Darhaqiqat, har qanday organizmni ortiqcha vazn hayotdan xalos etishiga yo'l qo'yadi va uni bartaraf etishdan xursand bo'ladi. Biz unga yordam berishimiz kerak. Shuning uchun bizning tasdiqlangan ovqatlanishimiz ikki qismga bo'linadi. Kundalik ishlar va ishlardan chalg'itmasdan, ikkinchisi - ovqatlanishni nazorat qilish jismoniy va aqliy mashqlar.
Kilogrammni boshlash uchun biz har kuni yoki haftada kamida 5 kun piyoda yurib, taxminan 1 km masofani bosib o'tishimiz kerak, do'konga, metrogacha, ishdan metrogacha, ish joyiga ko'chib o'tish, ish joyidan va uydan ish joyiga borish mumkin . Yana shunday bo'lishi mumkin, shundagina siz ko'proq energiya sarflaysiz va organizmni birinchi marta bunday katta hajmdagi energiya berish qiyin bo'ladi. Shuning uchun biz keraksiz yuklar bilan o'zimizni qiynab qo'ymaymiz. Bir kilometrdan yetarli bo'ladi.
Kurs davomida kamida 1 soat davomida suhbatlashishingiz yoki kamida 15 daqiqani ovoz chiqarib o'qishingiz kerak. Hatto o'zingizni o'qishingiz mumkin. Yaratuvchi ish ham yomon emas, va agar vaqt ruxsat berilsa, matnni (klaviaturada matn kiritish ham mumkin), albatta, matnni qayta chop etish eng yaxshi variant emas, balki tasvirlash yoki ixtiro qilish uchun eng yaxshi variant bo'ladi. Shuningdek, siz analitikada ishlayotgan bo'lsangiz, masalan, uyga borib, bir nechta do'konga borib, ushbu mahsulotning narx siyosatini tahlil qilib, o'zingiz uchun eng arzon narxini bilib olishingiz mumkin. Yuqorida aytilganlarning hammasi, ayniqsa uyda emas, balki ofisda ishlaydigan odamlar uchun berilgan. Bu bajarish uchun yuk bo'lmasligi mumkin, lekin ehtimol siz zavq olasiz.
Endi ovqatlanish haqida gap ketganda. Ovqatlanayotganingizda odatdagidek eb-iching, ammo aslida ichimlik yoki oziq-ovqatni, badanning manfaatlarini keltirib chiqarmasligini unutmang, uni hech qachon ishlatmaslik yaxshiroqdir. Misol uchun, chiplar, shirin gazli ichimliklar, qovurilgan yog 'qovurilgan va boshqa mahsulotlar, donuts va hokazo. Yoki bu bizning tanamiz uchun zarur emas.
O'zingizni shirin, unli, qizarib pishgan va shunga o'xshashlarni cheklang, mumkin, lekin mutlaqo emas. Sizning tanangiz buni cheklaydi. Siz uchun eng muhim narsa - hozirgi vaqtda kerak bo'lgan o'zingizni tinglashni o'rganishdir. Agar ish paytida siz juda shirin pishiriqni talab qilsangiz, qarshilik qilmang, do'konga boring, xarid qiling va ovqatlaning, uni suv bilan yoki qora choy pishirasiz.
Agar suhbat yoki uchrashuv paytida siz ichishni istaganingizni tushunib etsangiz, oddiy toza suvga ega bo'lasiz, yaxshiroq karbonatlanmagan va ortiqcha tuzsiz holda, bizning do'konlarda sotiladigan minerallar. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingiz ancha yaxshi ovqatlanishni boshladingiz, shirin, unli iste'molni sezilarli darajada qisqartirgansiz, siz kamroq qovurilgan ovqat iste'mol qila boshladingiz, ko'proq oziq-ovqat iste'mol qildingiz. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bir hafta mobaynida odamlar tovuq kabi parhez go'shtini iste'mol qilish uchun go'shtning yog'li navlarini rad etishni boshladilar.
Nihoyat, ba'zi tavsiyalar berishni istayman.
- Og'irlikni yo'qotish maqsadini qo'ymang, maqsadsiz vazn yo'qotmang.
- Oziq-ovqat dozalari bilan bezovta qilmang, tanangiz etarli vaqt borligini aytib beradi.
- Siz emagan yoki mast bo'lmaydigan mahsulotlarga pushaymon bo'lmang, siz ularni ochlikda ishlaydigan hamkasblaringizga berishingiz yoki ularni tashlab yuborishingiz mumkin.
- Agar siz chekayotgan odam bo'lsangiz, unda tanangiz istagan qadar tutun, kompaniya uchun sigaret chekmang. Istaklari yo'qolmaguncha juda ko'p tutun torting, sigaret chekishingizga hojat yo'q. Keyin yana qaytsangiz, tutun.
- Har kuni tarozida turmang va og'irligimni yo'qotmasligimdan bezovta bo'lmang. O'zingizga zarar yetkazasiz.
- Kilo yo'qotish jarayoni boshlanishidan oldin, siz vazn yo'qotishga qaror qilganingizni, keraksiz savollar, savollar berishga hech kimga aytmaslik yaxshiroqdir.
Xulosa qilib aytganda, barcha yuqorida keltirilgan tavsiyalarga amal qilish orqali siz bir muncha vaqtdan keyin juda ko'p miqdordagi ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz mumkin. Oilangiz yoki hamkorlaringiz har kuni vaznni yo'qotishingizni, ammo ayni paytda yog'li va shirin taomlardan voz kechmasligini ko'rganingizda.
Hayotdan namunalar:
Savdo firmalaridan birida kotib uzoq vaqtdan beri uning raqamidan qo'rqib, mijozlar kelib, bu erda juda yog'li. Men unga bu xunga maslahat berganimda, u menga achchiq kabi qaradi va hech narsa demadi. Bir necha oy ichida bizning umumiy hamkasblarimiz kotib har kuni nozik va ingichka ekanligini farq qila boshladilar, ammo u har kuni keksni va kekni iste'mol qiladi.
Uning shakli shundan iboratki, shakar shakarini iste'mol qilganda uni keyinchalik qayta ishlash uchun katta miqdordagi energiya ishlab chiqariladi. Hammasi bo'lib keladigan energiya oqimidan oshdi. Natijada, uning muvaffaqiyatlari bizning bosh direktorimiz tomonidan ko'rindi va uch oy o'tgach, u direktorning birinchi o'rinbosari lavozimini egalladi.