afsuski, bu muammoni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Shuning uchun, ushbu maqola o'rta asrdagi inqirozni qanday engish mumkinligini tushunishga yordam beradi. Buni qilish mumkin va kerak! Depressiya aqlidan ustun turmagan va qat'iy yashashga intilgan. Ishoninglarki, har qanday yangi kun bilan tabassum qilasiz va o'zingizni kimligingiz uchun sevasiz. Uning yoshida.
O'rta hayot inqirozi nima?
O'rta asrdagi inqiroz sizning nafaqat olgunga qadar emas, balki hayot yo'lining yarmiga yetganini anglashdir. Siz uchun bu tushuncha qiyin, og'riqli yoki qo'rqinchli bo'lib qolgan bo'lsa, ehtimol siz bu inqirozdan aziyat chekasiz.
O'rta asrdagi inqirozdan kim azoblanadi?
Ko'pincha 35-55 yoshli erkaklar va ayollar ta'sir ko'rsatadi. Ayollar uchun o'rta yoshdagi inqiroz odatda bolalar o'sishiga to'g'ri keladi. Bolalar bundan avvalgidek kerak emas. Bu kuchli stress, yaqinlashib kelayotgan qarilikning xabardorligi. Aytgancha, ko'pincha, noto'g'ri tushuncha. Ba'zida o'rta-hayot inqirozining namoyishi ish bilan bog'liq. Yosh mutaxassislarga, nafaqaga yaqinlashishga va boshqalarga afzallik berish.
Mutaxassislar, ushbu kasallikdan eng ko'p azob chekayotgan insonlar uzoq vaqtdan beri norozilik hissi paydo bo'lishiga rozi. Agar nikohda baxtsiz yoki ishingizdan norozi bo'lsangiz, o'rta asrdagi inqirozni boshdan kechirish qiyin kechishi mumkin. Ushbu norozilik asta-sekin to'planib, krizis nafaqat o'tkir va uzoq muddatli depressiya uchun kuchga aylandi. Bu holatda bunday holatlar xavfli. Bu professional yordamga muhtoj.
O'rta asrdagi inqiroz belgilari.
Ularning ko'pchiligi bor, garchi bu muammoni hal qilib bo'lmaydigan odamlar ulardan hech birini topmasa ham bo'ladi:
- Ishga befarqlik
- Zehn faoliyatining pasayishi
- Spirtli ichimliklar
- Agressivlik
- Jinsiy aloqadan voz kechish
- Uyqusizlik
- Hipoxondriya
- Xotiraning buzilishi
O'rta asrdagi inqirozning sabablari .
Tashqi ko'rinish.
Mutaxassislar, o'rta yoshdagi inqiroz odatda ongida boshlanadi va ko'p hollarda ma'lum voqealar yoki voqealar ketma-ketligi sababli boshlanadi. "Tashabbus" dan biri ularning tashqi ko'rinishidagi kamchiliklarni to'satdan tushunib turishi mumkin. Haddan ortiq vazn, ajinlar va kulrang sochlar ayolning o'zini o'zi qadrlashi va ichki holatiga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu hayot va umidsizlikni qayta baholashga, bu qanday ro'y berayotgani haqida doimiy azoblanishga olib keladi.
Gormonlar.
Gormonal o'zgarishlar, ya'ni "menopauz", o'rta asrdagi inqirozning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Ko'p ayollar menopoz yoshlik va tug'ishning oxiri degan ma'noni anglatadi. Ular ruhiy tushkunlikni his qilishadi. Bu o'zgarishlar ham jinsiy jalb qilishning etishmasligiga olib keladi. Shuning uchun eri bilan bo'lgan munosabatlarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar. Bu muammolarning zanjiriga o'xshaydi, bu oxir-oqibat ko'rinadi, yo'q. Ammo bu unday emas.
Nima qilish kerak?
Siz ishonmaysiz, ammo o'rta-hayot inqirozi, albatta, ijobiy o'zgarishlarga erishish va baxtli kelajakni yaratish uchun ajoyib imkoniyatdir.
1. Tanangizni kuzating.
Sog'lom parhez sizga energiya beradi. Menopoz semptomlarını engillashtirish uchun, tana "tabiiy" oziq-ovqat kerak. Ko'p miqdorda so'ya, yasmiq, no'xat, loviya, yashil va sariq sabzavotlar eyavering. Muhim va jismoniy faoliyat. Masalan, har kuni tez yurish endorfin aktsiyasini to'ldiradi - baxt gormoni. Bu sizni yanada optimistik va ijobiy his qilish imkoniyatini beradi.
Chekishni tashlab, alkogol va yog'li ovqat iste'molini kamaytirsangiz, ko'plab kelajakdagi sog'liq muammolariga xalaqit bera olasiz.
2. O'zingizni biling.
Nimani qila olmasligingizga emas, balki qila oladigan narsalarga e'tibor qarating. Buni hayotingizda yangi bosqichning boshlanishi, boshqa narsalarni qilish imkoniyati deb biling. Nihoyat, vaqt sarflashni to'xtatish uchun ko'proq erkinlik bo'lishi kerak.
Qanday his etayotganingizni bizga ayting. Do'stlaringiz yoki oilangizga ishonishni istamasangiz, psixolog bilan bog'laning.
3. Dori-darmonlardan qo'rqmang.
Boshqa hech narsa ishlamasa, dori-darmonlar juda foydali bo'lishi mumkin. Antidepressantlarning qisqa kursini belgilash uchun shifokorga murojaat qiling. Menopauza holatini yaxshilaydigan bir qator dori-darmonlar mavjud.
O'zaro aloqani qanday boshqarish kerak.
Taxminan 30% nikohlar 40-60 yoshda, shuning uchun bu daqiqani boy bermang. Har qanday xarajatlarga qaramay, avvalgi yaqin munosabatlarni tiklashga harakat qilish kerak, hatto xohlasangiz, ehtiros. O'zaro munosabatlaringizni birinchi o'ringa qo'ying. O'tgan yillar davomida siz bolalar va ularning ehtiyojlariga e'tibor qaratdingiz, endi o'zingizga yana e'tibor qarating.
Yangi narsalar yaratishga harakat qilish uchun ochiq bo'ling. Odamlar o'zgaradi, shuning uchun 15 yil avvalgidek, u siz uchun bir xil muhabbatga ega bo'ladi deb o'ylamang. Ehtimol, u siz bilan yoga qilishni xohlamaydi, lekin siz bilan badminton o'ynashni xohlashi mumkin. Agar buni so'ramasangiz, bu haqda hech qachon bilib olmaysiz.
O'zgarishingizni qabul qiling va u ham o'zgaradi, lekin bu o'zgarish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Qayta tiklanmaydigan narsalarni tuzatishga urinmang. Va bu kerak emas.
Ishonavering, ko'p narsalarni qilish uchun ko'p vaqt qolmoqda. Hayotdan rohatlaning! Yaxshi uchun to'plangan tajribani ishlating! Keyinchalik o'rta asrdagi inqiroz ortga suradi va sizning huzuring abadiy qoladi.