Ammo kuch kuchayib bormoqda, hayot esa ma'nosiz ko'rinadi. Siz aqlning buyrug'larini amalga oshiradigan mashinaga aylandingiz va juda muhim narsani yo'qotdingiz: sizni tiriklayin nima qildi. Ammo boshqa kasalliklar singari, depressiya va kasalliklarni davolash usullari ham bor.
Depressiyada nima yo'q? Albatta quvonch. Siz quyosh ko'tarilganidan, yomg'ir yoki qordan nafas olishingizdan, nafas olingandan va oxir-oqibat yashashingizdan quvonasiz. Va siz tushkunlikka tushganingizda, sizda yetarli sevgi yo'q: siz yolg'iz bo'lgach, o'zingizning dunyomizning qobig'idan chiqolmaysiz, bu o'lik oxiri. Va sizda ishonchingiz etarli emas: o'zingiz, kelajakda, hayotda va odamlaringizda. Siz hammasini yo'qotib qo'yganingizni sezmagan edingiz. Bir paytlar kuchlar to'satdan tanadan chiqib ketishdi, dunyo o'z e'tirozlarini yo'qotdi.
Ushbu ruhiy tushkunlikdan chiqish yo'li bormi? Albatta, bor. Birinchidan, siz depressiyaga qarshi kurashni to'xtatishingiz va kasallikni davolash usullarini topishingiz kerak. Unga e'tibor bermagan narsangizga ko'zingizni ochishga yordam beradigan do'st sifatida unga qarang, ammo hayot uchun juda muhim bo'lgan narsa. Depressiyani va kasallikni davolash usullarini tushunib, siz nafaqat uni yo'qotibgina qolmay, balki dono, chinakam kuchli kishilardir.
Quvonch
Quvonch - ruhiy tushkunlik paytida eng yuqori darajada qondirishdir. Bu tuyg'u barcha tirik mavjudotlarga xosdir: bizning chorva mollarimiz va yovvoyi hayvonlarning chaqqonligi qanday ekanligini ko'ring. Ular o'simliklar quyoshga jarohatlangan va novdalarni olishganda tabassum qilmoqda. Barcha mavjudotlar o'zlarining hayotiy ehtiyojlarini qondirish va undan lazzatlanish printsipi tufayli aniq tirik qolishadi. Rozilik tanani eng samarali va to'g'ri yo'nalishda harakat qilishiga qaratilgan yo'nalish sifatida xizmat qiladi. Bu sizning omon qolishga imkon beruvchi asosiy badanning reaktsiyasi. Va hech qachon ortiqcha emas: o'simliklar ham, hayvonlar ham muhtoj bo'lgan narsadan ko'proq narsani olishga harakat qiladilar. Shuning uchun depressiyadan va kasallikni davolash usullaridan ommaviy ravishda ta'sirlangan zamonaviy zamonaviy jamiyatning paradoksi izlanmoqda. Odamlardan ko'proq va ko'proq hayot talab qilganda, nima sodir bo'ladi?
Bunday haddan ziyodlik faqatgina bitta narsani anglatadi: o'z tanasidan ajralish. Biz uning xabarlarini yaxshi, yomonni, etarli bo'lgan vaqtni va bizga ko'proq kerak bo'lgan narsani aytib berishni to'xtatdik. Shunday qilib, hayotdan haqiqiy mamnuniyat his qilish qobiliyatidan mahrum bo'ldilar. Bu jarayondan tabiiy lazzatlanishni boshlamasdan, biz yangi maqsadlarga erishmoqdamiz. Men unga ega bo'laman (men shunga erishaman, bunga erishaman, men buni qilaman) - va nihoyat uni yoqtiraman. Va nihoyat biz xafa bo'ldik, chunki aslida biz boshqaga intilamiz: biz haqiqiy zavqni his qilmoqchimiz. Va uzoq vaqtgacha ushbu holatga kela olmasak, depressiya yondashuvlari va kasallikni davolash usullari juda qiyin.
