Har birimiz ideal raqam egasi bo'lishni xohlaymiz. Biz chicni ko'rishni istaymiz. Lekin chiroyli, muvaffaqiyatli va jozibali bo'lish uchun ko'p harakat qilishimiz kerak. Avvalo, sog'lom turmush tarzi va sport bilan shug'ullanish maqsadga muvofiqdir. Qanday fitness haqida? Bugun biz yangi yo'nalishlar haqida gapiramiz - bu buvokon.
Bugungi kunda bu yo'nalish mashhurlikning eng yuqori pog'onasida. Bu xushbichim hayotimiz hayotimizda keng tarqalgan. Budokon - sharqona turdagi fitnesslardan biridir. U mashhur emas edi, u "tanlangan" sport uchun o'ylangan edi. Kameron Shane uchun emas, balki bu hammasi bo'lar edi.
Shaxsiy sport murabbiy Shane Budokonni dunyoga keltirdi. Shu tufayli, stend 2004 yilda yangi sport sifatida tan olingan. Budokon yangi boshlanuvchilar va professionallar uchun mukammal hisoblanadi. Hech qanday maxsus mahoratga muhtoj emassiz. Ushbu turdagi fitness yoga, meditatsiya va jang san'atlarini birlashtiradi.Budokon insonning jismoniy va aqliy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ommaboplik sirlari
Fitness tizimi Gollivudda tug'ilgan va "ruhning jangchi yo'li" degan so'z. Ushbu gimnastika biznes yulduzlari orasida mashhur bo'ldi. Evropada, Yaponiyada va AQShda budokon juda mashhur. Ayniqsa, odamlar va faol odamlar orasida. Bu tinchlikni topish va tinchlikni topishga yordam beradi. Mashqlar tizimi sizning fikringizni tartibga solishga yordam beradi.
Jenifer Aniston - ushbu mashg'ulotning eng yaxshi muxlislaridan. U Cameron Shane bilan ishlagan. Aktrisning aytishicha, dastur tufayli u ajoyib jismoniy va ruhiy holatga ega.
Ommabop fitness Gollivudga bog'liq edi. Agar bu turdagi fitnes sokin joyda paydo bo'lsa, hech kim bu kabi tizimga kirishga jur'at etolmaydi. Keling, mashhurlik sirlarini oshkor qilaylik.
- Shane doim Sean Pen, Charlie Sheen va Jackie Chan kabi mashhur kishilar uchun ishlagan. U Jenifer Aniston, Courtney Kox va Meg Ryan bilan shaxsiy murabbiy edi. Shu sababli, murabbiyning obro'si juda yuqori va har kim o'z fikriga ishonadi.
- Hozir butun dunyo Hollivudni tomosha qilmoqda. Agar moda budokon bo'lsa, u butun dunyoda moda. Har bir inson yulduzlarning uslubi va ta'miga amal qiladi. Va fitnes - bu istisno emas. Budokon yulduzlarni ajoyib ko'rishga yordam bersa, u holda ular shug'ullanishi kerak.
- Ko'pchilik sharqda hamma narsani o'ziga jalb qiladi. Biz meditatsiya, yoga va kurash bilan shug'ullanamiz. U bizning hayotimizga qattiq kirib keldi. Xo'sh, nima uchun bularning barchasini birlashtirgan biznesga qo'shilmaylik? Budokon nafaqat tanani mustahkamlash, balki ruhni ham mustahkamlaydi.
Budokonning barcha mohiyati
Yuqorida aytib o'tilganidek, butudon nafaqat jismoniy holatga, balki ma'naviy narsalarga ham yordam beradi. Biz ichki dunyoga badan bilan bir xil e'tibor berishimiz kerak. Siz qilgan har bir tana harakati o'z-o'zidan sezilishi kerak. Ushbu tizim sabr-toqatni va intizomni rivojlantirishga yordam beradi.
Kundalik amaliyot bilan shug'ullanadigan budokon, sizning badaningizni yanada ishonchli va yaxshi tushunishingiz mumkin. Oldindan tanimagan savollaringizga javob topishingiz mumkin. Bizning hayotimizning dahshatli ritmi bilan bu mashqlar stress va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Sessiyaning davomiyligi taxminan bir soat. Treningni uch bosqichga bo'lish mumkin:
- Treningning birinchi qismi siz yoga va nafas mashqlarini bajarasiz. To'g'ri va sokin harakatlarga vaqt ajratish kerak.
