Keling, estetika haqida gapiraylik. Har bir inson u hozirgi kompleksda qulay. Ammo salomatlik jihatidan kuchli jinsiy aloqa uchun haddan tashqari og'irlik fojiali bo'lishi mumkin. Bu yosh yigitlar va 40 yil davomida erkaklar uchun ham amal qiladi. Kelajakda ortiqcha vazn yurak, oshqozon va hatto kuchli ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qaror nima?
- Sport anjomlari moydan yog 'olish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. Ammo har kim ham jismoniy mashqlar bilan o'zlarini kiyinishga rozilik bermaydi va bunga hamma vaqt topa olmaydi.
- Pivodan voz kechish. Bu oshqozon o'sishi manbai bo'lib xizmat qiluvchi spirtli ichimliklardir.
- Erkaklar dieti. Bu ayoldan juda farq qiladi, chunki kuchli jinsiy aloqa odatdagi faoliyat uchun ko'proq kaloriyani talab qiladi. Ammo, baholash asosida, iroda va to'g'ri ovqatlanish ortiqcha vaznni tezda yo'qotishga yordam beradi.
Siz nima eb olasiz?
Odamni oziq-ovqat bilan cheklash, ayniqsa og'ir jismoniy mehnat bilan mashg'ul bo'lsa, qiyin bo'ladi. Biroq, dietaga oid ayrim tavsiyalar e'tiborga olinishi kerak- Kuniga kamida ikki yarim litr suv
- Go'sht mavjud bo'lishi kerak. Faqat qovurilgan va yog 'emas. Tovasiz yalang'och bo'laklarni tanlab, qush ustida tanlovingizni to'xtatish yaxshiroqdir. Uni qovurish mumkin emas, tercihen qaynatiladi yoki qovuradi. Dengiz baliqlari bilan almashtirilishi mumkin
- Agar sevimli pivo pivosiz qolmasa, siz cheklov o'rnatishingiz kerak: bir stakan jonli mahsulot haftasiga ikki marta
- Hammayoqni, sabzi, ko'k, kartoshka, piyoz va sarimsoqni tarkibiga kiring. Barcha ovqatlar yangi ko'katlar mavsumini kuzating
- Siz sho'rva va kam yog'li sut mahsulotlari iste'mol qilasiz
- Nonni qo'pol silliqlashni tanlash yaxshidir
Men nimadan voz kechishim kerak?
- Kuchli spirtli ichimliklar taqiqlangan. Uni butunlay chiqarib tashlash yoki hech bo'lmaganda minimal foydalanishni kamaytirish yaxshiroqdir
- Yog'li go'sht va baliqlarni, ayniqsa qovurilgan shaklda iste'mol qilmang
- Ketchup, mayonez va go'shtli go'shtdan qochishga harakat qiling.
Qanday qilib dieta yaratiladi?
Inson uchun ovqatlanishni yaratish juda katta miqdorda proteinga muhtojligini hisobga olish kerak. Qorin bo'shlig'ida va ko'krakda og'ir vazn yo'qotish uchun bir necha variant mavjud. Bular:
Uch kunlik parhez
Bu juda samarali deb hisoblansa-da, ba'zi iroda kuchini talab qiladi.
- Birinchi kun. Asosiy mahsulot tovuqdir. U ozgina yog'li bo'laklarni ajratish uchun qaynatiladi yoki pishiriladi, natijada summa bir yarim kilogramm go'shtga aylanadi. Ovqatlanish uchun eng katta qismini qoldirib, uch ovqatga bo'lingan.
- Ikkinchi kun. Xuddi shu tartib-da dana yoki sigir bilan qilinadi.
- Uchinchi kun. Eng murakkab. Sizda hech narsa yo'q. Faqat besh chashka qahva ichishga ruxsat beriladi.
- Kundan qat'i nazar, shakarsiz ko'p miqdorda suv yoki choy ichish kerak.
Etti kunlik parhez
Bu juda qattiq, lekin faqat bir hafta davomida xuddi shu parhezga yopishqoq bo'lishingiz kerak.
Nonushta 1. Meva va stakan suv.
Nonushta 2. Suvga qaynatilgan qarag'u yoki guruch, 150 gramm tvorog va pishmagan choy.
Tushlik. Guruch yoki kartoshka qaynatilgan yodsiz go'sht yoki baliq bilan birga yog'siz; sabzavotli salat, choy va ba'zi mevalar.
Kechki ovqat. Yangi uzilgan mevalar. Yotoqqa chiqishdan oldin bir stakan yogurt iching.
Erkaklar dietasi turli xil ayollar variantlari kabi og'ir deb hisoblanmasligiga qaramasdan, odamni ovqatlanish bo'yicha ba'zi tavsiyalarga amal qilish qiyin. Agar bu ayol uchun oson ish bo'lmasa, sog'lig'ingizni ta'kidlab ko'ring.