Hech bir organizm qoniqish hissi bo'lmasdan to'liq yashashi mumkin emas: fiziologiya, bu keskinlikning yumshatish jarayoni. Jonli tizim doimo keskinlik va yengillik, qabul va obro'-e'tibor qozonish tamoyiliga amal qiladi. Va bu aloqalardan biri tushganda, tana stress va depressiyani boshdan kechiradi: metabolizm va energiya jarayonlari buziladi. O'zimizni aqliy va fiziologik tushkunlik holatida topamiz. Avvalo, haqiqiy lazzatlanish tashqi maqsadlar uchun emas, balki jismoniy shaxsning o'z tanasi bilan aloqani o'rnatish uchun jismoniy qobiliyatga ega ekanligini tushunish kerak.
Sevgi
Sevgi haqida gapirish, eng yuksak insoniy qadriyatlar, biz, albatta, munosabatlar haqida gapiramiz. Bizning "men" deganimiz, boshqasiga mutlaqo aloqasi borligini anglatadi. Bu chuqur zarurat, biz umbilikal simni bir organizmga bog'langan onaning bachadonida bo'lgan davrga asoslangan. Birinchi tajriba tanamizda hayotning asosiy qonuni bo'ladi: sevgi - ittifoqdir. Inson va ayolning birlashuvi tufayli yangi hayot paydo bo'ladi. Ona va xomilaning ittifoqi yangi organizmni rivojlanishiga imkon beradi. Va uch yoshgacha bo'lgan bola, ayniqsa, onasi bilan birdamligini anglab etadi: fiziologik va hissiy jihatdan, uning g'amxo'rligi va e'tiboriga muhtoj.
Zamonaviy psixologiya va xalq aql-zakovati onalar bolalarni eng ko'p uch yilgacha qamrab olishi va o'z tabiiy ehtiyojlarini qondirish uchun jazolashga yo'l qo'ymasdan tavsiya qiladi. Bu yoshda bola to'g'ridan-to'g'ri harakat qilmasligini, ammo his-tuyg'ularini ochiq va to'g'ridan-to'g'ri ifoda etayotganini tushunish muhimdir. Misol uchun, matolarning haddan tashqari tashvishlanishini homiladorlik davrida onaning bachadoni tonus yoki tug'ilish og'ir bo'lganligi bilan izohlash mumkin. Bu his-tuyg'ularni chaqaloqni sevgi va g'amxo'rlik bilan jazolash va e'tiborsizlik bilan qoplash kerak. Sevimli ona, qanchalik charchagan bo'lsa-da, chaqaloq bilan muloqot qilishdan zavq oladi.
Sevgi - bu bir bo'lish. Agar ona bolani ovqatlantirsa, u bilan suhbatlashing, u o'zini to'liq his qiladi va quvonch his qiladi. Shuni ta'kidlash joizki, insonning sevgini namoyon etish qobiliyati ota-onasi tarbiyasi bilan shug'ullanadigan zavq bilan to'g'ridan to'g'ri proportsionaldir. Bunday hollarda, bola o'z-o'zidan va odamlar ishonchiga ega bo'lib, u hayotning shartsiz huquqiga ega ekanligiga va bu dunyoda ortiqcha bo'lmasligiga ishonch hosil qiladi. Agar bola muhabbatga ega bo'lmasa, unda kamchilik majmuasi bo'ladi. Zotan, kattalar, u har qanday yo'l bilan sevishga layoqatli bo'ladi: u eng yaxshi, eng mehnatsevar, eng oqil yoki eng muhimi, va hokazo bo'lishga intiladi. Uzoq urinishlar ortidan, u harakatlarning bekorligini his qiladi va qo'llarini tushiradi - o'lik tugatish. Va hamma narsa, birinchi navbatda, izlayotgan sevgining shaxsiy fazilatlariga bog'liq emas - bu shartsizdir. Va, ikkinchidan, odamlarga ishonmaslik, demak, kimdir bilan yaqin aloqalarni o'rnatolmaslik, bolaning hissiy tuyg'usi tufayli uning tanasida allaqachon qayd etilgan. Ota-onani ayblamang, chunki ular o'zlari ham xuddi shu muammolarni garovga olganlar. Va sevgi dunyosidan talab qilish - bu tanani barcha munosabatlarni bloklaydi va bekor qiladi. Lekin kattalar hamma narsaga ega, yo'l bor. Agar biz o'zimizni tanamiz va hayotimizni o'z tanamizda sevmasak, boshqalarga bo'lgan muhabbatimiz faqatgina bir surattiruvchidir.
Biz nazorat qilamiz, talab qilamiz, xafa qilamiz va hayot quvonchini bermaymiz. Sizning tanangiz bilan birlashib oling va mutlaqo sevgi sizni qaytarib beradi.