- Keyin bizda "budo-seriyali" (yoga-set) bor. Yuqori jismoniy mashqlar bajariladi. Mashqlar jiu-jitsu, taekvondo, karate-dodan olinadi.
- Nihoyat, bizda Zen meditatsiyasi va nafas olish mashqlari mavjud.
Shane nafaqat mashqlarni bir mashqda birlashtiribgina qolmay, balki shaxsiy mashqlari bilan ham shug'ullandi. Ba'zi mamlakatlarda ushbu murabbiy dasturida ko'proq intensiv kardiologiyani o'rgatish va cho'zish kiradi. Ular xotirani, e'tiborni, muvofiqlashtirishni va qobiliyatni yaxshilaydi. Budokon sizga qulaylik, kuch, muvozanat va tezlikka e'tibor beradi. Agar muntazam ravishda budokon bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, unda bir necha oydan so'ng siz jang san'ati mahoratiga ega bo'lasiz.
Falsafa va ovqatlanish
Ta'kidlash joizki, ushbu turdagi fitnes o'z-o'zidan shakllanishga va mukammal shaklni topishga yordam beradi. Sharqda yog 'odamlarini ko'rdingizmi? Ularning barchasi ideal raqamga ega. Va Gollivud yulduzlari? Rahmat budokonu siz o'zingizni chic qarashingiz mumkin. Ammo bunga arziydi. Budokon sizning hayot tarzingizga aylanadi.
Budokon fanatizm yoki hatto ruhiy amaliyot uchun din emas. Bu "kod" ning 21 ta qismidan tashkil topgan falsafiy tizimdir. Bu buyuk falsafiy va diniy ta'limotlar haqiqati. Ba'zilarida to'g'ridan-to'g'ri Injilning tirnoqlarini ham ko'rishingiz mumkin. Jangchi yolg'on, nafratlanmaslik, bo'sh gapirish kerak emas.
Siz ruhiy jangchisiz, siz hech qanday mavzular va odamlar bilan bog'lanishga hojat yo'q. Sizning vazifangiz - odamlarga hurmat, dunyoga mehribonlik va o'lchovni bilishdir. Budokon o'z bilimlarini o'rgatadi. Kuchingga ishoning va ichki ovozingni tinglang. Bu insonning muvaffaqiyati siridir.
Budokonning birinchi darsi, bu tizimda hech qanday maqsad yo'qligi. Bu erda erishish uchun hech narsa yo'q. Agar siz faqatgina kilogramm berishni yoki tez ishlashni boshlashni istasangiz, bu fitnes siz uchun emas. Budokon - o'z-o'zini bilish. Hayot orqali hayotni bilib olasiz. U insoniy shaxsning to'rtta tarkibiy qismini - shahvoniy, jismoniy, intellektual va ma'naviy tomonlarini rivojlantiradi.
Albatta, hozir siz og'irlik darajasini pasaytirishga qaratilgan bir butudonni topishingiz mumkin. Uni ba'zi sport klublarida topish mumkin. Garchi biz bunday "cheklangan" butudani kamdan-kam hollarda amaliyotda qo'llaymiz.
Budokon bilan vazn yo'qotish uchun siz o'zingizning oziq-ovqat tizimingizni aniqlab olishingiz kerak. Sharq fitosi talabalariga sog'liqni saqlashga o'tishni o'rgatadi. Uning asoslari - meva, sabzavot, yong'oq, guruch. Go'sht, shakar o'z ichiga olgan mahsulotlar va hayvonot mahsulotlaridan foydalanishni kamaytirish yaxshi bo'ladi. Ideal, siz vajetaryen bo'lasiz. Barcha oziq-ovqat yangi va tabiiy bo'lishi kerak. "Kimyo" ni tark etishga arziydi. Trening davomida oz miqdorda meva bor. Va etarlicha toza suv ichinglar.
Agar ertaga mashq qilsangiz, kechki payt sizda yulaf yoki jigar rang guruchni iste'mol qilishingiz kerak. Bu sizga kuch beradi. Ertalab olma bananini iste'mol qilish kerak. Shunday qilib, siz hushyor va tayyorgarlikka tayyor bo'lasiz. Kun davomida biror narsa eyishga harakat qilmang, faqat suv ichish. Choy va bodringni yo'q qiling.
Ushbu fitness uslubi tufayli siz tinch va baxtli bo'lasiz. Endi siz muhim narsalarga diqqat qilishingiz va tanangizni tartibga keltira olasiz. Budokon egosentrizmdan xalos bo'lishga yordam beradi. Qani ko'ring, iroda hamma narsani tushunadi!