Vera
Imon haqida gapirish ma'nosiz, faqat buni his qilishingiz mumkin. Bu har qanday dinning asosidir. Ammo "din" so'zi lotin tilidan "qayta birlashtirish" deb tarjima qilingan. Shuning uchun imon bizni alohida mavjudot chegaralaridan tashqariga olib chiqadigan va buyuk va abadiy narsalar bilan bog'laydigan narsa. Har qanday diniy mazhabga mansub bo'lishidan qat'i nazar, har kim, qalbning boqiylikka muhtojligini his qiladi. Biz hayotning bu qisqasi, biz hayotimizda bo'lgan barcha narsadir, chunki hayot unchalik mazmunsiz bo'ladi degan fikrni qabul qila olmaymiz. Bu shunday emasligiga ishonishni istaymiz. Lekin bu qanday amalga oshiriladi? Har qanday diniy urf-odatga kirish, avtomatik ravishda imon paydo bo'lishiga olib kelmaydi. Tashqi fazilatlardan imonni olish imkonsizdir - bu chuqur shaxsiy tajriba. Ko'p dinlarda, xususan, Sharqiy dinlarda, tanaga juda katta e'tibor qaratilgani hech narsa emas. Yoga, dinamik meditatsiya, qigong va boshqalar kabi jismoniy mashqlar tajribasi shuni ko'rsatadiki, badan bilan ishlash biz o'zimizni barcha jonzotlarning jismlaridan o'tadigan yagona hayot oqimiga xos ajoyib tuyg'uni uyg'otar ekanmiz. Biz tushunarsiz - imonni topamiz. Buning uchun Sharqiy amaliyotlarning o'rmoniga kirmaslik shart emas: nafasni bo'shatib, tanangizni tinglash etarli.
Chuqurroq nafas oling
O'z tanangizni tinglashingizga nima xalaqit beradi? Erta his-tuyg'ularga duchor bo'lgan jarohatlar bilan bir qatorda odamga xos bo'lgan his-tuyg'ularning to'liq ko'lamini (quvonchdan qayg'uga qadar) to'liq qondirish uchun qo'rquv, badanda mushaklarning qisqichlari, tushkunlik va kasalliklarni davolash usullari juda ham oson emas. Spazmodik mushaklar badan orqali erkin nafas olishga ruxsat bermaydi. Lekin nafasda hayot sirlari yotadi. Energiyani metabolizm jarayonlari bilan ta'minlash, shu bilan hayotning olovini qo'llab-quvvatlaydi.
Masalan, ko'pchilik odamlar oyoqlari bilan energiya aloqasini his qilmaydi, qorin va ko'krakdagi bo'shliqni his qiladi. Shuning uchun, depressiyaga tushgan odamning nafas olish jarayoni yuzaki va sayozdir. Tiklanish yo'lidagi muhim qadam, siz tushkunlikdan chiqish yo'lini topishingiz va kasalliklarni davolash usullarini topishingiz mumkinligi, o'z tanangiz bilan aloqa qilish sizga yordam beradi. Buni qilish oson emas, chunki bu erda xato va og'riq aniqlangan.
Ammo boshqa yo'l yo'q. Faqat tugunli tugunlarni echib tashlab, nafas olishni va hayotiy kuchni qayta tiklash mumkin. Body-oriented terapiya asoschisi Aleksandr Lowen inson tanasi bilan birlikka erishish uchun o'z-o'zidan qila oladigan mashqlarni taklif etadi. Ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, uni bolalik tajribangiz nuqtai nazaridan tahlil qiling va mashg'ulotlaringizni davom ettiring. Agar yig'lash istagi paydo bo'lsa: bu siz hayotga qaytishni anglatadi. Vujud bilan aloqada bo'lib, hayot kuchining oqimiga ishonib, har qanday qayg'u, og'riq va depressiyadan omon qolasiz.
Depressiya va kasallikni davolash usullari: shifolash mashqlari insonni uyg'unlikka olib keladi. Tanangizning muhim pulsatsiyasini his qilsangiz, biz har doim pulsiz hayotda ishtirok etyapmiz. Bu bizga kuch va sog'liq beradi, quvonch, sevgi va chuqur imon beradi, hayotdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi, depressiya.